Відкрийте для себе найкращі поради, щоб бути веганом
Веганська дієта цього знаменитого фахівець з харчування був створений для тих людей, які не знають, як підтримувати a збалансована дієта, тож ті люди, які не вміють готувати або мають проблеми з часом, зможуть це зробити швидко і легко.
Вам також буде цікаво знати:
Вегетаріанські веганські меню
Меню 1:
Під час сніданку:
1 фрукт (яблуко, груша, апельсин)
1 сік 1 ківі, 1 апельсин і ананас
1 склянка або жменька горіхів
1 цільнозерновий тост з томатним колесом, порція натурального тофу та орегано.
Половина ранку:
1 склянка або склянка вівсяного молока, кава та крупи
1 цільнозерновий тост і салат
За обідом:
Миска з сочевиці, рису та гарбуза
Овочевий бургер, салат та хліб
Під час перекусу:
Жменя мигдалю
Селера з натертою морквою зі смачним веганським сиром
Смачний веганський шоколадний заварний крем
Омлет з кабачків і цибуля
Меню 2:
Під час сніданку:
Яблучний, морквяний і червоний грейпфрутовий сік
Чашка горіхів
Тости з цільної пшениці з помідорами, свіжим базиліком та лляною олією
Половина ранку:
Чашка рослинного молока та каш з мюслі
За обідом:
Змішаний салат з макаронних виробів BIO
Обсмажений горошок, болгарський перець та цибуля
Кавун або інші фрукти
Під час перекусу:
2 фрукти (абрикоси, яблука, апельсини)
Жменя волоських горіхів
На вечерю:
два тости з цільної пшениці з натуральним паштетом з оливок
Томатний крем
Меню 3:
Під час сніданку:
Сік апельсина, груші та ківі
Чашка горіхів
Тостада зі змішаним салатом з оливкова олія
Половина ранку:
Чашка мигдалевого молока та чаю
5 веганських печива
За обідом:
Картопляне пюре з цибулею-пореєм
Частина пельмені з вівсянки і помідор з натуральним чебрецем
Ананас з деякими спреями рослинних вершків
Під час перекусу:
1 плід (яблуко, абрикос, груша ...)
Жменя фундука
На вечерю:
Салат з нуту, тофу, рису та овочів
Хліб з різних круп
Меню 4:
Під час сніданку:
Груша та персик
Чашка кави та круп
Чашка горіхів
Цільнозернові тости з вершками або баклажановим паштетом
Половина ранку:
3 батончики мюслі
За обідом:
Салат (біла квасоля, перець, морква та цибуля)
Скибочки хумусу та огірка
Йогурт із сої та какао
Під час перекусу:
2 фрукти (груша, яблуко, мушмула, абрикоси)
Купки арахісу
На вечерю:
Овочі та смажена обсмажена шейтан
Чашка соєвого молока і цільного зерна
- Веганська дієта може змінити діабет Bioguia
- Веганська дієта, як ваше тіло змінюється з першого дня
- Веганська дієта корисна для регулювання рівня цукру в крові, схуднення та контролю ситості
- Веганська дієта, які найкращі джерела білка CuidatePlus
- Веганська дієта у діабетиків - це те, що ви повинні враховувати, якщо хочете веганити