Навесні не складно харчуватися здоровою їжею, оскільки після довгої зими ви зможете вибрати серед безлічі барвистих, смачних та поживних делікатесів. Отримайте інгредієнти для наступних страв і сміливо варіюйте їх із сезонними овочами та фруктами, повними травних волокон!
Сніданок
Високий вміст білка в їжі для сніданку може допомогти зберегти ваше почуття ситості годинами. Однією з найкращих закусок є спаржа, її важче знайти. Чому? Це сприяє зростанню корисних бактерій в кишечнику, сприяє травленню та викидає зайву воду та токсини з вашого організму. Таким чином ви можете розпочати день без здуття живота і без напруги!
Обід
Ситна тарілка з тістечками з кешью буде проведена в другій половині дня посміхаючись. Але ваш живіт буде таким же задоволеним, якщо ви виберете веганський артишок, сир едамі та локшину з лимоном. Посипаючи його невеликою кількістю петрушки, гарантовано запобігти здуття живота. Використовуйте цільне пшеничне тісто, оскільки воно також містить травні волокна.
У міру потепління погоди на вашому городі росте все більше трав і спецій. (Або ви також можете придбати маленькі кущики в магазинах.) Чи знали ви, що ці свіжі рослини також допомагають травленню? Зробіть собі божественний м’ятно-шоколадний смузі, якщо хочете чогось солодкого в будь-який час доби!
Порада Wellness Cafe: найкращий вибір - це чорний шоколад, оскільки він також є пригнічувачем апетиту!
Вечеря
Легка, але сита вечеря допоможе вам не саботувати ваші плани щодо плоского живота. Якщо ви ще не втомилися від спаржі, як щодо 100-калорійного спаржевого супу? Можна зарядити турбо невеликою кількістю лободи, яка є чудовим джерелом калію, багато клітковини та нежирного білка! Якщо спаржа вже виходить з ліктя, виберіть рибу з білим м’ясом або будь-яку ніжну страву з капусти!