правильного

Чи неможливо вам уявити, що слід робити, щоб харчуватися здорово, не ускладнюючи життя? У сьогоднішній статті ми розповімо вам, як правильно харчуватися, не вдаючись до будь-яких дієт.

Переривчасте голодування, дієта з низьким вмістом вуглеводів, веганська або палео дієта ... Сьогодні існує така кількість харчові тенденції, що важко зрозуміти, що є найбільш підходящим. Насправді все залежить від вас, оскільки харчові звички такі ж різноманітні, як і люди. Якщо ви хочете відчути здоровий і підтягнутий, Однак ви повинні взяти до уваги кілька правил, які ми розкриваємо нижче.

Порада: починайте свої дні з енергією та здоровим способом з нашими Пакуйте на сніданок. Неважливо, чи захочете ви їсти якісь пухнасті Млинці, кілька скибочок хрусткої хліб або a мюслі фруктовий, упаковка містить продукти для будь-якого смаку.

Здорове харчування замість дієти

Якщо ви хочете збалансовано харчуватися не потрібно дотримуватися дієти, тоді ти повинен знайти спосіб довгостроково змінюйте свої харчові звички. Якщо ви хочете мати більше енергії і почуваючись добре загалом, ми рекомендуємо вам поставити пріоритет у своєму раціоні фрукти та овочі. Це не означає, що ви більше не можете їсти піцу чи шоколад. Найголовніше, коли справа доходить до здорового харчування - це знайти правильне баланс між здоровою їжею та більш важкою їжею.

Порада тим, хто має ласуни: отримайте наш білковий крем і ви можете насолодитися смачним шоколадний крем вільні від почуття провини. З 85% менше цукру, але в 3 рази більше білка.

Зміна раціону

Правда, знайти баланс між здоровим харчуванням і не дуже просто обдурити страви. Часто стають обманними стравами чит-дні врешті-решт стати чит-тижні. Щоб цього не сталося, слід потроху змінювати свій раціон.

5 правил правильного харчування

Далі ми представляємо нашу 5 найкращих порад полегшити перехід до здорового харчування.

1. Неперероблена їжа

Свіжі фрукти та овочі, але також заморожені (без соусів та будь-яких добавок) вони є ідеальною основою для вашого харчування. Готові салати часто містять соуси з високим вмістом цукру, але їх можна легко приготувати вдома лише з кількома інгредієнтами. Такі продукти, як хліб, йогурт або сік, зазвичай містять приховані інгредієнти так само.

Пропозиція рецептів: наша барвиста анс крилатий з куркумовою заправкою Його дуже просто приготувати, він містить лише кілька інгредієнтів і є ідеально взяти на роботу.

2. Короткі списки інгредієнтів

Коли ви йдете робити покупку, перегляньте список інгредієнтів продуктів, які ви збираєтеся придбати, перш ніж покласти їх у кошик. Чим коротший список, тим краще. Більшість інгредієнтів з незрозумілими назвами зазвичай не приносять нічого хорошого доданий цукор часто маскується складними назвами.

3. 5 на день

В день слід їсти 5 штук фруктів та овочів. Бажано більше овочів, ніж фруктів, оскільки занадто часто ми їмо банан замість смачної моркви. Однак обидва продукти повинні бути частиною будь-якої здорової та збалансованої дієти.

4. Цілісні продукти

Правильне харчування не означає, що вам слід повністю виключити зі свого раціону хліб, піцу або макарони. Ви можете продовжувати їсти вуглеводи, але якщо замінити продукти на основі пшеничного борошна на їх інтегральний варіант, ви будете задоволені довше під час споживання якісні поживні речовини.

5. Менше безалкогольних напоїв та соків

Так ти багато п'єш, ви будете на правильному шляху. Але якщо ви проводите день п’ючи соки та безалкогольні напої, справа йде зовсім інакше. Правда в тому, що соки зазвичай містять велика кількість цукру (фруктоза). Випивши, наприклад, півлітра яблучного соку, ви забезпечите свої щоденні потреби в цукрі.

Інфографіка

Багато пити важливо для здорового харчування, але правильне пиття ще важливіше. Погляньте на інфографіку, щоб побачити порівняння вмісту цукру в 3 звичайних напоях:

Наш висновок

Правильне харчування не означає, що вам потрібно дотримуватися дієти. В основному мова йде про пошук баланс між здоровою їжею як фрукти та овочі та солодощі, піца та компанія. Також важливо намагатися їсти сира їжа, товари зі списками короткі інгредієнти, цільнозернові продукти і пийте багато води.