Якщо застосувати закони термодинаміки, можна зрозуміти, що:
Якщо я заряджую більше палива, ніж спалю, у мене буде більше резерву, і навпаки: якщо я спалю більше палива, ніж заряджаю, я зменшу цей запас.
В основному це неминуча передумова будь-якої системи контролю калорій. І звичайно, якби хтось міг це виконати, це повинно спрацювати. І іноді це, здається, працює. Але ... у певний момент невдача. І я розповім вам, чому:
ПЕРШИЙ: Ми не знаємо точно, скільки калорій ми споживаємо на день.
Вони можуть сказати нам, що такий продукт має РІВНІ калорії ... але це не правда. В ході розслідування "Атвотер" і надалі було вирішено, що грам вуглеводів і грам білка мають 4 калорії, тоді як грам жиру має 9 калорій. Отже, коли продукт упаковується, розраховується його пропорція вуглеводів, білка та жиру та встановлюється кількість калорій. Але це це ніколи не є точним. І якщо це могло бути у виробництві фабричного виробництва, цього ніколи не буде. в продукт природного походження, такі як фрукт, горіх, яйце, риба або шматок м'яса. Ми можемо мати середнє, грубе уявлення, але немає двох однакових горіхів. Урожай на подвір’ї моєї бабусі - це не те саме, що зібране в долині Фаматіна. Заводське яйце - це не те саме, що від вільної та ситої кури, і тому ми могли б продовжувати.
ДРУГЕ: Ми не можемо знати, скільки калорій ми спалюємо на день.
Вони можуть вам це сказати закладаючи ліжко або бігаючи 100 метрів, спалюється кількість калорій X, але це буде сильно відрізнятися для кожної людини. Це не той самий чоловік чи жінка, молодий чи старий, високий чи невисокий, товстий чи худий. Крім того, існує щось, що називається базальна швидкість метаболізму, яка кількість енергії ми споживаємо лише для виконання основних функцій дихання та перекачування крові ... там, лежачи на ліжку. Кожна людина має різне споживання калорій для того, щоб бути спокійною. З іншого боку Травлення (починаючи з жування) також споживають калорії (більше або менше, залежно від кожної людини та про те, яка їжа це). Отже ... якщо я жую більше або жую менше, споживання калорій змінюється. Якщо у мене в кишечнику є більше або менше бактерій того чи іншого типу, якщо я виробляю більше або менше ферментів у слині або в кишечнику, якщо у мене більше або менше соляної кислоти, все це змінює кількість споживаних калорій під час травлення.
ТРЕТІ: Не всі калорії однакові.
Наприклад, калорії, що містяться в ультра-обробленій їжі, яка вимагає меншої роботи з травлення і, як правило, має більшу кількість вуглеводів, надходять безпосередньо в організм, тоді як натуральна їжа з більшою кількістю клітковини вимагає більше пережовування і більше часу готувати травлення, спричиняючи при цьому більше калорій.
ЧЕТВЕРТЕ: Обмеження калорій зменшує обмін речовин
Як ніби всього цього було недостатньо, ми маємо ще одну змінну. Коли у людини починається дефіцит калорій (тобто, незважаючи на всі ці числові розлади, йому вдається з’їдати менше калорій, ніж споживає) обмін речовин адаптується: входить у надзвичайний стан і реагує шляхом подальшого зниження швидкості метаболізму, і споживаючи якомога менше енергії у своїх процесах, розуміючи, що їжі стає дефіцитно, і ви повинні залишатися в живих. Ось чому багато дієт, здається, добре працюють протягом перших кількох днів, а потім застоюються, породження почуття провини та розчарування.
ВИСНОВОК: Підрахунок калорій не допомагає схуднути.
Отже ... якщо я не знаю, скільки я з’їдаю, і не знаю, скільки спалюю, і якщо моє тіло чинить опір спалюванню калорій, коли я його даю менше, як я можу досягти калорійного балансу, який дозволяє мені схуднути?
В основному цього неможливо досягти підрахунком калорій. Найефективніший та найефективніший спосіб: НАВЧАТИСЯ ЇСТИ.
Якщо ви дійсно хочете відновити здоров’я, мати здоровий організм, який реагує і з яким ви почуваєтесь комфортно, я запрошую вас спробувати цю «дієту» протягом 30 днів:
- Припиніть їсти всю оброблену їжу, тобто, що виробляється на заводі.
- Відмовтеся від цукру, синтетичних підсолоджувачів, напоїв та продуктів, що їх містять
- Я легко вечеряв і спав по вісім годин щодня
Це три основні моменти, щоб відновити своє здоров’я, прийти у форму і почуватись краще. Звичайно, можна піти далі, але без цих основних постулатів важко говорити про інші речі.
Якщо ви не знаєте, як почати, або якщо ви вже почали, і вам цікаво, як продовжити, я пропоную нам зустрітися на кілька хвилин, щоб поспілкуватися в Інтернеті без зобов’язань, і подивитися, чи можу я допомогти вам із моєю персоніфікованою програмою коучингу.