Велосипедні хвороби - зменшують біль у суглобах колінного та зап’ястного суглобів Велоспорт - це дуже популярна та корисна форма вправ, яка рекомендована кожному та легка у навчанні.
Ідеально підходить для тих, хто має велосипед із колінним суглобом, вирізав його для звичайного заняття спортом, хоче повернути форму, представникам старшого покоління або навіть зайвій вазі.
Давайте підкажемо, на що слід звертати увагу, щоб вам все одно не довелося боротися з болями в спині, колінах, артритом.
На що слід звертати увагу під час їзди на велосипеді для свого здоров’я? В основному, велосипед не є небезпечним видом спорту, якщо дотримуватись певних правил. Як і у випадку з усіма вправами, правило поширюється на два колеса: лише за планом, лише поступово.
Біг, їзда на велосипеді? Не перешкоджайте болю в коліні!
Недостатня висота рульового управління та сидіння часто є причиною перевантаження зап’ястя. Завжди варто довірити налаштування велосипеда спеціалісту і постійно контролювати його технічний стан.
В ідеалі, площина сідла та керма будуть на одній лінії, якщо кермо занадто глибоке, на область зап’ястя можна прикласти більше навантаження, що згодом може спричинити проблеми. Якщо ви не накручуєтеся в дорожніх умовах, а в лісовій місцевості, зап’ястя за своєю суттю зазнає більших напружень через нерівну поверхню, тому обов’язково обчисліть!
Для коліна занадто низьке сідло може бути проблемою.
У цьому випадку кут нахилу коліна занадто малий, а сила на педаль не є оптимальною. Під час руху педалі м’яз-згинач стегна стає занадто коротким, і в той же час колінний суглоб отримує занадто велике навантаження. Найновіші сідла, підготовлені гелем, дуже зручні, і завдяки своїй анатомічній підготовці вони не доставляють чоловікам дискомфорту та навіть проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі.
Регулювання керма та висоти сидіння також важливо для усунення болю в спині. Завжди намагайтеся тримати спину якомога випрямленіше під час катання і спостерігайте, як змінюється ваше тіло!
привітання!
Якщо ви займаєтеся дієтою на додаток до занять спортом і починаєте худнути досить повільно, вам також потрібно буде змінити налаштування на велосипеді. Досить просто ниючий біль у коліні ввечері, бо якщо напр. Що можна зробити, щоб запобігти цьому, або якщо щось вже пішло не так?
У довгостроковій перспективі це може спричинити біль у суглобах, якщо ви потрапляєте в сідло під час вітряної, холодної погоди, велосипед завдає шкоди колінному суглобу, зверніть додаткову увагу на носіння відповідного одягу, рукавичок, велосипедних шорт, які захищають і закривають ваше коліно є обов’язковими.
Ви можете підготувати зони зап’ястя та колін з іншими додатковими формами рухів для більш широкого використання. Тут також можна використовувати власний приріст ваги, згаданий раніше у зв’язку з бігом. Загалом, завжди пам’ятайте про погоду та місцевість.
Рух з хворими колінами - заподіюйте шкоду або використовуйте їзду на велосипеді та біг?
Рекомендується застосовувати Арнігель до і після їзди на велосипеді, що являє собою колінний суглоб зі свіжої квітучої, суворо підібраної гірської арніки, для якої використовується вся рослина, навіть стебло.
Крім того, завдяки текстурі прозорого гелю він швидко вбирається, не потребує масажу та не залишає слідів на тканині. Арніка - це далеко не просто засіб від травм, про який ви можете прочитати більше тут.
Якщо неприємності все-таки трапляються, важливо відпочити і допомогти м’язам і суглобам відновитись. Креми для розслаблення м’язів також можуть допомогти вам зігрітися, оскільки вони розігрівають критичну зону, збільшуючи кровотік, мінімізуючи ймовірність травм.
Якщо у вас є скарга, ви можете спробувати інші види спорту, які менш обтяжливі для проблемних зон.
- Як налаштувати велосипед для себе Велосипедний Інтернет-магазин
- Як уникнути зараження коронавірусом під час ходьби, бігу та їзди на велосипеді
- Велосипедний журнал Kellys Raptor - Новини, тести, гонки
- Побічні ефекти горіхів кола; Краса та здоров'я
- Як лікувати артроз мукозиту - деформація коліна артроз