великі

Здуття живота або здуття шлунка можуть бути спричинені різними причинами (як правило, пов’язаними з проблемою травлення, яка зазвичай вирішується зміною дієти) і викликає у багатьох людей відчуття постійного поганого самопочуття. Найбільше страждають жінки, але це не виключно для жіночої статі.

Великий живіт - це не те саме, що набряклий живіт

Ми повинні відрізняти набряклий живіт від великого живота. Не можна сказати, що наш живіт просто набряк, коли ми роками не займаємось спортом і не їмо шкідливу їжу. Набряклий живіт - це той, який іноді набрякає більше, ніж зазвичай (у другій половині дня, після їжі ...), але трапляється також, що цей набряк є постійним.

Здуття живота і годування

Є кілька причин здуття живота, але нижче ми обговоримо ті, які найбільше пов’язані з харчуванням.

- Непереносимість їжі: деякі люди не здатні перетравлювати певні компоненти їжі, такі як лактоза, фруктоза, сорбіт, глютен тощо. Як наслідок, вони продовжують свій шлях через кишечник і є їжею різних кишкових бактерій, що викликають біль у животі, діарею та гази. Будьте обережні, непереносимість їжі - це не те саме, що алергія.

- Кишкові захворювання, такі як синдром подразненого кишечника та хвороба Крона: травлення змінюється. Шлунково-кишковий тракт не закінчує свою функцію, запобігаючи виходу стільця та всього токсичного матеріалу. Від цього живіт набрякає, бо кишечник наповнений. Набряк супроводжується болем або зміною ритму кишечника.

Рішення: зверніться до лікаря-спеціаліста, який проведе відповідні тести для підтвердження непереносимості. Також віддайте себе в руки дієтолога-дієтолога, щоб виключити зі свого раціону певні продукти і не страждати від харчових дефіцитів.

- Повільний кишковий транзит: зазвичай асоціюється з тими, хто страждає запорами. Коли ми не евакуюємо належним чином живіт, крім стільця накопичуються гази та вода.

Рішення: включати в раціон продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна, бобові, фрукти та овочі. Забезпечуйте 1,5-2 літри води на день.

- Їжа та ставлення, які сприяють появі газівХоча ультра-оброблена їжа, як правило, викликає здуття живота, правда полягає в тому, що є багато інших, які є дуже здоровими і які також викликають дискомфорт у травленні у деяких людей.

Рішення: уникайте вживання кишкових овочів (капуста, цвітна капуста, брокколі, артишоки, перець ...), гарячого хліба, макаронних і бобових культур al dente, штучних підсолоджувачів (маніт, сорбіт, ксиліт), алкогольних та газованих напоїв (безалкогольні напої, ігристі води ...) І спробуйте взяти бобові без шкіри або біля харчової фабрики (креми, пюре, хумус ...). Важливо не їсти рясну їжу з високим вмістом жиру. Харчуватися повільно, добре жувати та із закритим ротом, уникати розмов під час їжі, а також не пити через соломинку або не пити з поверхні гарячого напою також допоможе поліпшитись.

- Стрес: набряк з’являється лише в області діафрагми та в області пупка. Зазвичай це пов’язано з проблемами травлення та безсонням.

Рішення: виконувати техніки розслаблення та практикувати такі заходи, як пілатес або йога, спати не менше семи годин на день. З точки зору їжі, було б зручно додавати в наш раціон, біле м’ясо, яйця (переважно жовток), фрукти, такі як ананас та зелені листові овочі. Також було б доцільно уникати вживання захоплюючих напоїв.

Висновки

Причини, які можуть спричинити набряк живота, не однакові для всіх, головне - виявити причину та вжити відповідних заходів для її уникнення. Як ми вже бачили, це може бути симптомом якоїсь хвороби або непереносимості, бути наслідком важкого або повільного травлення або наслідком способу життя деяких людей.

Дотримання здорового харчування та хороші звички є надзвичайно важливим для отримання гарного здоров’я. Не можна забувати, що якщо у нас сидяче життя і погана рутина, наш живіт не набрякне, на животі, ймовірно, буде зайвий жир.