Чи калорії є найбільш важливими з їжі, яку ми їмо?

споживаємо

У скільки продуктів, які ми бачимо, що рекламуються, з’являється текст, схожий на "лише 99 ккал"?

Підрахунок калорій не є практичним, а також не повідомляє про користь для людини, яка його виконує. Насправді важливо не рахувати калорії, а зробити адекватний підбір продуктів, які ми будемо споживати. Якщо ми оцінюємо лише калорії в продукті, не знаючи, звідки ці калорії, ми будемо втрачати багато інформації по дорозі і, можливо, буде зроблено неправильний вибір. Наприклад, внесок поживних речовин і, отже, користь для здоров’я від споживання 300 калорій горіхи або з круп, підсолоджених шоколадом, не порівняти.

Чи корисні програми, в яких ми фіксуємо їжу та калорії за день, для схуднення? Чи точні вони?

Це може бути корисним і практичним інструментом, більше, ніж для підрахунку калорій для того, щоб схуднути, щоб людина оцінила, наскільки дієта, кількість їжі, яку вони їдять протягом дня, та тип їжі, яку вони їдять. Вони точні настільки, наскільки точні дані про продукти харчування, що містяться в заявці, є точними. Крім того, для того, щоб правильно підрахувати загальну кількість калорій за день, людина повинна записати точну кількість, яку вона приймає (наприклад, не однаково зареєструвати 1 печиво як 3) і тип їжі, яку вона споживає взагалі. разів, що громіздко, це робиться не завжди. Це передбачає це інформація, яку вона витягує, є орієнтовною та неточною.

Як ми можемо знати, яким має бути споживання калорій відповідно до наших витрат та конституції?

Є програми та пристрої, які обчислюють витрати енергії людини відповідно до їх ваги, зросту, віку та рівня фізичної активності. Насправді все більше людей носять браслет, щоб контролювати свої тренування та щоденні фізичні навантаження і тим самим знати, які калорії вони споживають. Майте на увазі, що ми не маємо точних оцінок, хоча в деяких випадках вони є досить точними.

Чи є ефективніші методи схуднення, ніж підрахунок кілокалорій?

З моєї точки зору, підрахунок калорій не є адекватним методом для схуднення чи будь-якої іншої мети (набір ваги, покращення дієти ...).

Людині, яка хоче схуднути, рекомендується віддавати себе в руки дієтолога-дієтолога, який порадить їм індивідуальне лікування, оцінивши їхній випадок, щоб допомогти досягти поставлених цілей здоровим способом.

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.