Відкрийте для себе найкращі поради, щоб бути веганом

веганська

Веганська дієта цього знаменитого фахівець з харчування був створений для тих людей, які не знають, як підтримувати a збалансована дієта, тож ті люди, які не вміють готувати або мають проблеми з часом, зможуть це зробити швидко і легко.

Вам також буде цікаво знати:

Вегетаріанські веганські меню

Меню 1:

Під час сніданку:

1 фрукт (яблуко, груша, апельсин)

1 сік 1 ківі, 1 апельсин і ананас

1 склянка або жменька горіхів

1 цільнозерновий тост з томатним колесом, порція натурального тофу та орегано.

Половина ранку:

1 склянка або склянка вівсяного молока, кава та крупи

1 цільнозерновий тост і салат

За обідом:

Миска з сочевиці, рису та гарбуза

Овочевий бургер, салат та хліб

Під час перекусу:

Жменя мигдалю

Селера з натертою морквою зі смачним веганським сиром

Смачний веганський шоколадний заварний крем

Омлет з кабачків і цибуля

Меню 2:

Під час сніданку:

Яблучний, морквяний і червоний грейпфрутовий сік

Чашка горіхів

Тости з цільної пшениці з помідорами, свіжим базиліком та лляною олією

Половина ранку:

Чашка рослинного молока та каш з мюслі

За обідом:

Змішаний салат з макаронних виробів BIO

Обсмажений горошок, болгарський перець та цибуля

Кавун або інші фрукти

Під час перекусу:

2 фрукти (абрикоси, яблука, апельсини)

Жменя волоських горіхів

На вечерю:

два тости з цільної пшениці з натуральним паштетом з оливок

Томатний крем

Меню 3:

Під час сніданку:

Сік апельсина, груші та ківі

Чашка горіхів

Тостада зі змішаним салатом з оливкова олія

Половина ранку:

Чашка мигдалевого молока та чаю

5 веганських печива

За обідом:

Картопляне пюре з цибулею-пореєм

Частина пельмені з вівсянки і помідор з натуральним чебрецем

Ананас з деякими спреями рослинних вершків

Під час перекусу:

1 плід (яблуко, абрикос, груша ...)

Жменя фундука

На вечерю:

Салат з нуту, тофу, рису та овочів

Хліб з різних круп

Меню 4:

Під час сніданку:

Груша та персик

Чашка кави та круп

Чашка горіхів

Цільнозернові тости з вершками або баклажановим паштетом

Половина ранку:

3 батончики мюслі

За обідом:

Салат (біла квасоля, перець, морква та цибуля)

Скибочки хумусу та огірка

Йогурт із сої та какао

Під час перекусу:

2 фрукти (груша, яблуко, мушмула, абрикоси)

Купки арахісу

На вечерю:

Овочі та смажена обсмажена шейтан

Чашка соєвого молока і цільного зерна