молочні продукти

Це одна з дієт, якої дотримуються відомі суворі вегетаріанці. Цей раціон є низькокалорійним, оскільки вегетаріанці не вживають продуктів, отриманих від тварин, таких як молоко та яйця.

молочні продукти Вони корисні тим, що забезпечують кальцій та інші поживні речовини, а яйця містять білок та вуглеводи, необхідні організму. Хоча більшість вегетаріанців проводять а оволоктовегетальна дієта хвиля макробіотична дієта, інші воліють триматися подалі від цих продуктів.

Коли a вегетаріанська людина якщо ви вирішили не їсти молочні продукти або яйця, ви позбавляєте себе великої кількості білка та вітаміну В12, що міститься лише в м’ясі, так само, як воно не має джерел заліза, йоду та кальцію, тому вам доведеться збільшити споживання овочів, які може містити залізо, виключно темно-зеленого кольору, а також приймати конкретні добавки, що забезпечують необхідну добову кількість.

Реабсорбція заліза важка в організмі, тому рекомендується вживати вітамін С під час вживання овочів або добавок для підвищення рівня заліза, таким чином полегшується засвоєння.

Переваги вегетаріанської дієти при схудненні

вегетаріанські дієти багаті клітковиною і забезпечують хороше травлення, що в свою чергу допомагає прискорити обмін речовин організму, хоча воно багате на вітаміни та мінерали, слід контролювати ті мінерали та джерела, які отримуються з продуктів, які не вживаються.

Для швидко схуднути Ви повинні врахувати, що найздоровіший спосіб завжди буде найшвидшим способом для вас і вашого тіла, якщо ви розумієте цю теорію, ви готові зробити великі зміни у своєму житті.

Споживайте від 800 до 1200 калорій на день:

Частка поживних речовин, яку ваш організм повинен споживати, становить 75-80% вуглеводи, 10-15% білка і 5-10% жиру.

Під час сніданку:

1 кава, чай з підсолоджувачем або соєвим молоком

Цільнозерновий хліб

1 мюслі з крупи.

За обідом:

Овочевий суп

Грибний омлет

Макарони з помідорами та покриті сиром

Хлібні та сливові вареники.

На вечерю:

Порція сирих овочів

Частина моцарела з помідором супроводжується хлібним бісквітом

Чашка вівсяної каші з компотом.

Якщо ви хочете знати, які напої ви можете вживати, у вас є соєве молоко, фруктові соки, мінеральна вода (бажано без натрію), овочеві смузі, настої. Уникайте алкоголю.