Ці вихідні - зміна часу. З суботи 26 на неділю 27 жовтня літній час зміниться на зимовий, о третій годині ночі стрілки годинника повернуться на одну годину назад. Тому Управління охорони здоров'я (ÚVZ) рекомендує організм бути готовим до змін і переходу на зимовий період.

Які люди можуть мати труднощі?

Біологічний ритм організму повільніше пристосовується до зміщення часу восени, ніж навесні, оскільки на нього істотно впливає рівень освітленості в сутінках та на світанку.

"Результати медичних досліджень показують це добовий ритм - внутрішній годинник організму, нездатний реагувати негайно з дня на день на зміну часу. Труднощі можуть виникнути у маленьких дітей, яких турбує день і сон, а також людей з психічними та хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні, ендокринні, неврологічні, імунні розлади ", - зазначив керівник секції захисту та підтримки здоров’я та спеціалізованої діяльності Ú VZ SR Яна Хамаде.

Однак, за її словами, ця зміна має і позитивні сторони. Хоча кілька досліджень при переході на літній час вказували на більшу кількість дорожньо-транспортних пригод, нещасних випадків на виробництві чи вищий ризик серцевих нападів, осінні зміни в часі пояснюються зменшенням їх кількості.

Вивчіть принципи гігієни сну

Хамаде зазначив, що, хоча ми можемо лягти спати на годину пізніше ввечері, в перші дні або тижні ми прокидаємось відповідно до налаштувань організму на літній час і ми втрачаємо годину сну, що може спричинити втому, нервозність, головні болі, нездужання, порушення концентрації уваги, а також може сприяти збільшенню сезонної депресії.

Таким чином, експерт рекомендує освоїти принципи гігієни сну, тобто не вживати алкоголь, каву, зелений, чорний чай або енергетики за чотири-шість годин до сну, не вживати важко перетравлюваних страв ввечері, не палити незабаром перед сном і не займайтеся інтенсивними вправами щонайменше за чотири години до сну. Перед сном приміщення слід добре провітрювати, температура в ньому не повинна бути вище 20 градусів Цельсія.

зміни

Підйом інфекційних захворювань

Восени та взимку, на думку Хамада, організм повинен адаптуватися не тільки до змін, пов'язаних з функціонуванням внутрішнього годинника, але їй також більше загрожують різні інфекційні хвороби.

"Навіть у ранні сутінки все більше людей пересуваються в закритих приміщеннях і таким чином збільшуючи ймовірність передачі інфекційних захворювань у вигляді краплинної інфекції. Подумайте про захист від них, незважаючи на коротший день, не переставайте рухатися, приділяйте щонайменше півгодини на день фізичним вправам. Не забувайте про питний режим, найздоровішим є чиста вода, також підійдуть несолодкі соки або чаї. Добре збалансована дієта з великою кількістю вітамінів також допоможе організму добре функціонувати та легше керувати змінами », - говорить Хамаде.

Вона додала це найважливішим є надходження вітамінів А, С, Е та вітамінів групи В.

Про введення літнього часу

Головною метою введення літнього часу було заощадити енергію та краще використовувати природне денне світло. Недоліком є ​​порушення біоритму, що спричиняє проблеми для багатьох людей. Зміна часу застосовується усіма європейськими країнами, крім Росії, Білорусі, Ісландії та Гренландії. На території Словаччини літній час вперше був введений з 1916 по 1918 рік, а пізніше в 1940 - 1949 роках. Після тридцятирічної перерви він був знову введений в 1979 році. До середини 1990-х літній час тривав півроку, але з 1999 року Словаччина приєдналася до Європейського Союзу, а центральноєвропейський літній час тривав сім місяців, з кінця березня до кінця жовтня.

Однак Європарламент підтримав припинення чергування літнього та зимового часу з 2021 року. Мешканці держав-членів, які обирають літній час, повинні востаннє переводити годинникові стрілки в останню неділю березня 2021 року. У країнах, які хочуть зберегти стандартний зимовий час, годинник слід востаннє скинути в останню неділю в Жовтень 2021.

Євродепутати закликають Європейську Комісію координувати рішення держав-членів у свій час, щоб уникнути порушення функціонування єдиного ринку. За повідомленням Міністерства праці, соціальних питань та сім'ї, Словаччина обиратиме постійний режим часу відповідно до результатів переговорів між представниками Міністерства закордонних справ та інших країн-членів ЄС. Переговори вимагають координації між державами-членами, особливо з сусідніми країнами, щоб уникнути таких ускладнень, як транскордонна торгівля, транспорт, зв'язок або подорожі.