Здоров’я та краса - розслабтеся та займайтеся спортом

З додаванням тротуарів для велосипедів та інших подібних видів спорту у містах, ми також повинні використовувати ідеальні умови для фізичних навантажень. То що ви насправді обираєте? Вас може надихнути інформація про переваги велосипедів та роликів.

їзда велосипеді

Рух до тонкої лінії та здоров’я. Це стара відома істина. А що саме ми робимо для нашого тіла при заняттях спортом? Стимулюючи кров, ми оксигенуємо всі клітини та зміцнюємо легені та серце, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань. Ми позбавляємо організм від токсичних речовин і тим самим підвищуємо захисні сили. Ми також постачаємо мозок киснем, покращуючи тим самим навички пам’яті. Пересуваючись на свіжому повітрі, ми зменшуємо стрес, а психіка також отримує користь від позитивного досвіду в природному середовищі, і в той же час виводиться більше ендорфінів, що також покращує настрій і допомагає забути про проблеми та біль.

Якщо ми не можемо вибрати

Велосипед - підходить для будь-якого віку, навіть для людей, які не мають ідеального стану. Велоспорт не такий вимогливий, як біг, він економить коліна і тазостегнові суглоби і одночасно зміцнює м’язи ніг. Нею також можуть керувати люди похилого віку та люди з більшою вагою, або пацієнти, які нещодавно перенесли операцію або перемогли хворобу та перебувають у стані одужання. Під час їзди на велосипеді ми спалюємо жир і втрачаємо зайві кілограми та формуємо м’язи стегон, сідниць та литок. Однак це вірно в ситуації, коли ми справді спираємося на педалі і вибираємо довший маршрут.

Катання на роликових ковзанах є чудовим активним відпочинком для тих, хто любить авантюру. Це вимагає придбання базових прийомів та вправ на водіння, тому обов’язковою умовою є вища фізична підготовленість. У будь-якому випадку, катанням на роликових ковзанах не може займатися людина, якій важко підтримувати рівновагу. Ми втрачаємо вагу під час катання на ковзанах, але в той же час ми дбаємо про хороший рівень артеріального тиску і зміцнюємо серце. Оскільки ми в основному залучаємо до цього типу рухів ноги, зокрема формуємо м’язи нижніх кінцівок, але в той же час зміцнюємо м’язи спини.

Скільки ми спалюємо за годину інтенсивних вправ?

  • на велосипеді 680 ккал
  • на ковзанах 520 ккал

Не забуваємо про безпеку:

Обидві ці дії можуть, при неуважності або завищенні своїх здібностей, закінчитися падінням і, нарешті, хворобливою травмою з перспективою тривалого лікування, що заважатиме нам сидіти на велосипеді або носити роликові ковзани тижнями. Тому важливо закріпити голову шоломом, а лікті, коліна та долоні спеціальними захисниками.