Якщо ви збираєтеся зіткнутися зі своїм перші дні тренування в спортзалі, Ви можете опинитися на півдорозі між хвилюванням і невизначеністю. Це нормально, перші дні тренувань у спортзалі важкі. Жорсткість, адаптація до нових тренувальних процедур і всі фактори, такі як обладнання, планування дієти або чергування з рештою вашого звичного життя - це лише деякі з перешкод, які вам доведеться подолати, щоб не кидати рушник перед погодою.
Але не хвилюйтесь, оскільки в цьому короткому посібнику, який ми пропонуємо нижче, ми дамо вам найкращі поради щодо початку занять у тренажерному залі та пережити свої перші дні в тренажерному залі. Продовжуйте читати!
Найкращі поради щодо подолання перших днів у тренажерному залі
Якщо ви щойно приєдналися до спортзалу, ми дамо вам ряд основних рекомендацій, щоб ви могли пережити свої перші дні в тренажерному залі і не кидати рушник раніше часу:
1. Постійно пам’ятайте, чому ви зареєструвались
Основна причина відвідування спортзалу часто пов’язана з якимись аспектами здоров’я. Хоча вашою єдиною мотивацією може бути просто покращення вашого фізичного стану.
Можливо, ви просто шукаєте різні способи активізуватися, намагаєтеся схуднути чи хочете приєднатися до нового захоплюючого співтовариства, яке є тренажерними залами. Однією з найкращих порад для початку занять у тренажерному залі є те, що входити у двері у перший день, згадайте, чому ви прийшли в тренажерний зал, і зосередьтеся на тому, що ви робите перший крок на позитивному шляху. Зміна життя, яка дасть негайні результати, якщо ви будете постійними.
2. Знайдіть ідеальний для вас тренажерний зал
Ми знаємо, що вибір тренажерного залу - це непросте завдання, особливо якщо ви новачок і не маєте довірених рекомендацій. Запитайте своїх знайомих і шукайте спортзал, який можна легко включити у свій розпорядок дня. Якщо у вас є одна поруч із роботою, ви можете піти до початку робочого дня або відразу після від'їзду, це залежить від вашого графіку.
Дізнайтеся про тренажери, які ви знайдете в тренажерному залі, про групові заняття, які він пропонує, та про доступні ціни або знижки. Запитайте, чи є у них особисті тренери, які допоможуть вам розпочати тренажерний зал і відповідатимуть на ваші запитання протягом перших днів.
3. Знайдіть на початку найбільш зручні для вас вправи
Один із сумнівів, який виникає у багатьох новачки в тренажерному залі це те, чи повинні вони виконувати вправи на об'єм або визначення протягом перших днів. Крім того, тренажерний зал може бути місцем, яке спочатку здається вам ворожим. Незабаром ви побачите, як це не так, що початківці часто найбільш шановані та захоплюються у постійних спортзалах. Подумайте, що вони звикли, і знайте, як розпізнати зусилля тих, хто починає, незалежно від їх віку чи стану.
Ось чому на початку це доцільно знайдіть ті машини або спрямовані класи, які найбільше відповідають вашим потребам та фізичний стан. Вам подобалося їздити на велосипеді, як ніхто інший? Введіть цикло або спінінг у приміщенні, ви не хочете починати з ваг, у вас є класи TRX і тисяча альтернатив, щоб почати з тих, які змушують вас почувати себе найкраще.
4. Знайдіть подорожнього
Чи краще тренуватися наодинці чи з кимось? Багато людей вважають за краще починати на самоті, однак для багатьох інших наявність партнера для відвідування тренажерного залу - додаткова мотивація. Коли в одного дещо занижений настрій, інший може потягнути його/її і навпаки.
Ходити в спортзал удвох - це також гарна ідея, якщо тільки ви обоє чітко розумієте мотивацію та цілі, оскільки глупо платити збір за відвідування спортзалу, щоб витратити час.
5. Залишайтеся мотивованими
Подорож кожної людини у захоплюючий світ фітнесу унікальна, і ми всі час від часу потребуємо мотивації. Для вас компліменти, які ви отримуєте від друзів та рідних, можуть спонукати вас докласти більше зусиль під час наступного тренування. У вас також є інтернет-спільноти для учасників планети-фітнесу, де вони можуть діліться своїми історіями успіху та заохочуйте одне одного.
Ви побачите членів, які досягли результатів, і отримаєте позитивні та заохочувальні відгуки від інших членів у відповідь. Що може бути кращим способом бути вмотивованим, ніж відчувати підтримку з боку колег по тренажерному залу? Ми бажаємо вам удачі у вашій новій пригоді та у ваших перших днях у спортзалі.
Про автора
Хосе Беренгуер
Закінчивши журналістику, любителя спорту та професійного копірайтера, я працюю над створенням стратегій цифрового маркетингу та управління соціальними мережами. Я створюю цифровий контент для різних секторів, включаючи гастромаркетинг та фітнес.