Вегетаріанський перець чилі con carne
ІНГРЕДІЄНТИ
- 180 г копченого тофу
- 1 банка червоної квасолі (240 г)
- 1 банка нарізаних помідорів (425 г)
- 150 г кукурудзи
- 50 г томатного пюре
- 150 г проціджених помідорів
- 1 цибулина
- 2 зубчики часнику
- ½ PL оливкової олії
- ½ ЧЛ меленого чилі
- ½ ЧЛ меленого млина
- сіль
- чорний перець
для прикраси
- грецький йогурт
- авокадо
- цибуля цибуля
- чіпси з коржиком
ПІДХІД
Дрібно наріжте цибулю і смажте його на оливковій олії склоподібно. Додайте подрібнений часник і дрібно нарізаний тофу. Посмажте деякий час і додайте кукурудзу, квасолю, пюре, проціджені та нарізані скибочками помідори. Приправте чилі, рашу, перець і тушкуйте близько 20 хвилин. Нарешті, додайте сіль і подайте до ложки грецького йогурту, цибулі, авокадо та підсмажених чіпсів з коржиком.
Харчова інформація
(на 1 порцію, 4 із загальної суми)
- Калорії: 213г
- Білок: 12 г.
- Вуглеводи: 22 г.
- Жири: 7 г.
Ви можете знайти більше натхнення та смачної їжі в Simonka:), просто приєднайтеся до неї instagram .
Автор - Симона Малкова
Не знаєте, як схуднути? Ви хочете остаточно і назавжди змінити своє тіло? Я сам схуд на 43 кілограми, я знаю, що ти почуваєш! читати далі ...
Ви можете замовити власні меню тут .