Чудово Тести
ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Гвінет Пелтроу
Дивно, але випивка, бенкетування та радість можуть викликати жах, особливо коли після свят вам доводиться вписуватися до улюбленого костюма. Якщо ви хочете насолоджуватися без страху, добре знати, як святкувати, не приймаючи страшних зайвих кілограмів.
Свята та алкоголь
Основна причина, чому люди набирають вагу за канікули - це вживання алкоголю. Зрозуміло, що ніщо так не надійно викликає святковий настрій, як келих святкового алкоголю. Однак жирові прокладки небезпечно ростуть від сидіння з алкоголем. В одній склянці яєчного яйця міститься така ж кількість калорій і грамів жиру, як, наприклад, гамбургер в McDonald's. Тому вершкові наливки сповнені калоріями та жирами. Змішані напої, приготовані з мінеральною водою або соком, містять калорії, але не жир. І вина не тільки не містять жиру, але мають менше калорій, ніж змішані напої.
Експерти стверджують, що алкоголь руйнує бар’єри, тож викликає схильність до надмірного вживання їжі та пиття. Звичайно, це не означає, що ви не повинні пити взагалі - ви просто повинні пити алкоголь, а не голодні. Хороша ідея захистити себе від зайвих калорій і ризику нап’яніти, попиваючи одночасно вино і мінеральну воду.
Різдво також включає возз'єднання сім'ї. Зрозуміло, що важко відмовити, коли господиня пропонує вам у гостях зовсім невинно виглядають маленькі солодощі. Але будьте обережні. З’ївши кілька жмень чіпсів, пікантних батончиків або закусок, ви додаєте тисячам калорій своєму тілу.
То як же ви отримуєте достатню кількість їжі у Святвечір, не завдаючи серйозної шкоди своєму персонажу?
Приймайте оловрант перед вечерею
Дослідження показують, що люди, які з’їли невеликий свинець за півтори години до основного прийому їжі, споживали тоді менше калорій. Дієтологи радять їсти щось нежирне, що містить вуглеводи та білки, наприклад, круасан з польки з шматочком плавленого нежирного сиру.
Збалансуйте споживання калорій
Якщо ви знаєте, що на вас чекає світська вечірка чи банкет, готуйтеся до цілого тижня, вилучивши з свого меню калорії - їжте салати на обід, вдень прощайте пиріг до чаю і пропускайте вино за вечерею. Згодом споживання калорій буде збалансованим.
Овочі грому
Куди слід їхати відразу після прибуття на бенкет? До столу зі свіжими овочами та овочевими салатами. Овочі багаті клітковиною, тому, якщо ви жуватимете їх протягом перших сорока п’яти хвилин, ви почуватиметесь досить насиченими.
Покажіть себе хорошим гостем
Запропонуйте взяти з собою овочеві салати або сирний спред, щоб заробити хороші бали за допомогу жорсткому господареві та забезпечити, щоб меню включало страви з низьким вмістом жиру.
Красти невеликими порціями
Якщо ви не можете обійтися без сиру, наприклад, який зазвичай містить багато калорій і жиру, виріжте менший шматочок із запропонованої порції. Правда в тому, що вам сподобається і маленький шматок сиру, і великий.
Пробачте свої жирні солодощі
Просто і непомітно протестуйте калорійність пропонованих продуктів: покладіть закуску на паперовий рушник. Якщо це залишає жирний відбиток, обмежтеся одним і переходьте до інших смаколиків.
Займіть стратегічну позицію
Якщо ви зупинитеся безпосередньо над мискою із солодощами, будьте впевнені, що кинете мигдаль у шоколаді у рот із надзвуковою швидкістю, незважаючи на всі ваші наміри. Уникайте спокус і переконайтесь, що ви знаходитесь досить далеко від тарілки делікатесів, таких як чіпси, печиво, солоні горіхи або шоколадні цукерки.
Як уникнути подолання
Виберіть якнайменшу тарілку, на яку можна навантажити гостинність. Хороша ідея дотримуватися принципу, що завжди потрібно бачити дно тарілки і не дозволяти себе завантажувати більше трьох разів.
Їжте без провини
Чому ви повинні із заздрістю спостерігати на вечірці, як інші стискаються, коли є продукти, якими ви легко вгамовуєте тягу до смаколиків? Ось декілька порад, які можуть вам стати в нагоді не тільки, якщо ви гості на різдвяній вечірці, а й якщо ви самі їх приймаєте.