Час доби, коли ви їсте, впливає на набір або схуднення. Ми дамо вам кілька порад повечеряти та покращити свої харчові звички.

Напевно ви коли-небудь чули, що "ну дивись, на вечерю щось легке, салат". Традиційне повір’я вважає салат чудодійною стравою, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів. Однак все більше дієтологів попереджають про можливі незручності вживання салатів на ніч. І не тільки це: бутерброд або тарілка макаронів. Ми багато дбаємо про вечері, тож давайте дамо вам кілька порад, які стануть в нагоді для покращення Харчові звички ввечері.

вечері

Поради для хорошої вечері

Багато їсти вночі йде паралельно з виробленням газу та надмірною вагою. Харчування занадто пізно негативне. Вечеря рекомендується принаймні за дві години до сну, для того, щоб правильно зробити травлення. Завжди щось легке та різноманітне. Якщо ви отримаєте меню різноманітні вечері ви не будете нудьгувати, і буде цікаво спробувати нові речі здоровим та поживним способом.

Ідеальна вечеря повинна привести вас між собою 15 і 25 відсотків добової норми споживання калорій. І не варто переходити. Майте на увазі, що вночі ми майже не споживаємо енергію, тому ми схильні накопичувати жир разом із цими зайвими продуктами. У свою чергу, це той період доби, в який ми проводимо найбільше часу, не харчуючись. Від обіду, багато разів, до вечері. І полягає в тому, що темп життя в сучасному суспільстві шалений. Швидкі сніданки та обіди, багато упакованих страв. Іноді єдиний час доби, коли нам доводиться звільнятися від тривоги, - це вночі, і ми платимо за це рясною вечерею. Помилка!

Їжі, яку слід уникати на вечерях

Якщо час доби - в даному випадку вечеря - впливає на надмірну вагу, також на тип їжі. Очевидно. Тому не будь-який продукт, який можна їсти на ніч, того вартий. Ви повинні будь-якою ціною уникати тих калорійних або важких для засвоєння. Остерігайтеся газованих або кофеїнових газованих напоїв та смаженої або іншої важкої або жирної їжі.

  • Салати на вечерю. Салат сам по собі не відгодовує, але він здувається і виробляє газ, тому його рекомендують більше опівдні. Вночі це неперетравлюється. Але є салати без салату! Крім того, проблема полягає не в овочах, які ви їсте. Це соуси або заправки, якими ви приправляєте страву, або варіанти, які ви додаєте, такі як блакитний сир, горіхи, яйця, м’ясо або риба. Ідеальний - салат з помідорами. Смачно!
  • Бутерброди. Всі ми часом впадали в спокуси, так? Після стомлюючого дня ви повертаєтесь додому і берете хліб до хліба і все, що знайдете в холодильнику. Будьте обережні з цим, тому що їсти занадто багато хліба не рекомендується, оскільки це чудове джерело вуглеводів. Чиста енергія. І ми вже коментували, що вночі ми споживаємо мало енергії.
  • Піца та макарони. Як і хліб, макарони, піца або рис - це складні вуглеводи. Додаткова енергія. Крім того, нам зазвичай важко споживати невелику кількість цих продуктів, тому проблема подвоюється. Будьте обережні, ви можете споживати вуглеводи, але в невеликих кількостях і завжди краще рослинного походження.

Їх також слід уникати гостра їжа або які викликають печіння в шлунку, такі як часник і цибуля, або суміші спецій як каррі, наприклад. І потрібно шукати здорового глузду. Не стільки не так мало. Якщо ви їсте занадто мало вечері, ви станете ненажерливим вночі, зможете встати з ліжка і пограбувати холодильник.

Колорін, Колорадо, ця вечеря казка закінчена. Ви вже знаєте, легкі речі вночі, щоб краще спати і знижувати ті калорії, які у вас залишились. Як мало коштує добре поїсти!