вмісту

Ви створили рецепт

(Рецепт @get_fit_after_kids)

Вегетаріанські равіолі з низьким вмістом клітковини

Вегетаріанські равіолі з низьким вмістом клітковини

Шпинат - “Сир” - “Вершкове” ​​Равіолі Сафі Без борошна, зменшене борошно з грибами.

Для начинки:

  • 30 грам вареного буряка
  • 50 грамів кокомасту (Cocomas ТУТ!)
  • 5 грам пластівців пивних дріжджів (Пивні дріжджові пластівці Szafi Free без глютену ТУТ!)
  • пара крапель лимонного соку
  • Я обробив щіпку солі, перцю, меленого часнику та мускатного горіха за допомогою робота.

Я зів’яв дві великі жмені шпинату в невеликій кількості оливкової олії, подрібнив його і змішав у соусі.

Для тіста:

  • 80 грам води
  • Я змішав 10 грам лимонного соку з дрібкою солі (гімалайська сіль Сафі Реформа ТУТ!)
  • 110 грамів борошна без зменшення клітковини (Safi Free, борошно із зменшеною клітковиною ТУТ!)

Я додав, вимісив і відпочив 10 хвилин.

Відпочивши, я розтягнув його на дуже тонку поверхню на присипаній борошном поверхні (це стало легким в обробці та добре розтяжним тістом!), Розірвавши його, наповнивши та віджавши форму равіолі.

Поклала їх у окріп і варила 3-4 хвилини.

Нарешті, я обсмажив гриби на оливковій олії (смажена курка із спеціями Szafi Reform) (суміш спецій із смаженої курятини Szafi Reform ТУТ!), Поклав з нею готові пельмені в кінці, трохи обсмажив і подав. Думаю, стало несвідомо смачно, спробуйте.

Рафіолі із зниженим вмістом вуглеводів Safi Reform можна приготувати так: РЕЦЕПТУЙТЕ ТУТ!

Оновлення (Ви зробили):

Ангі Лакатос зробила начинку так:

  • “100 г листя шпинату
  • 30-40 г сирного крему (я використовувала сирний крем із зеленої цибулі Толле)
  • 20 г вівсянки (вівсяна каша без клейковини Safi Reform ТУТ!)
  • сіль, перець, часник (гранули) за смаком

Киньте шпинат у киплячу підсолену воду і варіть кілька хвилин. Процідіть (я видавив), подрібніть. Додати сирний крем, вівсянку, сіль і приправити. Поставити в холодильник. Подавати з соусом за смаком. (Я нагрів 1 столову ложку оливкової олії, додав трохи сушеного часнику і обсмажив готові пельмені. Потім посипав пластівцями пивних дріжджів.)
Вуглеводи та калорії: загальна порція становить приблизно: 96 г ch та 635 ккал.

Рафіолі зі шпинату з низьким вмістом клітковини без сафі