Великі переваги вправ після баріатричної операції

Баріатрична хірургія допомагає схуднути, зменшуючи розмір шлунка

баріатричної

Баріатрична хірургія - це інструмент, який допомагає тисячам людей схуднути. Однак це лише перший крок. На додаток до зменшення споживання їжі, хороший режим фізичних вправ має вирішальне значення не тільки для того, щоб уникнути набору втрачених кілограмів, але і для того, щоб бути здоровішими.

Щороку близько 200 000 людей проходять баріатричну хірургію лише в США. Зараз відомо, що, включаючи фізичні вправи до свого розпорядку дня після одужання, ці пацієнти можуть мати більші та кращі переваги для здоров’я. Якщо ви або хтось із ваших знайомих переніс баріатричну операцію, пора рухатися!

Згідно з новим дослідженням Трансляційного дослідницького інституту метаболізму та діабету Санфорда-Бернхема у Флориді, заняття спортом після баріатричної хірургії добре впливають на ваше здоров'я. У цьому дослідженні групу із 119 людей, які перенесли баріатричну операцію, розділили на двох. Одна група брала участь у програмі, яка включала, серед іншого, 120 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, тоді як інша половина брала участь лише в освітній програмі.

Згідно з цим дослідженням, після 24 тижнів спостереження пацієнти, які займалися спортом після баріатричної операції, отримали більші показники рівня інсуліну та глюкози, ніж ті, хто вів сидячий спосіб життя.

Брет Гудпастер, директор навчально-тренувального центру цього закладу, заявив: "Ми визначили конкретні переваги, які не мають ваги, які надають цим людям", - сказав він, маючи на увазі пацієнтів, які перенесли баріатричну операцію.

Серед цих переваг - краща робота дихальної та кровоносної систем під час фізичних вправ, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку легенів або інсульту.

До цього дослідження американський генеральний хірург також вказував на деякі переваги вправ після баріатричної хірургії. Це:

  • Знижує ризик передчасної смерті.
  • Знижує ризик смерті від серцевих захворювань.
  • Знижує ризик розвитку діабету.
  • Знижує ризик розвитку високого кров’яного тиску.
  • Знижує рівень артеріального тиску у тих, хто вже страждає від високого тиску.
  • Знижує ризик розвитку раку товстої кишки.
  • Зберігає кістки, м’язи та суглоби (суглоби) здоровими.
  • Зменшує почуття депресії та тривоги.
  • Контролюйте вагу.

Як ви можете зробити перший крок?

Центр хірургії ожиріння Університету Чикаго пропонує наступні рекомендації щодо початку правильного плану вправ після баріатричної хірургії:

1. У лікарні: Вставай і йди. Це допомагає пацієнтові почуватись краще і готує його до вправ після повернення додому.

2. Етап ініціації: Вдома після операції (1-4 тиждень). Почніть робити вправи повільно. Незважаючи на втому, важливо встати і пройтися по будинку, і навіть скористатися сходами, якщо це можливо. Рекомендується легка активність.

3. Розширений етап: Між п’ятим-шостим тижнем. Слід звернутися до хірурга, якщо ви вже можете збільшити свою фізичну активність/фізичні вправи. Деяким пацієнтам зі специфічними ускладненнями може знадобитися продовжувати попередню фазу, поки хірург не визначить це. Але якщо фізичну активність можна збільшити, рекомендується робити це за допомогою вправ з невеликим ударом. Наприклад: крутити педалі на велотренажері, їздити на електричній біговій доріжці або виконувати домашні справи.

4. Зміна способу життя/фаза обслуговування. На цьому етапі фізичні вправи або фізичні навантаження можна збільшувати регулярно або за відчуттями пацієнта. Довгострокова мета - включати 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня. Деякі з цих видів діяльності можуть включати: підйом по сходах, садівництво, їзда на велосипеді, теніс, танці або п’ятнадцять хвилин ходьби.

Ви перенесли баріатричну операцію, але все одно не наважуєтеся робити фізичні вправи? Ці поради можуть допомогти вам розпочати роботу з правильної ноги!

  • Знайдіть партнера для вправ. Прогулянки, заняття танцями або їзда на велосипеді з другом - набагато веселіші заняття в компанії когось.
  • Приєднуйтесь до тренувального клубу.
  • Формуйте здорові фізичні вправи у повсякденному житті: Привчайте стояти машину далі в тих місцях, куди ви їдете, використовуйте сходи замість ліфта, гуляйте замість того, щоб користуватися машиною в місцях, поруч з вашим будинком ...