Настав час дієт. Тепер, коли різдвяні ексцеси закінчились, легко впасти в дієти. Тепер ми кашляємо і хочемо схуднути за допомогою магії та компенсувати всі надмірності, скоєні фруктовими та овочевими соками або «детоксикаційними дієтами».
Дієтизм - це погана совість, яку ми маємо після стількох днів неконтрольованих надмірностей, і, що ще гірше, з усвідомленням того, що інакше ми не могли б зробити. І ми потрапляємо, як морські свинки, у всілякі експерименти "горіхового професора", які обіцяють все задарма. Дісалуд хоче зробити деякі важливі попередження на ці дні, коли каяття за вжиті калорії стає більш прихованим.
1. - Швидкі дієти для схуднення ставлять під загрозу здоров’я, і більшість тих, хто піддається цим екстремальним планам харчування, худне влітку, довго набирають більше кілограмів
2. -Всі фахівці в галузі медицини та їжі, аналізуючи харчові стратегії, які допомагають підтримувати гарний стан здоров'я, погоджуються щодо важливості збереження правильний план харчування, виконувати фізична активність Y уникайте швидких дієт Y управління стресом, для довгострокових, стійких результатів у галузі охорони здоров’я.
3. Надзвичайно обмежувальні дієти в принципі не дають кращих довгострокових результатів, ніж збалансовані дієти, при яких знижується відсоток лише непотрібних калорій, але без обмеження основних поживних речовин для нашого обміну речовин. цілі групи життєво важливих продуктів харчування, такі як вуглеводи, - це ті, які лише викликають погану реакцію в нашому організмі. Насправді дослідження показують, що екстремальні дієти насправді запускають механізм, який може призвести до збільшення ваги. http://ow.ly/LR3r30hBMnF
4. Під час голодування або напівпосту організм не втрачає жиру, але голодує, втрачає м’язи та велику кількість води. Коли вага відновлюється, вона робиться не як м’яз, а як жирова тканина, яка є довгостроковим запасом енергії, який непросто швидко мобілізувати
5. - Важливо не забувати, що кожен день людині потрібна доза поживних речовин, калорій, а також доза задоволення, яке доставляє їжа, щоб не викликати тривоги з цього приводу.
6. - Розумна середня втрата ваги становить від 300 до 500 грамів на тиждень, тобто максимум одна людина може здорово втрачати до 2 кілограмів на місяць.
7.- Ще одним важливим пунктом уваги є «легка» їжа. Світло вказує на те, що в ньому лише на 30 калорій менше, ніж у вихідному. Тоді, якщо ми говоримо про висококалорійну їжу, таку як випічка або морозиво, навіть якщо воно легке, воно не буде прийнятним для дієти для схуднення.
8. - З іншого боку, "дієтичний" не означає "не відгодований", це ті, які завдяки своєму складу або особливості процесу їх виготовлення чітко відрізняються від харчових продуктів поточного споживання. Для пацієнта з целіакією їжа, яка не містить глютену, буде дієтичною, і це не має нічого спільного з худорлявою або надмірною вагою.
Тому очевидно, що дієти зростає поряд з ожирінням, і, хоча це не може означати причинно-наслідковий зв'язок, воно все ж виділяє і попереджає про несприятливі наслідки деяких дієт