Інші можуть споживати шоколадні яйця та зайчиків за рахунок своєї ваги, але на відміну від них, ви збережете свою фігуру, а вага залишиться незмінною. Ми порадимо вам, як не набирати вагу під час Великодніх свят, тоді як ви зможете побалуватись смаколиками, які належать до свят.
Вибирайте якісну їжу
Не потрібно повністю відмовлятися від шоколаду - просто будьте вимогливі до того, що купуєте. Крім того, якщо ви придбаєте для цього щось здорове, ви також забезпечите організм необхідними вітамінами.
"Не купуйте занадто багато їжі, а краще вибирайте якісну. Замість ряду шоколадних яєць слід купувати якісний гарячий шоколад із 70% какао. Купуйте за це полуниця, яку можна опустити в розтоплений гарячий шоколад і здоровий делікатес є у світі ", - радить Клер Коллінз, прес-секретар Асоціації дієтологів Австралії.
Побалуйте себе шоколадом лише вранці
Якщо ви відчуєте смак нездорового шоколаду, ви можете його скуштувати, але лише вранці. Протягом дня ви можете легко спалити його і це не матиме настільки поганого впливу на вашу фігуру, як якщо б ви потурали їй перед сном.
Харчуйтеся добре всього за один день
Спокуса підстерігає не лише під час Великодніх свят. Шоколадних зайчиків та яйця можна побачити за кілька тижнів до початку свят, тому ви можете піддатися їм навіть за допомогою звичайних покупок у продуктових магазинах. Якщо ти не можеш встояти, купуйте їх, але насолоджуйтесь ними лише за один день.
Якщо ви вибрали лише один день зі свят, коли ви пригощаєтеся копченим м’ясом з картопляним салатом, а потім маєте як десерт шоколад, ви не наберете ваги. Однак важливо повернутися до здорового харчування та достатньо рухатися.
Не пропускайте вправи
Дотримуйтесь свого плану вправ! Хоча у вас може виникнути спокуса сісти перед телевізором, побийте себе. Якщо ви тренуєтеся під час канікул, то зможете побалувати себе шоколадом (зверніть увагу на суму).
Відкиньте отримані калорії
Якщо у вас є каяття після вживання шоколаду, його все одно можна врятувати. Коли ви їсте меншого шоколадного зайчика, який важить 50 г і 272 калорії, ви можете:
- витратьте 71 хвилину на прибирання свого будинку.
- танцювати 56 хвилин.
- проведіть 63 хвилини в саду, вищипуючи бур’яни, висаджуючи рослини та поливаючи квіти.
- плавати вільним стилем 36 хвилин.
- вийти на прогулянку з собакою протягом 89 хвилин.
- Тренуйтеся в тренажерному залі під наглядом тренера протягом 30 хвилин.
Також допоможе дезінтоксикація
Якщо ви все-таки перестаралися під час Великодніх свят і не змогли протистояти підводним комам у вигляді солодощів та жирної їжі, зробіть детоксикацію організму. Принаймні на три дні виключайте всю жирну, солону або солодку їжу і споживайте дієту, багату водою, яка допоможе вам змити шкідливі речовини з нездорової їжі, якою ви балувались у святкові дні. Прочитайте статтю про найефективнішу детоксикаційну їжу, яка позбавить ваш організм від шкідливих речовин!
Діти та Великдень
Багато дітей з нетерпінням чекають Великодніх свят. Здогадайся чому. Вони з нетерпінням чекають смаколиків, які їм готують батьки, і мова вже не йде про хлопчиків, які намагаються щороку цілувати всю родину чи сусідів, щоб отримати від них солодощі. Прикладами є діти в Австралії, до 25 відсотків з яких страждають від надмірної ваги або ожиріння.
"Люди повинні бути обережними, коли мова заходить про дітей. Вони повинні отримувати фарбовані яйця, аніж шоколадні", - каже Клер Коллінз.
Тож ви можете прожити Великодні свята як слід, і вашому персонажу не завадить, якщо ви не зможете встояти перед смачним шоколадом. У будь-якому випадку, не тільки під час канікул діє правило: все в міру.
Замініть солодку їжу більш здоровою альтернативою
Однак, на думку багатьох дієтологів, найкраще замінити всю солодку їжу, включаючи шоколад та жирну їжу, іншою, більш здоровою альтернативою. Замість вершкових десертів ви можете насолодитися сухофруктами, замінити копчене на тушкованому або смаженому на грилі, їсти багато овочів, на холодній кухні віддайте перевагу рослинним жирам з меншим вмістом насичених жирних кислот. Загалом фахівці рекомендують поєднувати збалансоване харчування та фізичні вправи.
"Однак найкращий спосіб - це налаштувати свій спосіб життя назавжди, не лише під час канікул, і тим самим контролювати свої параметри.,"сказала Івета Ваверкова, президент Словацького товариства загальної практики.
- Тримайте свою вагу під контролем. Таким чином ви можете протистояти зайвим кілограмам Адвенту!
- Ось як вона це зробила! Повстала Вільсон схудла до цільової ваги і виглядає справді чудово
- Великдень без набору ваги! 11 разів рецепти корисних та смачних - Fitshaker
- Діабетична дієта - енергія без набору ваги - пацієнт зі Словаччини
- Люди часто знижують свою вагу через погану функцію щитовидної залози