Ви пропускаєте повноцінне харчування

Пропущений прийом їжі не лише піддає більшим коливанням рівня цукру в крові, але й руйнує силу волі. Це пов’язано з тим, що мозку для функціонування потрібна глюкоза. Якщо ви не отримуєте їжу, не дивуйтеся, що ви не зможете контролювати свою тягу до їжі. Їжте меншими порціями принаймні п’ять разів на день, щоб ніколи не турбуватися про пограбування холодильника. Увімкніть свій мозок: ви не обмежуєтесь, ви переходите до нового здорового способу життя.

промахи

Ви їсте поспіхом

Якщо ви їсте швидко, ви просто не залишаєте часу для того, щоб ваше тіло випустило сигнал "повноцінно", тому ви ковтаєте набагато більше їжі, ніж вам потрібно. Уповільнюйте: розповсюджуйте, насолоджуйтесь ароматами і не відчувайте ніяких докорів сум, ївши із задоволенням.

Ви пожираєте все у вихідні

Безкоштовне пограбування на вихідних часто спричиняє переїдання протягом тижня. Звичайно, ми не говоримо, що ви ніколи не повинні обдурювати свою дієту, але цілком достатньо дозволити собі лише один прийом їжі, а не цілі вихідні. Якщо ви з'їсте все, що постане перед вами на вихідних, ви будете їсти нездорово 30 відсотків тижня. Це насправді те, що ви хочете?

Ви їсте все більше солоної їжі

Сіль - хитра річ, оскільки ми часто непомітно їмо більше через неї. Але тяга до солі зникне через кілька тижнів дієти з низьким вмістом солі, і насправді ви почуватиметеся краще і насолоджуватись справжнім смаком їжі. Спробуйте готувати з меншою кількістю солі, а замість соленого замість овочів .

Ви часто вживаєте алкоголь

Під впливом алкоголю, з одного боку, ми хочемо їжі краще, а з іншого - наша сила волі швидко випаровується. До того ж духи дуже вгодовані. Уникайте їх, або якщо іноді ви п’єте, вибирайте сухе біле вино з низьким вмістом вуглеводів, а не пиво, яке набагато багатше вуглеводами.

Ви їсте перед телевізором

Якщо ви відволікаєтеся під час їжі, ви їсте набагато більше, ніж звертаєте увагу на смак і структуру їжі. Якщо ви заснули перед телевізором і не будете спати міцно, це також заважатиме втраті ваги. Якщо їсте, сідайте за стіл. Якщо ви дивитеся телевізор, тим часом зробіть кілька гімнастичних вправ. А якщо ви заснули, лягайте спати, бажано на час, щоб вийти на наступний день.