Тіло

На основі фактів, які журналіст спостерігає та перевіряє з перших вуст, або повідомляє надійні та добре поінформовані джерела.

  • GEMA GARCНA MARCOS
    • Поділитися на Facebook Поділитися на Twitter Надіслати електронною поштою
  • 6 грудня 2018 рік 01:14

    • спалити

    Ні, це не шахрайський заголовок для пошуку проколу. Це вірне відображення істини, подібної до храму. Так, є спосіб підвищити до нескінченності та не лише переваги ходьби, сприяючи спалюванню калорій та одночасно працюючи над силовою роботою. Що це за чарівна формула, щоб її отримати? Практика `` скандинавська ходьба '' І, магія, вона не має більше, ніж ті наслідки, які вона виробляє в нашому тілі. "Це логічна еволюція найбільш природних фізичних навантажень, які здійснюють люди, гуляючи", - говорить Девід Міністрал, тренер з цієї дисципліни.

    Велика різниця при звичайній ходьбі визначається використанням жердин. "Його використання задає модель рухів, яка, крім того, що є дуже корисною для постави (запобігає та покращує хвороби спини), допомагає досягти відповідного ритму для досягнення таких позитивних для нашого організму фізіологічних змін, як зниження артеріального тиску, глюкози, холестерину, тощо ", додає він. Таким чином, не докладаючи непропорційних зусиль, ми можемо досягти "тих" 150 хвилин помірних аеробних фізичних навантажень на тиждень рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров'я, щоб бути в хорошій формі ", - пояснює міністр.

    Хоча це надзвичайно аеробна дисципліна, яка піднімає наш пульс, покращення серцево-судинної витривалості та посилення спалювання калорій, Використання жердин дозволяє нам одночасно виконувати дуже інтенсивну роботу сили. "За одну діяльність нам вдалося мобілізувати 90% м’язів тіла (Підраховано, що у таких повноцінних видах спорту, як плавання, він досягає 65%), особливо особливо активізуючи верхню частину тіла (плечі, руки та "серцевину"). "Але їх все-таки більше". Займаючись "скандинавською ходьбою", ми також покращити нашу координацію та рівновагу ".

    ДЛЯ ВСІХ ГРОМАДСЬКИХ

    Створена для занять у міських парках або в сільській місцевості, "скандинавська ходьба" підходить для всіх типів аудиторій "від молоді до рівня перед змаганнями (залежить від Іспанської гірської федерації) до октогенаріїв", які знайшли метод у цій вправі відмінно підходить для підтримки форми, не роздавлюючи суглоби (ніякого удару). Секрет того, як отримати максимум від цього, як завжди, полягає в тому, щоб "віддавати себе в руки професіоналам, які практикують це, які радять нам, який рівень відповідає нам".