Безвідмінно, весна тут, навіть якщо нинішній холодний фронт цього не показує. Настав час весняного прибирання, ми беремо наш світліший одяг, а як бути з тілом та губами? Щоб привести себе у форму, дієтолог Life.hu Дьоркі Ніке підготував весняну очищувальну процедуру для позбавлення від токсинів, що накопичилися взимку. У нашій першій статті ви знайдете список покупок і всю важливу інформацію!

тиждень

З наближенням весни все більше виникає питання: чи не час виводити токсини, які накопичилися з нашого організму за зиму? Чи слід починати очищувальне лікування? Ну, детоксикаційного препарату як такого не існує, оскільки наш організм має власний механізм детоксикації. Печінка, нирки та лімфатична система постійно працюють над очищенням надлишків продуктів розпаду з нашого організму. Наша організація не призначена для їх зберігання. Однак ми можемо допомогти, підтримати вашу роботу. У наш час нерегулярне і часто одностороннє харчування, стрес та малорухливий спосіб життя виправдовують введення більш легкого періоду відпочинку та розслаблення, тобто розпочинає очищувальне лікування.

Очисна процедура може бути регулярною (один фруктовий та/або овочевий день на тиждень) або випадковою (кілька днів, 1-2 тижні). Важливо! Медичний нагляд обов’язковий для курсів, що тривають більше трьох днів, та/або для тих, хто отримує регулярні ліки! Також дуже важливо згадати, що очищувальну процедуру може проводити лише здорова людина. Дітям, вагітним та годуючим матерям, пацієнтам із рефлюксом, шлунком та кишечником та діабетикам заборонено голодування та детоксикацію. Для інших хронічних захворювань перед початком дієти необхідна консультація лікаря.

Неправильне очищення також має небезпеку. Наприклад, клізми або проносні препарати абсолютно непотрібні для нашого організму, ці методи корисні лише для знищення нашої здорової кишкової флори. Швидше, намагайтеся звертати увагу на потрібну кількість рідини (2-2,5 л) і споживання клітковини щодня.

Лікування натщесерце або пиття з дуже низьким вмістом калорій та поживних речовин без керівництва належним чином підготовленого фахівця може також нанести більше шкоди, ніж користі. Їх рекомендується проводити лише в клініках для голодування під наглядом лікаря. Шлаки та токсини виводяться з нашого організму у зв’язку з мінералами. З цієї причини може знадобитися поповнення мінеральних речовин, особливо під час і після тривалого курсу лікування.

Під час очисних процедур основу нашого раціону повинні складати овочі та фрукти з великим споживанням рідини. У дні детоксикації ми переважно споживаємо фруктові соки, фруктові пюре, фруктові салати, овочеві соки, овочі, овочі, приготовані на пару/на грилі, супи, які готуються вдома зі свіжих або мірелітових інгредієнтів. Уникайте вживання кави та алкоголю під час курсу лікування! Овочі та фрукти містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів, і завдяки високому вмісту клітковини вони зменшують нестерпне почуття голоду. Оскільки овочі та фрукти не містять білка та жиру, тривалий режим очищення може мати шкідливі побічні ефекти, такі як втрата м’язів.

Під час очисного лікування варто дотримуватися кількох правил!

Мабуть, перше і найголовніше - робити ці дні детоксикації в спокійних умовах, бажано вибираючи день/дні, коли ми можемо мати справу лише із собою. Не влаштовуйте фруктовий день, коли ми працюємо або ми просто зайняті. Налаштуйтеся на лікування за допомогою легкозасвоюваної їжі та достатньої кількості рідини, уникаючи кави та солодких безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв навіть у попередні дні. Закінчивши курс, переконайтесь, що ми не перевантажуємо свій організм, повторне годування проводиться поступово - спочатку фруктовими та овочевими соками, овочами, приготованими на пару, потім крупами, нарешті, білками тваринного походження (риба, м’ясо, молоко та молочні продукти, яйця). Уникайте смаженого у великій кількості олії (наприклад, смажених овочів/м’яса) або пухких страв (наприклад, цвітної капусти, брокколі, зеленого горошку, сочевиці).

Список покупок - ось що потрібно отримати для дієти наступного тижня:

Фрукти:
2 кг яблук
3 кг апельсина
1 коробка ківі
1 кг бананів
3 шт лимона
2 авокадо
1 манго

Молочні продукти:
1 л 1,5% молока
2 склянки натурального йогурту (несолодкого)
2 склянки кефіру
10 дкг пісного сиру (наприклад, кмин, легкий траппіст)
250г нежирного коров’ячого сиру
1 коробка сиру
1 cs сиру моцарелла

Зернові культури, злаки:
1 пакет вівсяних пластівців
1 кг коричневого хліба
1 cs молочного цільнозернового хліба
1 пакет пшоняних кульок (натуральний, несолений, не ароматизований)
1 cs печива корповіт
1 пакет коричневого рису
1 cs натурального мюслі

Овочі
2 кг моркви
4 пляшки органічного овочевого соку - але ми також можемо вичавити його свіжим вдома з буряка та буряків
2-3 штуки буряка
1 коробка помідорів
4 шматочки болгарського перцю
2 зміїні огірки
2 кабачка
1 баклажан
2 головки салату айсберг
1 коробка сушених помідорів
2 голови лолло россо
1 невелика коробка грибів
Цибуля-шалот 1 cs
листя м'яти
1-2 пачки овочевих супів (корінь, морква, ріпа, селера)

М'ясо, риба:
1,5 кг філе курячої грудки
10 дкг шинки індички
1 консервований тунець - в розсолі

Інший:
1 коробка легкого маргарину
1 коробка зеленого чаю
12 л мінеральної води