Апельсини, які надають здоровий блиск

Помаранчеві фрукти та овочі є природними джерелами бета-каротину, провітаміну вітаміну А. Коли в організмі достатньо каротину, він захищає клітини від згубного впливу вільних радикалів, включаючи УФ-випромінювання, уповільнюючи старіння шкіри та сприяючи красивому засмазі.

Їжте: солодку картоплю, моркву, абрикоси, дині, ананаси, манго, мандарини, гарбузи

Очищення червоних

Червоні продукти своїм яскравим кольором зобов’язані антиоксиданту, який називається лікопіном. Ця речовина захищає організм від вільних радикалів, раку та захищає здоров’я серця та судинної системи, а також легенів. Червона та червона їжа містять багато fl авоноїдів, які стимулюють кровообіг та зміцнюють стінки судин.

Їжте це: Помідори, буряк, редис, червонокачанна капуста, гранати, червоний виноград, червоний перець, ревінь

Детоксикаційна зелень

Зелені овочі своїм кольором та сприятливим впливом зобов’язані речовині, що називається хлор. Окрім хлору, вони мають високий вміст води та клітковини, що робить їх найкращими детоксикантами. Хлор - це пігмент, що утворюється в результаті фотосинтезу в зелених рослинах, який також надає листю зелений колір. Хлор очищає кров, сприяє ефективному функціонуванню печінки та покращує показники крові. Він допомагає виводити шкідливі речовини, що накопичилися в організмі, і протидіє наслідкам стресу, куріння, алкоголю та нездорового способу життя. Це також допомагає боротися з багатьма видами раку.

захищає

Їжте їх: брокколі, шпинат, зелена квасоля, ківі, салат, огірок, зелений горошок, водорості, зелена пирій

Енергійні жовті

Жовті овочі наповнені вітаміном С, який є найважливішим імунозахисним вітаміном. Він захищає організм від хвороб, допомагає боротися з бактеріями, вірусами та грибками. Цей вітамін є першим бастіоном системи антиоксидантного захисту в організмі, що працює з вітаміном Е і каротинами. Він захищає від серцево-судинних захворювань, зміцнює структуру колагену артерій, знижує рівень холестерину та запобігає утворенню тромбів. Оскільки він розчинний у воді, його потрібно щодня замінювати.

Їжте їх: лимон, груша, грейпфрут, перець, спаржа

Незамінні білі

Що стосується білих поживних речовин, це означає білки, необхідні для нашого організму. Білки складаються з амінокислот, яких налічується двадцять. Тваринні білки містять усі двадцять амінокислот, тому вони є повноцінними білками. Не завжди всі продукти містяться в рослинній їжі, тому вегетаріанці повинні бути більш обережними щодо свого харчування.

Їжте це: курка, індичка, риба, молоко, йогурт, сир, тофу, бобові, зернові, горіхи

Нервова система зміцнює коричневі

Коричневий колір представлений горіхами, насінням, лушпинням та паростками зерна, які є найкращими джерелами вітамінів групи В. Вітаміни групи В живлять наші нерви, допомагають зосередитися та покращити пам’ять. Їх регулярне вживання благотворно впливає на нервову систему, але вони також важливі для здоров’я шкіри та волосся.

Їжте їх: цільнозерновий хліб, мигдаль, волоські горіхи, фундук, насіння соняшнику

Захисний фіолетовий

Темно-фіолетові плоди - найважливіші антиоксиданти. Вони забарвлені у фіолетовий колір речовиною, яка називається антоціанін, який є антиоксидантним авоноїдом. Fl-авоноїди захищають вітамін С від руйнування, допомагають поживним речовинам, що транспортуються по крові до клітин, а також зміцнюють і еластичні стінки судин. Антоціанін допомагає організму боротися з вільними радикалами, що створюються шкідливими УФ-променями.

Їжте: сливи, чорницю, ожину, виноград фіолетового кольору, фіолетову капусту, баклажани, чорну смородину