Супутні симптоми:
Хоча веганство стає все більш популярним, багато людей досі дивно дивляться на людей із веганським способом життя. У людей багато упереджень, тому ми зараз зібрали плюси і мінуси такого способу життя, вірячи, що це збільшить толерантність.
Здорового харчування без їжі тваринного походження досягти порівняно важко, оскільки без молочних продуктів ми не надходимо в організм достатньо кальцію. А соя за замовчуванням не є корисною, оскільки вона зміцнює групу генетично модифікованих рослин, тому шкідлива не лише для нашого здоров’я, а й для навколишнього середовища. Такі та подібні аргументи люди часто висувають проти веганської дієти, оскільки в суспільстві досі існує багато упереджень.
Незважаючи на те, що все більше людей, незалежно від соціального класу, переходять на веганську дієту, немає жодної іншої теми, яка б так характеризувалась недостатньою інформацією та спотворенням або навіть незнанням фактів. В результаті багато хто стає невпевненим у собі і роблять неправильні висновки.
Оскільки так багато знаменитостей також віддають перевагу цьому способу життя, експерти використовують їхню допомогу, щоб спробувати ввести світло в темряву та навести порядок у свідомості людей. Важливо згадати, що веганська дієта давно не прирівнювалася до відмови, оскільки на полицях магазинів зростає вибір - думайте лише про веганське м’ясо. Насправді такий спосіб життя непростий, оскільки не має значення, що ви кладете в каву чи що ви обираєте, наприклад, коли отримуєте запрошення на вечерю. Виникає питання, які недоліки та переваги він насправді має. Подивимось!
Недоліки
- Веганська їжа - це не те саме, що здорова їжа, оскільки цукор - це теж веганська їжа, але нездорова. Саме тому фахівці рекомендують тим, хто споживає тваринні білки, свідомо вживати багато цільної їжі.
- Дотримуватися такої суворої дієти в повсякденному житті надзвичайно важко, оскільки легше знайти ресторан швидкого харчування, ніж вегана на ходу.
- Вам потрібно вкласти багато часу та сил - особливо на початку - для ознайомлення з новими продуктами харчування та рецептами.
- Їм потрібно приділяти пильну увагу споживанню вітамінів D і B12, заліза, цинку та Омега-3, які, однак, можна доповнювати спеціальними препаратами (не штучними вітамінами). Наприклад, вже є в наявності зубна паста, яка містить В12.
- Соя підвищує рівень естрогену. Якщо чоловіки з’їдають його занадто багато, їх фігура може стати жіночною, тому важливо, щоб маленькі хлопчики не вживали сою. Загалом, ми воліємо уникати соєвих продуктів і замінювати їх продуктами з пшениці.
Переваги
- У тваринництві тварини страждають дуже багато, оскільки в багатьох випадках вони живуть своїм життям у надзвичайно поганих умовах, в результаті чого виробляється багато гормонів стресу, які згодом споживають не вегани.
- Свідомо харчуючись, вегани в багатьох випадках ситіші та мають кращий фізичний та психічний стан.
- Доведено, що веганське харчування благотворно впливає на здоров’я, знижуючи рівень холестерину, а також позитивно впливаючи на підліткові вугрі.
- Сейта і тофу - ідеальні замінники м’яса, а також дуже хороші джерела білка.
- Завдяки повноцінному та контрольованому харчуванню з органічного та біодинамічного землеробства вони можуть повністю включити необхідні поживні речовини у свій організм.
- Якщо вони споживають занадто багато тваринного білка, сечова кислота піднімається в сечі, що навіть може призвести до каменів у нирках.
- І вегани, і м'ясоїдні споживають багато вуглеводів у формі цукру, але в середньому вегани їдять менше рафінованого цукру, завдяки чому зуби стають здоровішими.
- Вегани набагато рідше хворіють на рак, серцеві захворювання та діабет.
Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво
Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.
6 золотих правил дієти кетогену
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Здорове різдвяне меню очима дієтологів
Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.
Як не нашкодити дієті?
Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.
Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів
Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!