варення | 16 вересня 2016 р. Профілактика
(Джерело фото: Shutterstock.com)
Кажуть, що в здоровий організм є здоровий дух. А також кажуть, що завдяки активним заняттям спортом людина проходить шлях до стійкої втрати працездатності.
Яке твердження відповідає дійсності?
Часи, коли словаки "займалися спортом" переважно перед телевізійним екраном, давно минули.
Зараз ми буквально кипимо активністю, і важко визначити, чи є вона більш популярною Велоспорт, плавання, бе, теніс, футбол, або страждання на тілі (з найкращих намірів) у тренажерному залі.
Це повинно означати, що ми здорові, як риба. Однак десь, мабуть, була допущена помилка, оскільки ортопедичні операції заповнені пацієнтами, які страждають деформації від спорту.
"Це сумно, але це правда", - погоджується він MUDr. Томаш Якубік з першої спеціалізованої лікарні в галузі ортопедії, Clinica Orthopedica.
"Хоча молодий організм здатний впоратися із більшим навантаженням, ніж він природним чином побудований, у випадку непропорційного навантаження від занять спортом проблеми починають з’являтися приблизно у віці тридцяти років - травми, деформації, нарости ..."
У них є ті, хто займається спортом з дитинства або ранньої юності, а також ті, хто почав займатися спортом пізніше., тому що це "в", це сучасно, це корисно для організму.
Довготривалим спортсменам потрібно виконувати все більше і більше виступів, щоб вони відчували задоволення після занять спортом. Просто дістаньтесь до вищого рівня сп’яніння ендорфіни вже звик. А інші часто не вміють правильно займатися спортом, вони опускають розігріти, вони нехтують розтягування, вони просто кидаються на спорт - припускаючи, скільки вони роблять для свого здоров'я, навіть якщо їх тіло - біль - оголошує щось інше.
Джерело фото: Shutterstock.com
Я біжу, ти біжиш, ми біжимо - це здорово?
"Кожен організм має різні умови, і дійсно розумно знати, як оцінити його силу. Можливий повільний і поступовий зсув планки власних сил, але будь-яке перемикання рано чи пізно матиме ефект для здоров’я ", - попереджає ортопед.
Так само популярний сьогодні бе - згідно з MUDr. Якубік один з найменш здорові способи спорту.
"Біг по асфальту буквально доставляє пацієнтів до клініки, так би мовити. Люди не усвідомлюють, що під час бігу по твердій поверхні кожен крок є ударом по суглобу. І тоді вони дивуються, що болять коліна, нижче коліна, щиколотки ... Водночас це природна реакція організму на надмірний стрес. Консервативного лікування часто недостатньо, щоб врешті-решт усунути наслідки, але потрібна операція ".
Спорт - так, але їзда на велосипеді та плаванні
Щоб не склалося помилкове враження, що доктор Якубік проти спорту, це не так. Навпаки, він вважає це спорт важливий.
Однак він є противником непотрібного "перемикання ”сил. Не тільки на бігу.
"Напевно, кожен, хто хоч раз відвідував тренажерний зал, бачив, як молоді хлопці намагаються налагодити свої належні м'язи. Навіть тим, кому цього просто не дають. У молодому віці у них може бути м’язова лихоманка, їм може боліти, але деформація від занять спортом може проявлятися через кілька років ", - попереджає лікар з Ортопедична клініка.
Джерело фото: Shutterstock.com
На думку фахівців цієї клініки, де вони щодня займаються наслідками надмірних занять спортом, необхідно вибирати вид спорту, який допомагає формувати фізичну форму, адже це корисно для Серцево-судинна система, і в той же час такий, що в розумній мірі зміцнює м’язи, що в свою чергу корисно для кісткової системи.
"Поєднання їзди на велосипеді та плавання здається ідеальним", - радить MUDr. Якубік. "Не тільки бігаючи, але і катаючись на велосипеді, ви можете красиво налагодити фізичну форму. Однак їзда на велосипеді в рази здоровіша з точки зору навантаження на м’язи та суглоби. Плавання - як і єдиний вид спорту - не викликає жодних деформацій, тому воно повинно бути доповненням до будь-якого іншого виду діяльності. Єдине, що може зашкодити після плавання з неправильною технікою, це шия, але вона лише жорстка, і це легко вирішити. А якщо хтось хоче бігати, нехай вибирає місцевості, схожі на футбольний газон - м’які. Інакше майже напевно, що рано чи пізно він опиниться у ортопеда ", - підсумовує Т. Якубік.
Додамо просто, що напр. Велоспорт це також можна робити в межах всієї родини. І вам не потрібні найдорожчі велосипеди, щоб провести приємний день разом. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати маршрут, яким ви можете пройти кожен член сім'ї, навіть маленька дитина.
Крім того, в деяких районах Словаччини вже є цікаві велосипедні доріжки, призначені виключно для велоспорту (або катання на роликових ковзанах), де ви інцидентів з автотранспортом немає. Маршрути зазвичай ведуть через рівнинний пейзаж, вони добре доглянуті, вони не можуть загубитися.
Ми пропонуємо вам список велосипедних доріжок у Словаччині, також із детальними картами: http://cyklisticke.trasy.sk/.
Джерело фото: Shutterstock.com
Джерело: Clinica Orthopedica
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.