Зміцнення спини - це ключ до припинення болю

Вправи для зміцнення спини від дому

Наші відеосесії - найкращий засіб для догляду та зняття болю. Хіт грати, щоб почати

    Вони допомагають зменшити біль у спині Правильна постава Зменшити м’язову напругу Зміцнити спину Збільшити гнучкість М’язи та струнка фігура Вони спалюють калорії

    Вони допомагають зменшити біль у спині Правильна постава Зменшити м’язову напругу Зміцнити спину Збільшити гнучкість М’язи та струнка фігура Вони спалюють калорії

ДЕ ТИ ХОЧЕШ

БУДЬ-ЯКИЙ

ЧАСИ, ЯКІ ВИ ХОЧЕТЕ

Необмежений доступ

Дізнайтеся, як зміцнити спину: Збільште своє здоров’я та самопочуття

Все більше людей страждають від болю в спині, це може спричинити інші проблеми зі здоров’ям у короткостроковій та довгостроковій перспективі, тому починати їх вирішувати потрібно з сьогоднішнього дня. У ictiva ми маємо відеосесії, щоб наші користувачі могли займатися спортом вдома спеціально для припинення болю в попереку.

Однією з переваг нашого онлайн-тренажерного залу є те, що ви можете робити вправи на спині, де завгодно, на роботі (це допоможе вам зняти напругу в області, оскільки в цілому ви проводите багато годин сидячи або стоячи в однаковій позі, і це шкідливо для хребта), наприклад, вдома або в парку.

Ці вправи для зміцнення спини можна робити з матеріалом або без нього, і у вас є відео від декількох хвилин до повних сеансів по 20 хвилин. Бачиш, як за кілька хвилин на день іктив допомагає припинити біль у попереку? Виберіть вправу і виконуйте її вдома прямо зараз!

спини

Завдяки нашим вправам на спину вдома ви виправите свою поставу

Серед багатьох переваг вправ на спині, корекція постави хребта є однією з найважливіших. Це робота, яку потрібно робити постійно і досягається потроху завдяки вашому онлайн-додатку з гімнастики, ви не пропустите сеанс, і вже через кілька тижнів ви помітите, як це покращується.

Під час тренувань ми рекомендуємо розтягувати хребет кожного разу, коли ви берете участь у вправі, це запобіжить його перевантаженню. Легка вправа - лягти на живіт і покласти долоні на землю, добре витягнувши ноги.

Як бачите, це не складно, але дуже ефективно, оскільки знімає напругу хребців і дозволяє їм відпочити, це готує хребет до наступної вправи і сприяє зміцненню спини.

Ми представляємо вам монітори, якими керуватимемо нашими заняттями

Хребет - це одна з найважливіших частин тіла, одна з найважливіших його опор, тому кожного разу, коли ми робимо вправу, її потрібно виконувати правильно і щоб вона була корисною для нашого організму. Уникаючи ризику травмування.

Ось чому ми повинні завжди дотримуватися вказівок професійних викладачів, які знають, що найкраще підходить для цієї галузі, і які нам підкажуть, як виконувати кожну вправу поетапно.

У ictiva у нас є найкращі професіонали з кожної дисципліни, щоб навчити наших користувачів, як бути вдома вдома, а в цьому випадку - навчитися зміцнювати спину, яку ми залишаємо в руках Джорді Бертрана та Глорії Собреро, двох чудових професіоналів з різними багаторічний досвід, який проведе вас через усі вправи на спину.

Жорді - фахівець у галузі здоров’я та фітнесу тіла, він також колишній чемпіон світу з аеробіки. Зі свого боку, Глорія є фізіотерапевтом та спеціалістом з питань перевиховання тазового дна. Два експерти з цієї дисципліни, які внесуть свої знання, щоб біль зник. Ви можете їм довіряти, заходити в Інтернет і вибирати одне з їх відео.

Завантажте найкращу програму для тренування спини

Щоб мати змогу робити сесії де завгодно, як ми вже говорили раніше, ми рекомендуємо завантажити наш онлайн додаток у тренажерний зал, це безкоштовно, і ви можете зробити це в Google Play, якщо у вас Android, або в Apple Store, якщо у вас є iOS.

Ви матимете доступ до понад 50 безкоштовних відео, які ви зможете переглянути скільки завгодно разів, включаючи вправи для спини вдома.

Для абонентів, крім того, що вони матимуть доступ до програми вправ для спини, вони також матимуть доступ до понад 800 відео-сесій з 21 різних дисциплін. Вони також зможуть побачити еволюцію свого навчання за допомогою графіків та статистичних даних, які показують MC, вагу, спалені калорії, відео, яке вони бачать повністю, та багато іншого! Це робить його одним з найповніших на ринку, чого ви чекаєте, щоб завантажити його та отримати доступ до всього цього матеріалу?

Харчування: введіть заявку та виберіть найкращу дієту для себе

Одним з найважливіших аспектів, про який слід подбати, щоб зменшити біль та покращити стан здоров’я, є харчування. Дотримання дієти - найкраще доповнення до вправ для спини.

Зайдіть на наш веб-сайт, щоб знайти дієту, яка відповідає вашим потребам і яка допоможе вам досягти своєї мети. Всі вони складаються з 5 прийомів їжі на день, тому що хороша дієта змушує нас їсти кілька разів на день, але ні у великих кількостях, ні в занадто малій.

З кожною стравою ви знайдете рецепт, щоб ви могли це зробити без проблем. Ви побачите, що це дуже просто, і що вони дуже смачні.

Крім того, ви також побачите інформацію про поживні речовини. Завдяки ictiva харчуватися здорово не складно, не соромтесь і знайдіть потрібну дієту.

Загальні рекомендації, про які слід пам’ятати

Для того, щоб виконувати вправи для зміцнення спини, ми рекомендуємо відвідати лікаря та пройти загальний огляд, щоб переконатися, що все йде добре і що ви можете займатися спортом.

Ми нагадуємо вам, що ви повинні постійно дотримуватися вказівок, які Джорді та Глорія даватимуть вам, оскільки саме ви відповідаєте за їх дотримання, щоб зробити відео добре і уникнути травм.

Калорії, які ви збираєтеся спалити, виконуючи кожну вправу, є показовими. Ictiva не несе відповідальності за неналежне використання своїх платформ і не гарантує результатів.