- Головна сторінка
- Новини
- Модна дієта для захисту серця - дієта Орніша очима спеціалістів
Модна дієта для захисту серця - дієта Орніша очима спеціалістів
Фото: Модна дієта для захисту серця - дієта Орніша з професійними очима
Доктор Дін Орніш, американський кардіолог і розробник програми, яка часто дотримується дієти для захисту серця, каже, що харчування, фізичні вправи, управління стресом та любов - це наріжні камені здоров’я. Збалансований спосіб життя забезпечує захист від серцевого нападу та раку, а також збільшує кількість клітин мозку. Орніш розробив спеціальну терапію для своїх серцевих хворих, щоб уникнути непотрібних ліків та ряду операцій. Частиною вашої програми захисту серця є так звана дієта Орніша.
Принципи дієти
Програма більше акцентує увагу на якості, а не на кількості споживаної їжі. Вживаючи дозволені продукти, слід обережно використовувати сировину обережно, бажано в природному стані, наприклад, перекушувати сирими яблуками замість яблучного пирога та яблучного компоту. Щоб уникнути дефіциту мікроелементів, Орніш рекомендує приймати дієтичні добавки та полівітамінні препарати. Фолієва кислота, селен та лляне насіння для жінок, добавка до риб’ячого жиру для чоловіків під час дієти.
Їжа в меню з низьким вмістом жиру, але багата на складні вуглеводи та клітковину, щоб допомогти вам схуднути. Сировина з високим вмістом клітковини швидше викликає відчуття ситості, тому немає ризику надмірного споживання енергії. Він також рекомендує їх споживання через їх протиракові та захисні для серця інгредієнти. Рекомендується харчуватися п’ять разів на день, щоб метаболізм не сповільнювався під час схуднення, і не слід боятися розвитку ефекту йо-йо пізніше. Доктор Орніш обіцяє збалансовану та здорову втрату ваги без позбавлення та голоду.
Дієта не тільки є єдиною складовою програми захисту серця професора-кардіолога, але й заохочує його послідовників змінювати спосіб життя. Він рекомендує регулярні фізичні навантаження та вправи на медитацію, окрім того, щоб заохочувати тих, хто харчується, активно боротися зі стресом і, звичайно, назавжди кинути палити. Орніш вважає, що ці фактори однаково сприяють успіху терапії.
Щоденний зразок дієти
Сніданок: нежирний йогурт з ожиною
Десята година: нежирні кренделі
Обід: картопля фрі з салатом з нуту, лимонно-естрагонова заправка
Переваги дієти
Недолік дієти
Поради дієтолога
Дієта Орніша - це дуже гарна можливість для людей, які страждають від недоїдання, з високим ризиком серцево-судинних захворювань, повністю змінити спосіб життя, однак, незважаючи на позитивні фактори способу життя, дієта в декількох пунктах не відповідає принципам сучасного харчування. Тривале спостереження може призвести до нестачі мікроелементів. Однак, якщо підходити в інших місцях, різке зменшення жиру є сумнівним, оскільки результати досліджень повідомляють, що дуже хороших результатів можна досягти набагато м’якшим скороченням як профілактики, так і реабілітації, з акцентом на якість жиру, а не просто на втрату жиру. а цукор в організмі за лічені секунди повинен бути зменшений до жиру.