У наш час все більше людей обирають вегетаріанську дієту, і хоча вони можуть бути здоровими та збалансованими, багато людей не знають про харчові потреби, які вони повинні покривати. Це причина, чому багато людей перестають стежити за ними, оскільки вони відчувають себе більш втомленими, а їх аналітика не зовсім хороша. Але чи це також впливає на випадання волосся? У Natura Hair Systems ми хочемо допомогти вам, саме тому ми поговоримо з вами на цю тему та прояснимо всі можливі сумніви.

дієти

Можливо, ви вирішили перейти на такий тип дієти і задаєтесь питанням, як це може вплинути на ваше волосся, тому важливо знати, що ми вам скажемо. Коли ми говоримо про вегетаріанську дієту, є два найважливіших поживні речовини, які ми повинні враховувати найбільше: омега 3 та вітамін В12. І те, і інше впливає на здоров’я волосся, тому ми зупинимося на них і розповімо, як вони впливають.

Омега 3 і вітамін В12, поживні речовини для волосся

Омега 3 можна знайти особливо в рибі, і це їжа, яку ви не знайдете у вегетаріанських дієтах, але не хвилюйтеся, є й інші продукти, такі як шпинат, волоські горіхи або соя, які можуть її забезпечити. Дефіцит омега-3 може спричинити проблеми з кровообігом, і це впливає на випадання волосся та атрофію волосяних фолікулів, якщо у вас алопеція.

У випадку з вітаміном В12 вегетаріанська дієта включає його в яйця та молочні продукти, але веганські дієти не мають надійного джерела вітаміну В12, саме тому вони рекомендують приймати добавки. Щоденна доза, необхідна для цього вітаміну, невелика, але вона дуже важлива для організму, і її нестача деякий час не проявляється. Вітамін В12 впливає на здоров’я волосся при передчасному посивленні.

Як дізнатись, чи правильно з волоссям вегетаріанська дієта

Є ознаки, які говорять нам, що волосся не отримує необхідних їм поживних речовин і що, як тільки наш організм страждає від харчової недостатності, волосся стає одним із перших. Ріст волосся сповільнюється, і природний цикл волосся переходить у фазу втрати, що призводить до облисіння. Але це можна виправити, приймаючи необхідні поживні речовини

Дотримання збалансованої дієти, яка забезпечує усі необхідні нашому організму вітаміни, дуже важливо, щоб волосся не страждало і в кінцевому підсумку випадало. Щоб мати ідеальне, здорове і доглянуте волосся, ви повинні їсти здорові жири, такі як ті, що містяться в горіхах, авокадо чи рибі. Якщо ви обираєте вегетаріанську дієту, пам’ятайте про ці поради, щоб мати хороше здоров’я, як загалом, так і капілярне.