Чи можете ви вписати дієту, яка відповідає вашим принципам? Відповідь - так!

стало

Багаторічний вегетаріанець Макс Хертан показав, наскільки корисно змінилася його сила з того часу, як він став веганом.

Ютубер є вегетаріанцем з 12 років, оскільки хоче зменшити страждання тварин. Але він завжди знав, що може зробити більше, ніж це.

"Я боявся бути веганом"

Макс заявляє:

«Я завжди боявся бути веганом і залишити своє останнє джерело тваринного білка - яйце. І тоді я вирішив спробувати, чи зможу я покращити склад свого тіла за одного вегана, втрачаючи жир і нарощуючи м’язи за 12 тижнів.

Результати вражають. Я досяг найкращої форми свого життя на даний момент, тепер став найсильнішим і почуваюся чудово ».

Процес

Коли він подивився The Game Changers, в якому показано, як елітні спортсмени досягли успіху на рослинній дієті, його ставлення відразу змінилося. Це дало йому поштовх до того, що він більше не міг заперечувати проти рослинного раціону. Він дивувався, як змінюються виступи його тіла та тренажерного залу, які деякий час стояли в стагнації.

Гертан вирішив скласти досить суворий план для досягнення результатів, але не такий суворий, щоб не міг насолоджуватися Різдвом, яке щойно впало у 12-тижневий період.

Він їв п’ять разів на день під час виклику, кожен з яких містив білки, жири та вуглеводи. Він також споживав білкові коктейлі або пластівці люпину для збільшення білка. Джерелом вуглеводів був рис, нарізані скибочки рису і солодка картопля, і він віддав перевагу оливковій олії або арахісовому маслу як джерелу жиру.

На закуски він кидав у духовку кілька хвилин спаржі чи брокколі, або вибирав сирі овочі, як огірки. Іноді він також для задоволення пив енергетичний напій або безалкогольний напій без цукру.

Шок

Завершивши виклик, зафіксувавши його етапи розвитку фотографіями та відео тиждень за тижнем, він сказав, що був вражений тим, наскільки змінилося його статура за 12 тижнів.

Вона схудла на шість фунтів, відсоток жиру в організмі зменшився на 7%, і вона набрала півкілограма м’язової маси. Хертан сказав, що виклик не був надто складним, він не був голодним, не був невпевненим у собі, він справді насолоджувався їжею, яку їв, і навіть міг дозволити собі кілька незапланованих страв.

Визнаючи, що при споживанні продуктів тваринного походження в тренажерному залі можна досягти гарних результатів, Гертан вважає:

"Якщо ви відчуваєте етичний порив не заподіювати тваринам зайвих страждань, якщо ви думаєте, що можете зробити те саме для навколишнього середовища, і якщо ви вважаєте, що зміни будуть корисними для вашого здоров'я, то я закликаю вас спробувати. "