Як гормони хвилять наше тіло і вагу

Коли ви востаннє зітхнули, коли ви або ваш друг згадували два зайві кілограми, новий бекон на животі або пакет печива, який зник за кілька хвилин - "Винні гормони"? Багато жінок стверджують, що гормони - коктейль з хімічних речовин, який відповідає за багато процесів в організмі - є основою проблеми. "Я відчував, що я просто товстий і товстий, і я нічого не міг з цим зробити. Спочатку я думав, що це зміна роботи та переїзд з маленького містечка до Братислави, але коли батьки запитали мене на Різдво, чи я вагітна, я вирішив вжити заходів. Я пішов до лікаря, і він після кількох тестів з’ясував, що страждаю на гіпофункцію щитовидної залози ".

американських

Дефіцит гормону щитовидної залози може спричинити збільшення ваги. Однак це не єдиний людський гормон, який впливає на нашу вагу. Раніше жирові клітини вважалися сховищем енергії лише на випадок, якщо її організм відчував дефіцит їжі. Однак за останні десять років лікарі стали більше дивитись на жирові клітини і виявили, що жир, що зберігається на стегнах і стегнах (особливо у жінок), практично нешкідливий і не загрожує здоров’ю. Набагато гірше з жиром, накопиченим навколо центру тіла - на животі та тулубі, який виробляє гормони, що впливають на апетит, інсулін та вагу. Це виявляє зайву вагу в новому світлі. Колись було відомо, що надмірна вага пов’язана з деякими захворюваннями, але зараз ми навіть можемо сказати, як ожиріння викликає ці проблеми зі здоров’ям, і що існують певні фактори, які роблять схуднення дуже вимогливою дисципліною.

Цифра змінюється з віком

Той факт, що ніхто не може повністю вплинути на те, де буде зберігатися жир, не дуже радісна новина. Кількість естрогену по відношенню до андрогену в період статевого дозрівання визначає, яку фігуру ми зрештою матимемо. Більшість жінок старшого віку мають грушоподібну фігуру, що є досить хорошим варіантом щодо здоров’я.

Другий тип зайвої ваги, який називається "ожирінням чоловіків" або "ожирінням яблук", в основному піддається ризику діабету та серцевих захворювань. Хоча цей тип надмірної ваги характерний для чоловіків, жінки в постменопаузі змінюють свою фігуру і дуже часто в цьому напрямку.

Додатково !

Тіло спалює до 300 зайвих калорій за період безпосередньо перед менструацією. Ось чому ми маскуємось, і ми не можемо пройти кондитерську непоміченим. Однак це має лише один наслідок - набагато більше споживання, ніж 300 калорій, і, отже, збільшення ваги.

Чому я все ще голодний ?

Неважливо, намагається Петра, якому тридцять п’ять, контролювати багато чи мало їжі, вона все одно відчуває, що у неї порожній шлунок, бо це все ще говорить само за себе. "Мій постійний апетит - найбільша проблема моєї втрати ваги. Я просто не терплю голоду, тож виявляється, що я цілий день щось з’їдаю. Це не великі порції, але я все одно знаю, що в день я з’їдаю набагато більше, ніж мав би. Завдяки цьому я не тільки не худну, але навіть набираю вагу », - скаржиться Петра.

На почуття голоду впливають гормони

Для багатьох жінок, таких як Петре, надзвичайний стійкий голод та апетит ускладнюють не тільки втрату ваги, але й роботу, і приватне життя. "Коли ми маємо кількагодинну зустріч з клієнтом, я відчуваю, що більше не можу терпіти, і я з’їдаю принаймні кубик цукру, що лежить на столі з кавою. Але, звичайно, це неможливо, тому я весь час відволікаюся і нервуюсь, що точно не сприятиме хорошому результату ", - каже Петра.

Причин такого апетиту може бути багато, не в останню чергу гормони. Дослідники виявили кілька гормонів, які пов’язані з тим, коли і як ми відчуваємо голод. Найвідоміші з них - лептин (регулює почуття голоду та ситості) та грелін, який стимулює апетит. Обидва ці гормони впливають на те, як спалюється енергія, отримана з їжею, і де зберігається жир. Лептин утворюється в жировій тканині, а його органом-мішенню є гіпоталамус, для якого він є сигналом насичення. Дефіцит лептину підвищує апетит. У людей, що страждають ожирінням, лептин є парадоксально надмірним - частиною синдрому ожиріння є стійкість до лептину. Рівні лептину визначаються генетично, але останні дослідження показали, що рівень лептину падає в міру схуднення, що пояснює, чому деяким людям так важко контролювати апетит.

Звідки взявся новий бекон? ?

Завжди у хорошій формі її подруги говорили про Джастіну. Вона займалася спортом, здоровим харчуванням, і її ІМТ завжди був нормальним. Все змінилося, коли вона відсвяткувала своє п’ятдесятиріччя та настала менопауза. "Три роки тому я почала набирати вагу повільно і ненав'язливо, і ніщо з того, що я робив проти цього, не допомагало - я зменшила калорії, почала бігати щодня", - згадує Юстина. "Моя сестра та невістка намагалися заспокоїти мене, що це щось природне, що приходить із віком, але я не просто хотіла махнути рукою над цим. Я почувався погано, припливи не додали мені настрою, а нервозність та напруга - ні. Я вирішив взяти участь, записався на спінінг і дивуюсь світові, за 3 місяці у мене було 7 кг вниз ", - гордо додає Юстина.

Те, що сталося з Юстиною, - зовсім незвично. Під час менопаузи, коли яєчники перестають виробляти естроген, надлишок жиру накопичується переважно на животі, оскільки він може виробляти тут естроген та інші гормони. Логічно, що коли організм реєструє брак естрогену з яєчників, він починає виробляти його в іншому місці. Тому будьте толерантнішими і не майте справи з кожним зайвим сантиметром в талії. Набір ваги в цих місцях настільки ж природний, як і зростання грудей в період статевого дозрівання. Ви з цим нічого не зробите.

Однак це не означає, що вам слід подати у відставку. Метаболізм також сповільнюється з віком, в тому числі через зменшення м’язової маси. Ось чому багато жінок, як і Юстина, набирають вагу в менопаузі. Навіть якщо у п’ятдесят років ви важите так само, як у двадцять п’ять, відсоток жиру вищий. Жир оптично займає більше місця і спалює менше калорій. З віком нам потрібно менше калорій, але апетит рідко знижується. Спорт - відмінне рішення для підтримки здорової ваги навіть у похилому віці. Ви не тільки збалансуєте споживання та витрату енергії, але й запобігнете швидкій втраті м’язів. Вправи також зміцнять кістки, які в цей період особливо схильні до остеопорозу.

Павла Марікова
mfs