еліптичний

У цій статті ми збираємося порівняти велотренажер та еліптичний велосипед.

Зробити це порівняння ми збираємось базувати з кількох аспектів або факторів, які ми вважаємо важливими в будь-якому кардіотренажері, призначеному для дому. Ці фактори є вага і простір, ціна, можливі вправи для розвитку та м’язи, які виконуються з кожною машиною.

Ми впевнені, що залишаємо багато змінних, які ми можемо проаналізувати, тому, якщо ви хочете, ви можете задати нам будь-який тип змінних у коментарях, і ми відповімо вам якомога швидше.

Якщо ви хочете бути в курсі всіх новин, які ми маємо на наших групах сторінок про фітнес, ви можете підписатися на нашу розсилку, і, таким чином, ви будете в курсі всіх новин!

Тепер, якщо ми збираємося проводити порівняння за пунктом, і не забуваємо ділитися в соціальних мережах, щоб ми могли допомогти все більшій кількості людей прийняти правильне рішення при виборі кардіотренажера для дому.

Вагові та просторі стаціонарні/еліптичні велосипеди

В даний час майже всі кардіотренажери мають вбудовані транспортні колеса для зручності пересування всередині будинку і таким чином переміщати машину в будь-який час, якщо простір, який ми маємо для навчання, відрізняється від того, який ми маємо для зберігання. У цих випадках необхідно мати на увазі, якщо машина складається, її вага та розміри.

Статична/еліптична ціна велосипеда

Ціна є визначальним фактором при покупці будь-якого товару, Але очевидно, що інші фактори, такі як якість або потреби, також є визначальними, тому ми проведемо невеликий аналіз рівня витрат на споживачів.

Що стосується стаціонарних велосипедів, то існує два різних типи користувачів. З одного боку, є ті, хто хоче розпочати світ статики і не хоче витрачати багато грошей на тестування велосипеда, а середні витрати цього типу користувачів складають 200 євро. З іншого боку, є найвимогливіший користувач, який, як правило, є користувачами, які вже є у цьому світі і шукають більш високої якості. Цей користувач враховує інші фактори, такі як якість машини та її продуктивність. Середні витрати, здійснені цим типом споживачів, становлять від 800 до 1000 євро.

Еліптики мають лише один переважний тип користувачів. Такі користувачі зазвичай витрачають від 500 до 900 євро (це не означає, що користувачів немає в інших цінових діапазонах).

На додаток до витрат, здійснених споживачем, на цьому етапі ми також матимемо справу з рівень ціни кожної машини. Як правило, ціна кожної машини буде різною залежно від асортименту, який вона має. Середній рівень ціни на велотренажер становить 400 євро, а на еліптичному - 600 євро. Отже, обсяг ринку статики буде більшим, ніж обсяг еліптичних.

Велотренажер та еліптичний велосипед: Порівняння

У цьому порівнянні ми покажемо a серія вправ, які можна виконувати і виявити відмінності та подібності, які існують між цими двома машинами. Жодного разу ми не збираємося аналізувати типи вправ, виходячи з рівня, який ви маєте на тренажері, оскільки вони завжди специфічні відповідно до ваших характеристик. Те, що ми будемо робити, це загальне порівняння можливих вправ, які можна виконувати.

Без зайвих сумнівів ми збираємося проаналізувати різні вправи, які можна виконувати:

    Тренування нижньої частини тіла як звичайне. На даний момент дві машини відповідають цілям з дуже високою схожістю, оскільки ви можете працювати як нижньою частиною тіла, так і педаллю на нерухомому велосипеді, як на еліптичному велосипеді, але в останньому випадку ми будемо робити лише нижню частину тіла доведеться триматися за фіксований кермо.
    Тренування попереку. Якщо замість того, щоб нормально крутити педалі, ми робимо це в інший спосіб, тобто ми крутимо педалі назад, ми будемо інтенсивніше зміцнювати підколінний сухожилля та сідниці. Як і на попередньому тренуванні з цим видом вправ, ви досягнете дуже подібних результатів між стаціонарними та еліптичними велосипедами.
    Тренування всього тіла. У цьому випадку ви можете займатись цим видом тренувань лише на еліптичних велосипедах, оскільки за допомогою мобільного керма це дозволить одночасно здійснювати як нижню, так і верхню частину тіла. У цьому випадку ви не зможете виконувати цю вправу зі стаціонарним велосипедом.
    Тренування однієї ноги. Якщо ви хочете зміцнити одну ногу, виконати реабілітацію або зміцнити після відновлення після травми, ви можете виконувати вправи лише з однією ногою. У цьому випадку на стаціонарних велосипедах ви зможете виконувати цей вид вправ з набагато більшим комфортом, оскільки вам не доведеться постійно утримувати рівновагу, саме це, якщо вам потрібно робити еліптичну форму, спираючись руками на нерухоме кермо. або на мобільному телефоні.

Це типи тренінгів, які ми класифікували загалом; це правда, що кожен із цих тренінгів ви можете набагато більше розвивати, але ми не хотіли йти далі в порівняння, оскільки читати та розуміти може стати нудно.

На закінчення цього пункту ми збираємося прокоментувати проблему інтенсивність тренувань. У цьому випадку враховується лише конкретна примітка. Залежно від інтенсивності тренувань, ви отримаєте ті чи інші результати, тобто якщо ми виконаємо плавні і тривалі тренування давайте покращимо опір аеробіка, хоча якщо ці навчання виготовляються за допомогою багато інтенсивності давайте покращимо опір анаеробний.

М'язи, які здійснюються за допомогою велотренажера та еліптичного велосипеда

М'язи, які здійснюються за допомогою велотренажера

За допомогою стаціонарний велосипед ви можете вправляти різні м’язи свого тіла. Для їх пояснення ми збираємося розробити 3 робочі блоки, які ми поділимо на:

    Нижня частина нижньої частини тіла. Верхня частина нижньої частини тіла. Верхня частина тіла.

У нижній частині нижньої частини тіла ми будемо вправлятись зі стаціонарними велосипедами, просто крутячи педалі обох близнюк, як солеус.

У верхній частині нижньої частини тіла ми будемо розробляти квадрицепси, це буде здійснюватися, коли ми виконуємо дію опускання педалі, тоді як протилежна дія змусить її працювати підколінні сухожилля. На додаток до цих двох м’язів ми також будемо розвиватися сідниці. Вони збираються робити вправи протягом усього обертання педалей, але це правда, що воно буде розвиватися набагато більше, коли ми опускаємо педалі, і якщо до цього додати підняті пальці, воно розвиватиметься набагато більше.

У верхній частині тіла вправа, що виконується на велотренажері, є дуже низькою порівняно з нижньою частиною тіла. Суть найбільших зусиль полягає в назад, це буде розвиватися більшою мірою на м’язах, що знаходяться навколо хребта і служать для забезпечення стабільності та підтримки тулуба під час тренування. Решта нижньої частини тіла буде мати дуже низький удар, оскільки зазвичай ви будете спиратися на кермо, і в цій області сама вправа виконуватися не буде.

М’язи, які здійснюються за допомогою еліптичного тренажера

Для розвитку м’язів, які вправляються на еліптичному велосипеді, ми будемо робити це так само, як і на стаціонарних велосипедах, диференціюючи нижню та верхню частину нижньої частини тіла та верхню частину тіла. Майте на увазі, що з еліптичним велосипедом ви також активно розвиваєте верхню частину тіла, чого не можна робити з велотренажером.

У нижній частині нижньої частини тіла ми збираємось розробити литки, солеус і бічна малогомілкова кістка. Всі ці м’язи будуть вправлятися на скороченні ноги, поки ми розвиватимемо тренування, скорочення, яке відбувається так, що тіло постійно стабілізується.

У верхній частині нижньої частини тіла Ми повинні розрізняти групи м’язів, оскільки вони будуть розвиватися за допомогою різних рухів, це не так, як у нижній частині, що всі вони розвинені в унісон. Ми збираємося диференціювати групи м’язів в квадрицепси, підколінні сухожилля та сідничні м’язи. Розвиток підколінного сухожилля або біцепса стегнової кістки здійснюватиметься разом із розвитком сідниць. Таким чином, можна сказати, що, виконуючи розгинання стегна (розгинання ноги), виконуючи вправу, ми одночасно розвиваємо ці дві групи м’язів. Випадок розвитку квадрицепса відбувається якраз з протилежним рухом, тобто коли нога стискається, рух досягається, коли ми просуваємо ногу вперед на еліптичному велосипеді.

У верхній частині тіла ми будемо описувати, як різні м’язи вправляються через м’язові групи. Перше, з чим ми будемо мати справу, - це черевний м’яз (ми також включаємо косі), які будуть працювати протягом усього тренування, оскільки служать для підтримки належного балансу. Лати і біцепси вони будуть робити вправи, коли ви робите жест, підтягуючи рухомий кермо до свого тіла. Навпаки, трицепс, дельтоподібна і грудна клітка вони будуть робити вправи, коли ви просунете мобільний кермо вперед.

Тренування на еліптичному велосипеді в принципі є більш повноцінним, ніж на стаціонарному велосипеді, але також вірно, що еліптичний має великі варіації. Ця варіація відбувається, перш за все, якщо замість рухомого руля ми використовуємо фіксовану, в такому випадку розвиток верхньої частини тіла значно зменшиться на шкоду більшим зусиллям, які потрібно докласти до нижньої частини корпусу для завершення завдання. однакові вправи.