Ви вирішили споживати менше вуглеводів? Так, але при такому суворому правилі ви точно ввечері більше втомлюєтесь, і особливо вам не хочеться готувати. До того ж це здорово.

вмістом

Ось рішення: наступні смачні страви готуються швидко і ідеально вписуються у ваш раціон. Давайте подивимось, що буде вечерею наступного тижня!

Понеділок: азіатський салат з лососевої капусти

У важкі вихідні турбозаправте свій звичайний салат, який зібрали за лічені секунди! Додайте багатий на поживні речовини лосось і капусту, що розщеплює жир. Заправте азіатськими спеціями, і ви вже можете відчути себе на чарівному сході, і ви мінімізували споживання вуглеводів.

Вівторок: смажена курка

Виберіть смажену курку із зеленим салатом, яку легко приготувати, щоб ваш обід був багатий білком і з низьким вмістом вуглеводів. Ви навіть не потягнете свій важкий живіт прямо на диван для перегляду телевізора!

Середа: рулети зі шпинату

Замість того, щоб почати змащувати свій вечірній бутерброд, дістаньте з комори цілу пшеничну коржик, додайте всі види смачних овочів, але особливо шпинат. Як тільки ви згорнете делікатес і вкусите його, ви зовсім не заперечите, щоб трохи пропустити м’ясо!

Четвер: локшина ширатакі з овочами та тофу

Спробуйте японську локшину, нульову калорію ширатакі. З невеликою кількістю тофу та свіжими овочами ви зможете швидко приготувати з нього небесну вечерю, навіть якщо ви трохи втомилися з наближенням вихідних.

П’ятниця: смажені креветки з гарбузом

Замість вермішелі натріть гарбуз на тертці і трохи тушкуйте. Це буде ідеальний гарнір до смажених креветок. Він містить мінімум вуглеводів, але його насичений смак побалує ваші смакові рецептори.

Субота: раптом смажена риба

Не обов’язково експериментувати з морською рибою на кухні. Рецепт простий: натріть рибне філе сумішшю рибних спецій, а потім раптом обсмажте його на розігрітій олії. Дійсно лише кілька хвилин обігріву з обох сторін, і ви можете піти у ванну, щоб підготуватися до суботньої вечірньої програми!

Неділя: салат з гарячої весни

Нагрійте при низькій температурі такі овочі та фрукти: спаржу, зелений горошок, полуницю та лободу. Аромати взаємодіють між собою, ця вечеря стане гідним завершенням тижня. Що й казати, він майже не містить вуглеводів?