Збереження здорового способу життя постійно здоровіший Більшість людей обирають велосипед. Це чудова можливість займатися спортом без великих витрат. Тому все, що вам потрібно - це велосипед та гарна погода. Ви можете здійснити невеликі поїздки або просто перервати поїздку на роботу і назад. Ми розповімо вам, що окрім очевидних переваг забезпечення велосипедом.
Переваги їзди на велосипеді
Велоспорт означає аеробні типи фізичного навантаження, які по праву вважаються найкращими для спалювання жиру та схуднення. Окрім велоспорту, аеробні заходи включають біг, катання на ковзанах та кардіотренування. Систематичні велосипедні прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють м’язи ніг, спини та серцево-судинну систему. Вони також сприяють зміцненню імунітету, поліпшенню кровообігу, нормалізації сну та неспання. Основне навантаження під час їзди на ноги, що покращує кровообіг, усуває застійні явища та зменшує «апельсинову шкірку». Це робить їзду на велосипеді прекрасним способом схуднення, особливо якщо ви хочете позбутися целюліту.
Як їзда на велосипеді допомагає схуднути?
Велоспорт може стати прекрасною заміною задушливому тренажерному залі або фітнес-центру. Ви можете вибрати маршрут, час у дорозі, швидкість. Команда, безумовно, крім того, застосовує абсолютну автономію на велосипеді - ви можете подорожувати наодинці, з родиною, друзями та колегами. Вам не потрібно встановлювати режим у плані тренажерного залу, щоб не відставати від тренувального кроку. Крім того, їзда на велосипеді дуже важлива для жінок, оскільки вона може бути чудовим інструментом у боротьбі із зайвою вагою. Під час їзди на велосипеді збільшується приплив крові, використовуються м’язи, які є у кімнаті для вирощування в повсякденному житті. Це особливо важливо для тих, хто працює в офісі і хто змушений проводити цілий день сидячи.
Важливим фактором вибору велосипеду як засобу боротьби із зайвою вагою є час тренувань. Доведено, що серцеве навантаження вранці має більший вплив на спалювання жиру, ніж вечірні вправи. До того ж, не завжди можна повноцінно займатися спортом після важкого робочого дня. Вранці, коли ви прокидаєтесь, організм працює з максимальною ефективністю. Ранкові тренування не тільки ефективніші, але й забирають енергію на цілий день.
Тим, хто має проблему із зайвою вагою, важливо враховувати добову норму та споживання калорій. Будь-яка фізична активність, включаючи їзду на велосипеді, збільшує щоденне споживання калорій, і не має значення, скільки калорій ви витрачаєте безпосередньо під час тренування. Аеробне навантаження має одну чудову властивість - воно запускає механізм прискореного метаболізму. Це дозволить довго спалювати жир після занять. Всього одна година їзди на велосипеді забезпечує витрати калорій, порівнянні з інтенсивними тренуваннями в тренажерному залі.
При середній швидкості 12-15 км/год, близько 300 ккал на годину тренувань, при середній швидкості 18-20 км/год - вже близько 500 ккал. У той же час, коли ви вранці проводите півтори години на велосипеді, ви даєте своєму організму підвищене споживання калорій протягом дня.
Цикл активно входить у життя громадян - всеБільше людей обирають цю роботу. Паркінг розміщений поблизу головних торгових та офісних центрів, лікарень, інститутів, магазинів, кафе. Це дає можливість користуватися велосипедами у повсякденному житті та вдало поєднує бізнес із задоволенням.