Великий секрет, що вони не говорять вам, щоб схуднути
Напевно, ця ситуація здається вам знайомою: хтось пропонує вам солодке або печиво, а ви кажете «ні», тому що ви сидите на дієті, але в підсумку ви в підсумку приймаєте це. Жах!
Складання дієти вимагає багато зусиль.
Візьмемо такий приклад: бігун важко тренується кожного разу, коли їде робити марафон. Тому що він усвідомлює, що участь у перегонах вимагає багато роботи.
Чому, коли ми докладаємо зусиль, щоб скласти дієту, ми не тренуємось?
Це ніби одного дня ти прокидаєшся вранці і, не думаючи двічі, приєднуєшся до Тріатлону. Це було б обурливо!
Найбезпечніше, що ви не досягнете мети, отримаєте травми і ваш моральний дух буде на землі.
Ви поставили високу мету і не готувались її досягти.
Все призводить до великої невдачі.
Хіба це не те саме, що відчуваєш, коли сідаєш на дієту, а врешті-решт пропускаєш її і в підсумку відмовляєшся від неї?
Ви відчуваєте, що зазнали невдачі.
А крім того, у вас виникає депресія, бо ви відчуваєте провину, і знову йдете до холодильника або коробки з солодощами, щоб потонути свої печалі. Сумна правда?
Я вас розумію. Це траплялося зі мною та з 90% людей, які починають "божевільну" дієту.
ПРИЧИНА, ЩО ВИ НЕ ВДАЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ СЕДАЄТЕ НА ДІЄТУ.
Більшість людей думає, що схуднення - це просто «сідати на дієту» і займатися спортом.
Але ви знаєте, що це не так. Ви знаєте це, тому що намагалися, і врешті-решт, після стільки жертв, щоб скинути кілька кілограмів, ви знову набрали вагу.
Дієти, фізичні вправи, білкові коктейлі, вітамінні добавки, книги та веб-сайти з порадами для схуднення ... Усі ці речі є інструментами для схуднення і, таким чином, отримання ідеальної фігури, якої ви прагнете.
Тим не менше, усіх цих засобів для схуднення недостатньо, якщо ви психічно не готові схуднути.
Мислення - це те, що може визначити успіх чи невдачу вашого плану схуднення. Це велика таємниця, яку багато хто не помічає.
І ось чому вам не вдається з дієтою та планами схуднення: адже ви психічно не готові до цієї битви.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, а не відновити його, вам потрібно витратити трохи часу і підготуватися психологічно до досвіду, який ви збираєтеся прожити.
Навіщо худнути це розумовий виклик, який вимагає витривалості, раціонального мислення та великої емоційної підтримки.
Коли ви психічно не готові сідати на дієту, результатом, як правило, є відмова від того самого і відчуття невдачі та дискомфорту, так?
Моя порада полягає в тому, що ви тренуєтесь так само, як спортсмен, щоб відмовитися від прийому цих продуктів, настільки багатих, але щоб вони завдавали вам такої шкоди.
Бо кожні великі зусилля вимагають великої підготовки.
ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ СЕБЕ ПСИХОВО ДО УСПІХУ З ДІЄТОЮ
No1 Будьте готові до дієти, щоб не худнути і підготуйте свій план.
Потрібно зрозуміти все, що потрібно зробити, щоб схуднути і підготуватися до «жертв». Власне, якщо ви думаєте про це просто як змінити свої харчові звички це буде менш важко.
Коли ви починаєте дієту, знаючи, що змінити у нашому житті та способі життя, є більша ймовірність успіху.
Таким чином ви не опинитеся в ситуації, що в середині дієти вам буде дуже важко, і ви не зможете цього терпіти, аж до відмови від неї.
Тому що ви вже будете розумово підготовлені до того, щоб зіткнутися з усім, що представляє ця дієта.
# 2 Знайдіть ПРИЧИНУ, чому ви хочете схуднути.
Можливо, ви захочете схуднути, щоб почувати себе краще, а може тому, що ви хочете мати краще здоров’я в майбутньому.
Насправді кожна мотивація у кожного з нас різна.
Як тільки у вас є чітка причина, ви можете використовувати її для мотивації та руху вас до процесу схуднення.
У хвилини сумнівів чи невизначеності пам’ятайте, чому і використовуйте це, щоб додати собі сил. Якщо ваша причина вагома, це завадить вам відмовитися від дієти.
# 3 Підтримуйте свою мотивацію.
Щоб виконати дію з великими зусиллями, нам потрібні високі дози мотивації.
Якщо ви не знаєте, як залишатись мотивованим, скористайтеся цими порадами:
- Вигадуйте винагороди за кожне ваше досягнення.
- Складіть список своїх улюблених відволікаючих факторів. Коли ви відчуєте, що втрачаєте сили, йдіть до неї, і вона врятує вас. Наприклад: ходити по магазинах, телефонувати своєму найкращому другу, насолоджуватися ванною ... Намагайтеся бути такими речами, які не дають вам їсти нездорову їжу.
- Покладіть скрізь мотиваційні повідомлення, щоб допомогти вам у часи спокуси. J
- Найкраще: згадайте, чому ви почали дієту. Не забувайте свій ВЕЛИКИЙ ЧОМУ.
# 4 Ставте легкі та реалістичні цілі, щоб змінити свої звички.
Якщо залишити дієту посередині, оскільки вона занадто важка, це може викликати у вас смуток і депресію, і ви починаєте пов’язувати негативні почуття з ідеєю дієти.
Робити це поетапно завжди набагато краще.
Щоб уникнути бажання кинути, гарною ідеєю може бути не кидати все відразу і тим самим не відчувати ефекту тяги до чогось солодкого. Наприклад, ви можете розглянути можливість відмови від шкідливої їжі, яка змушує вас потроху набирати вагу, по одному щотижня.
Це змусить ваше тіло звикнути до виведення їжі, про яку йде мова, спокійно, а не раптово, і процес стане більш стерпним.
Ще однією пропозицією може бути зміна однієї з процедур, яка змушує вас споживати солодощі або жирну їжу. Якщо кожного разу, коли ви переглядаєте телевізор у другій половині дня, вам хочеться щось з’їсти, поставте собі за мету вийти на прогулянку або побачити магазини в той самий час. Поміняйте чіп.
No5 Підготуйся бути терплячим до себе і дуже любити себе.
Дозвольте собі помилятися і робити помилки. І не бійтеся шукати підтримки у друзів та рідних.
Полюбіть себе безумовно і дайте собі користь від покращення свого здоров’я, підтримуючи здорові харчові звички та включаючи в своє життя вправи.
Дотримання дієти непросте.
Насправді я б вам брехав, якби сказав вам інакше.
Ви повинні навчитися цінувати велику роботу, яку робите, дотримуючись дієти та вимірюючи свої досягнення. Давайте собі призи кожного разу, коли досягаєте будь-якої з цілей, які ставите перед собою.
Любити себе матиме сили і бажання дотримуватися дієти і щодня виконувати вправи. Ви зрозумієте, що всі ваші зусилля необхідні для того, щоб виглядати краще і мати міцніше здоров’я в майбутньому. І ви захочете їх виконати!
ОСТАННІ ВИСНОВКИ
Чарівних чи диво-дієт НЕ існує що може дати швидкі результати в нашому організмі. ВСІ здорові дієти вимагають від нас певних обмежень та змін звичок і звичок, до яких ми звикли і шкодять здоров’ю. Вони також потребують практичних вправ для зміцнення та поліпшення вашого статури.
Тому забути про поняття безпосередності. Я кажу не про втрату 5 кілограмів за тиждень, а про зміну способу життя.
Насправді йдеться про здорове життя, що є чудовою метою для кожного.
Хто не хоче бути здоровим і добре почувати себе? Це життєво важлива мета, яку ми всі повинні мати у своєму списку.
Я не хочу закінчувати, не нагадуючи вам, що зусилля того варті, особливо коли ви бачите всі переваги, які ви отримуєте: ви втрачаєте вагу, відчуваєте себе енергійнішими у справах, виглядаєте краще і можете носити одяг, який вам подобається, ти почуваєшся щасливішим і щасливішим. Все ваше тіло буде працювати і почуватись краще.
Якщо ви хочете отримати різні результати, не робіть однаково. Коли ви вирішите вжити заходів, трапляються неймовірні речі.
Про автора: Привіт 🙂 Я Лорі з питань охорони здоров’я та харчування а для мене добробут - це фізичний та психічний стан. Я допомагаю десятки клієнтів таким чином, щоб їх бажана вага стала реальністю, не набираючи зайву вагу знову і тим самим насолоджуючись якістю життя, яку вони можуть мати. Якщо ви хочете отримати більше порад про те, як схуднути,