Режими дієт збільшуються з кожним днем ​​у світі, і до них приєднуються як знаменитості, так і звичайні люди в пошуках всебічного здоров'я та фігури, про яку мріють. Один з найпопулярніших? VB6 (вегани до шести). За словами його творця Марка Біттмана, який також написав книгу, яка носить те саме ім’я, основний план цієї дієти - бути веганом і не вживати їжу тваринного походження до шостої години дня, а потім їсти все, що завгодно. Результати? За місяць можна скинути від 5 до 6 кілограмів, очищаючи організм і позбавляючись від токсинів. Ця дієта перевершила науковців, оскільки нещодавнє дослідження Оксфордського університету стверджувало, що вона майже така ж вигідна, як вегетаріанська, з точки зору втрати ваги та для здоров’я серця.

щодо

Меню для "відображення"

Список продуктів, які потрібно вживати за день, що загалом додає 1500 калорій. Включає різноманітну групу страв для легкого доступу та приготування.

Сніданок: Тост зі скибочками яблук • Один шматочок цільнозернового тосту • Півтори столові ложки мигдального або арахісового масла • Одне нарізане яблуко

Обід: Бургер песто • Одна порція м’яса вегетаріанського гамбургера • Одна булочка бургер з цільної пшениці • Половина нарізаного авокадо • Дві столові ложки песто • Один апельсин

Одинадцять: Ананас з родзинками та волоськими горіхами • Три скибочки натурального ананаса • Дві столові ложки родзинок • Жменя подрібнених волоських горіхів

Вечеря: Обсмажування арахісу та кінзи • Половина склянки додаткового твердого тофу, нарізаного двосантиметровими кубиками (якщо минуло шосте, ви можете замінити його половиною курячої грудки, звареної та нарізаної соломкою) • Дві столові ложки арахісової олії • Дві склянки овочів, змішаних у свіжому вигляді • Маленький шматочок тертого імбиру • Два зубчики часнику, подрібнені • Чверть склянки ананасового соку • Одна чашка вареного коричневого рису • Дві столові ложки подрібненого коріандру

Перед сном: Гарячий шоколад • Чашка знежиреного або мигдалевого молока • Столова ложка несолодкого какао-порошку • Столова ложка меду • Трохи кориці за смаком.

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ