Дієта ХГЧ: худніть за допомогою крапель ХГЧ
Дописи
Я порушив дієту, тепер що робити?
Що станеться, якщо ви порушите або обдурите дієту HCG, насправді залежить від того, як і коли ви обманюєте.
Якщо ви їсте багато піци, пива, цукерок, печива або чогось іншого, що заборонено на дієті HCG, тоді ви перевищите калорії за день. Якщо ви з’їдаєте занадто багато калорій, то, швидше за все, ви набираєте вагу на півкілограма.
Заміна деяких продуктів, які зазвичай не дозволяються в раціоні, замість інших продуктів, дозволених у раціоні, може дати вам почуття обману без таких суворих наслідків.
Якщо ви заміните щось по-справжньому погане, як торт, але дотримуєтесь норми калорій, то ви можете зупинити втрату ваги лише на непоганий день, враховуючи, що середній застій становить 3 дні відповідно до протоколу.
Якщо ви заміните здоровим продуктом, забороненим в раціоні, як грушу, ми виявили, що дуже ймовірно, що ви все одно можете схуднути.
Отже, бачите, що станеться, якщо ви зраджуєте дієті HCG, насправді залежить від того, як ви обманюєте.
Повернутися на правильний шлях після обману може бути дуже просто, якщо ви плануєте, як ви хочете обдурити. Одне з найгірших речей, що трапиться з вами, якщо ви обдурите дієту ХГЧ, - це тривалий застій у схудненні. Запланована обманна подія може запобігти або зменшити застій у втраті ваги.
Існує також безліч способів запобігти обману на дієті HCG, якщо це ваша основна мета. Є способи боротьби з тягою та голодом. Дієта ХГЧ ніколи не задумувалася для боротьби. Одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, щоб впоратися з обманом на дієті HCG, - це навчитися боротися з емоційним харчуванням.
Не поспішайте, плануйте заздалегідь та інвестуйте в вивчення дієти HCG та шахрайства. Ми всі люди, і на ХГЧ обманній дієті це нормальна реальність. Насправді це нормальна реальність будь-якої дієти. Тому незалежно від того, чи ви обманюєте цю чи іншу дієту, досягнення місця спокою зі своєю тягою є позитивним способом вирішити проблему ваги та здоров’я.
Це нічого не вирішить ненавидіти себе за бажання зробити щось цілком нормальне. Просто спочатку навчіться і робіть все, що можете.
Поширені помилки протягом 500 калорій
1. Використання неправильних спецій. Спеції слід вживати з особливою обережністю. Перевірте всі інгредієнти на всі заборонені продукти (терта апельсинова кірка), будь-яка форма цукру (коричневий, білий, мальтоза, декстроза тощо), крохмаль (модифікований кукурудзяний крохмаль) та/або будь-який тип олії. “Часникова сіль” може містити цукор та модифікований кукурудзяний крохмаль - неприпустимо!
Обов’язково прочитайте всі ярлики.
два. Не вживання достатньої кількості жиру під час завантажувальних днів (перші два дні ХГЧ). Це може пояснити голод та пов'язаний з ним поганий настрій протягом першого тижня фази 2 ХГЧ.
3. Переконайтесь, що ви не змішуєте овочі в їжу. Доктор Сімеонс чітко заявляє, що на один прийом їжі дозволений лише один овоч.
Хоча багато людей втрачають цілком задовільно при змішуванні овочів, це місце, де можна перевірити наявність проблем зі схудненням.
4. Жуйте жуйку, монетний двір тощо. Ці предмети заборонені під час DMBC. Знову ж таки, деякі досить добре втрачають при порушенні цієї директиви, але це місце, де можна перевірити наявність проблем із схудненням.
5. Вживання дієтичних напоїв заборонено включаючи Crystal Light, дієтичну газовану воду або інші дієтичні напої - слід використовувати лише воду, каву, чай та мінеральну воду.
6. Не вживання достатньої кількості рідини. Щодня слід випивати не менше 2 літрів рідини.
7. Зважування у значно різному одязі або в різний час щоранку (перед їжею чи питтям) може спричинити надмірне занепокоєння та розгубленість або помилкову появу збільшення/втрати ваги.
Ми пропонуємо зважуватися в один і той же час вранці після спорожнення сечового міхура та без одягу. Це допоможе вам отримати точний підрахунок ваги.
8. Харчування в ресторанах. Навіть якщо ви думаєте, що замовлена вами страва корисна для здоров’я, ви насправді не знаєте, як готується та готується їжа.
Як вийти з мертвої точки
Якщо ви худнули і раптом бачите, що більше не втрачаєте вагу, хоча ви продовжували робити те саме, що й раніше, прочитайте наступні поради. Це допоможе вам повернутися в потрібне русло.
• Збільште споживання води до 2-3 літрів на день.
• Спробуйте збільшити кількість білка до 0,5 унції.
• Їжте 6 яблук лише 1 день.
• Перевірте всі приправи на наявність будь-якої форми цукру. «Часникова сіль» може показати цукор як інгредієнт. Будь-який продукт або сіль для приправи слід ретельно перевіряти.
• Припиніть змішувати овочі.
• Не їжте хлібних паличок.
• Переконайтеся, що в курці та інших білках немає добавок - їх часто вводять з певним видом цукру навіть у супермаркеті.
• Враховуйте ефективність вашого ХГЧ - вам може знадобитися нова, свіжа партія. Ефективність можна перевірити, заваривши частину вашої суміші ХГЧ і поставивши її на тест на вагітність, який ви б ввели в сечу.
• Ви досягли ідеальної ваги? Ви знаходитесь у рекомендованому діапазоні ваги для вашого зросту та статури? Ви також голодні і не почуваєтесь добре? Можливо, пора припинити програвати. Докладніше про те, як досягти мети під час циклу падіння, див. У рукописі. В основному, ви збільшуєте споживання їжі, щоб втратити рівень, поки не буде досягнуто мінімальне число пострілів, а потім дотримуйтесь протоколу через фазу стабілізації 6 тижня.
• Для жінок ваш цикл може зіграти - Доктор Сімеонс Переглядає рукопис.
• Чи змінили ви або почали застосовувати один або кілька ліків? Зміна може спричинити затримку лише на кілька днів, коли ваше тіло пристосується, але ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб, можливо, повернутися назад або повернутися до попереднього препарату, якщо плато триває і всі методи не можуть порушити плато.
• Перегляньте рукопис на наявність серйозних плато (5 днів або більше). Хоча "яблучний день" повідомляє від руки як чисто психологічний, багато учасників повідомляють про втрату 2 фунтів на день після яблучного дня.
Ці поради та багато іншого можна знайти в цифровому наборі, пропонованому в нашій програмі.
Шоколадне захоплення
Шоколадне захоплення
Складність: Легко
Час: 15 хвилин
Порції: 10
Інгредієнти:
- 1 склянка кокосової олії (найкраще екстра вірджин)
- ¾ чашки какао-порошку (несолодкий)
- 8 грамів стевії (8 пакетів) (або іншого підсолоджувача без цукру за смаком)
Інструкції:
- Розтопіть кокосове масло (в мікрохвильовці) протягом 15 - 45 секунд, поки воно стане рідким.
- Додайте какао-порошок і додайте підсолоджувач. Добре перемішати.
- Налийте невелику кількість у форму для льоду (або подібну) і заморожуйте принаймні на 15 хвилин, щоб затвердіти. Насолоджуйтесь!
Поради:
- Чим більше ви будете використовувати какао-порошок, тим більше він додасть вам смаку «темного шоколаду», тому, якщо ви не любите темний шоколад, використовуйте найменшу кількість какао-порошку.
- Необов’язково: робіть різні смаки, додаючи стевію із смаком ванілі, м’яти, англійської карамелі тощо.
- На фазі 3 можуть бути додані інші інгредієнти ... горіхи, кокосова стружка тощо.
Рідкі амінокислоти Брегга
Bragg Liquid Aminos - це здоровий концентрат рідкого білка, отриманий із сої, який містить наступні незамінні та незамінні амінокислоти:
16 амінокислот:
- дівчині
- аргінін
- Аспарагінова кислота
- глутамінова кислота
- гліцинія
- гістидин
- ізолейцин
- лейцин
- метіонін
- фенілаланін
- пролін
- серин
- треонін
- тирозин
- валін
- лізин
Хороший в салатах і заправках, супах, овочах, рисі та квасолі, тофу, запіканках, картоплі, м’ясі, птиці, рибі, сушеному м’ясі, кукурудзяних чіпсах, соусах, макробіотиках.
Інгредієнти: рідкі аміноки Bragg виготовляються з сої, що не містить ГМО, та очищеної води. Вони чудово замінюють соєвий соус. Не ферментований або нагрітий та не містить глютену.
Розкриття інформації: BuyHCG.com отримає комісійні, коли товари купуються за посиланнями на цій сторінці.
Часник курячий
Часник курячий
Складність: Легко
Час: 60 хвилин
Порції: 1
Інгредієнти:
- 100 грам курки
- шматочки цибулі (їжте як зелень або виймайте після варіння)
- 3-5 зубчиків часнику
- сік половини лимона
- чорний перець за смаком
Інструкції
- Розігрійте духовку до 350.
- Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні.
- Додати цибулю.
- Постійно помішуйте до готовності. 5-10 хвилин.
- Перекладіть цибулю в форму для запікання.
- Покладіть курку на цибулю.
- Вичавіть лимонний сік і посипте перцем.
- Покладіть часник навколо і на курку.
- Щільно накрийте кришкою або алюмінієвою фольгою.
- Варіть 30-45 хвилин або поки курка не стане рожевою.
Корисна смажена курка
Корисна смажена курка
Складність: Середній
Час: 1 година 35 хвилин (включаючи час маринування)
Порції: 4
Інгредієнти:
- ½ склянка нежирного пахта
- 1 столова ложка діжонської гірчиці
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка гострого соусу
- 2 кілограми курки, шкіру видалити і нарізати грудьми, стегнами і ногами
- ½ склянка пшеничного борошна
- 2 столові ложки кунжутного насіння
- 1½ чайної ложки паприки
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 1 чайна ложка розпушувача
- ⅛ чайна ложка солі
- Свіжомолотий перець, за смаком
- Спрей для приготування оливкової олії
Інструкції з маринування:
- Збийте в мисці молоко, гірчицю, часник і гострий соус, поки добре не змішаються.
- Додайте курку і покрийте її сумішшю.
- Накрийте та замаринуйте в холодильнику принаймні на 30 хвилин або до 8 годин.
Інструкції з приготування:
- Розігрійте духовку до 425 ° F. Застеліть деко алюмінієвою фольгою.
- Покладіть решітку на аркуш печива і покрийте кулінарним спреєм.
- Збийте в невеликій мисці борошно, насіння кунжуту, паприку, чебрець, розпушувач, сіль і перець.
- Помістіть борошняну суміш у паперовий пакет або великий пластиковий пакет, що повторно закривається.
- Струсіть надлишки маринаду, покладіть по одному-два шматочки курки за один раз у пакет і збийте для покриття.
- Струсіть надлишки борошна і викладіть курку на підготовлений гриль. (Викиньте залишки борошна та маринаду.)
- Обприскуйте шматочки курки кулінарним спреєм.
- Запікайте курку від 40 до 50 хвилин, поки вона не стане золотисто-коричневою і більше не стане рожевою в центрі.
Пропозиція: Маринуйте курку до 8 годин.
Дієта на глютені HCG: 7 причин, чому глютен поганий
Перебуваючи на фазах 2 і 3 дієти ХГЧ, вона не повинна містити клейковини. Якщо ви можете, вам слід припинити вживання глютену назавжди, але деяким це може бути важко, оскільки багато улюблених продуктів містять цей білок.
Зернові, зернові, макарони та хліб містять глютен. Багато хто може запитати "в яких продуктах є глютен?" Найкращим питанням повинно бути "як я можу замінити глютен?"
За допомогою простих замінників, таких як мигдальне борошно, існує безліч замінників улюблених страв, таких як безглютенова піца.
Люди, які вважають за краще уникати глютену, поділяються на дві категорії або через те, що у них алергія, або через те, що вони вважають, що це призведе до проблем зі здоров'ям. Проблема в тому, що багато людей мають алергію на глютен і навіть не знають про це! Найпростіший спосіб уникнути білка - це не їсти продукти, що містять глютен, або вживати їх дуже мало.
Чому глютен поганий
1. Клейковина в основному міститься в пшеничних продуктах, таких як хліб. Ви помічали, що коли ви кладете хліб у рот, він діє як клей, який ви жуєте? Це дуже липко. Уявіть, що ви робите зі своїм шлунком, особливо з товстою кишкою. Це повністю перешкоджає роботі товстої кишки, перешкоджає вільному кровообігу в кишечнику, що уповільнює роботу травної системи, підтримує запор і прилипає до кишкових стінок, як клей, як правило, досить небезпечно.
2. Клейковина містить лектини, які подразнюють кишечник, і фітати, які змушують мінерали зв’язуватися. Зв’язуючи їх, організм не може витягувати мінерали з їжі, щоб всмоктуватися в систему.
3. Опіоїдні пептиди, що містяться в пшениці. Це препарат, що міститься в морфіні та інших наркотиках, що викликають справжню залежність. Ось чому деяким людям важко триматися подалі від хліба. Оскільки пшениця та клейковина є речовиною, яка викликає велику залежність, вона змушує вас їсти більше, ніж зазвичай.
4. Глютен викликає запалення кишечника - 80% людей виробляють антитіла проти білка клейковини, які витягуються з пшениці. Переважна частина полягає в тому, що населення, яке споживає глютен пшениці, має алергію на цей білок. Це послаблює та уповільнює вашу імунну систему.
5. Антитіла - Ваше тіло проявляє і створює антитіла проти білка глютену. Вони показані та доведено, що вони атакують тканини серця, що пов’язано із захворюваннями серця, оскільки вони атакують серце та викликають багато пов’язаних проблем.
6. Клейковина може підтримувати будівництво ракових клітин - Багато досліджень показують, що клейковина сильно пов'язана із створенням ракових клітин, особливо з людьми, які страждають на целіакію. Отже, якщо ви не спричиняєте безпосередньо рак, ви створюєте основу для побудови ракових клітин у вашій системі, демінералізуючи та просто заважаючи вашому організму засвоювати мінерали найкращим чином. Ваша імунна система ослаблена, і рак є більш імовірним, якщо ви щодня їсте багато макаронів та хліба.
7. Аглютинін із зародків пшениці - це, коли виробляється з ненормальною швидкістю, демінералізується і призводить до аномального швидкого виснаження відкладень вітаміну D, що призводить до дефіциту вітаміну D із додатковими проблемами, такими як ослаблення кісток, ослаблення імунної системи та вразливість до інфекційних захворювань і бактеріальні атаки.
- Глютен також асоціюється з шизофренією як можливою причиною або принаймні промотором захворювання. Шизофреніки часто бачать, як їх симптоми значно зменшуються, коли пшеницю виключають зі свого раціону.
- Клейковина розподілена майже рівномірно між гліадинами та глютенінами. Як гліадин він може бути подібним за структурою до інших білків, що містяться в тканинах органів, таких як щитовидна залоза або підшлункова залоза; Антитіла проти гліадину можуть врешті-решт атакувати органи і в кінцевому підсумку викликати аутоімунні захворювання, такі як гіпотиреоз та діабет 1 типу.
Людям важко відмовитися від улюблених страв, таких як хліб та макарони, але вони просто не корисні для організму. Натомість зосередьтеся на харчуванні, багатому білками, овочами, фруктами та корисними жирами. Це спосіб, по якому наші тіла були розроблені, щоб харчуватися, і шлях, яким ми повинні йти.
Рецепти продуктів з продуктами без глютену можна переглянути за цим посиланням.
Біла риба
Програма HCG дозволяє білій рибі як частину ваших білкових варіантів. Нижче наведено перелік білої риби, дозволеної під час приготування їжі на етапі 2 протоколу.
- Тріска
- Камбала
- Пікша
- Хек
- Палтус
- Надутися
- Камбала
- Помфрет
- Лососева скеля
- Собака
- Сарго
- Акула
- Тілапія
- Калкат
- Вайт
Оцініть розмір порції
Як оцінити правильну порцію фруктів та овочів, якщо у вас немає шкали:
1 склянка подрібнених сирих фруктів або овочів
- Кулак жінки або бейсбол
Середнє яблуко або апельсин
- тенісний м’яч
Чверть склянки сухофруктів або горіхів
- м'яч для гольфу або невелика жменька
1 склянка салату
- чотири листки (салат ромен)
Одна середньо запечена картопля
- комп’ютерна миша