Важливо, щоб ми всі мали здорову дієту, якщо хочемо довше радіти життю. Але для людей з обмеженою рухливістю ще важливіше звернути увагу на дієту. Насправді, ви можете сказати, що це є важливою частиною вашого догляду і повинно бути чимось, що є нормальною частиною вашого способу життя. Чому? Люди зі зниженою рухливістю, як правило, мають набагато більше проблем зі здоров’ям, пов’язані з їх недостатньою мобільністю.

людей

Якщо вони харчуються дієтою швидкого харчування чи закусками з високим вмістом цукру, вони навіть частіше за інших піддаються таким захворюванням, як діабет та інші проблеми. Погана дієта зробить у них ще більшу ймовірність ожиріння, оскільки вони не можуть рухатися та займатися фізичними вправами настільки ж сильно, як інші люди, особливо якщо вони перебувають на інвалідному візку.

Не всі люди з обмеженою рухливістю можуть або займаються спортом. Для деяких це не рекомендується через тип травми, а інші просто не хочуть брати участь. Вони можуть займатися іншими справами, щоб бути зайнятими, але не діями, які дають їхньому тілу фізичні вправи. Тому, якщо вони не харчуються здоровою їжею, вони в кінцевому підсумку мають ще більшу вагу до такої міри, що не могли займатися видом спорту, якщо б цього хотіли.

Дотримуйтесь здорового харчування

Проблема полягає в тому, що коли ви прикуті до інвалідного візка або вам важко пересуватися, їжа - це одне, що може відволікати вас. Багато людей їдять для комфорту, і ми говоримо не лише про людей з обмеженими фізичними можливостями. Але ви більше ризикуєте захотіти це зробити, оскільки весь ваш спосіб життя довелося змінити, і це звикає довгий час. Проблема в тому, що в продуктах "комфорту" багато цукру та жиру, ніхто не буде їсти моркву чи селеру замість перекусу, щоб відчути себе краще. Шоколадне печиво та кремові торти набагато привабливіші.

Людям з обмеженою рухливістю доцільно вибирати їжу ретельно. Це не означає, що торти повністю заборонені, вам просто доведеться обмежувати їх і їсти в особливих випадках, щоб не набрати зайвої ваги. Підтримання здорової ваги можна спростити, вибираючи продукти, які наповнюють, але не відгодовують.
Це по суті складні вуглеводні продукти з високим вмістом клітковини, які повільно виділяють цукор; хорошими прикладами можуть бути каша на сніданок, бутерброди на багатозерновому хлібі або мюслі на обід і макарони на вечерю. Поєднання цих основних продуктів із 2-3 порціями нежирного білка щодня допоможе контролювати апетит, а наповнення п'ятьма порціями фруктів та овочів доповнить здорову дієту.

Ще дві важливі речі - це поєднання великої кількості клітковини з великою кількістю рідини (пару літрів на день - це правильно робити), щоб уникнути запорів.

Це хороша порада для всіх, але особливо для людей на інвалідному візку, оскільки порушення роботи кишечника частіше спостерігається у неактивних людей.

Робити вправи

Крім того, бажано щодня робити якісь вправи. Це допоможе вам спалити калорії і дасть вам набагато більше користі для здоров’я.

Збільшення сили допоможе збалансувати. Збільшення кровообігу запобіжить багатьом проблемам - від набряклості ніг і стоп до болячок від сидіння і просто відчуття холоду та скутості через відсутність фізичних вправ.

Здорове харчування забезпечить енергією, необхідною для фізичних вправ і відчуття життєвої сили та доброго настрою. Кілька досліджень показали, що дієта, наповнена ультраобробленою їжею, багата жиром і цукром, допомагає депресії. Тому дуже важливо вести здоровий та активний спосіб життя, який допомагає людям з обмеженими фізичними можливостями почуватися добре як фізично, так і психічно. Крім того, це допоможе запобігти таким захворюванням, як застуда та грип, інфекції та хвороби, спричинені неправильним харчуванням.
Ніколи не пізно почати здорову дієту, це допоможе вам почувати себе краще, і вам навіть захочеться вийти на вулицю і зайнятися якимсь видом спорту, який ви раніше не пробували.