З яблуками ви станете красивішими і стрункішими
Хочете мати стрункіший живіт, стегна і стегна? Ставте на яблука. Вони відберуть вас від сантиметрів, додадуть краси.
Осінь належить до яблук, тому використовуйте її на свою користь. Вони допоможуть вам позбавити організм від зайвої рідини, скинути кілька кілограмів і, як бонус, освітлити шкіру. Цей типовий осінній плід насичений вітамінами - С і В6, вони також містять кальцій, магній і залізо. Вони позитивно впливають на здоров’я серця, кровообіг, виводять токсини з організму та підтримують імунітет.
Яблуко - це приблизно 80 відсотків води.
В середньому в 100 г цього фрукта ховається лише 200 кДж.
Висока клітковина подбає про ваш кишечник і обмін речовин.
Наша порада
Ви можете тримати дієту протягом трьох, але максимум 7 днів. За один день ви втратите близько півкілограма.
Вранці
З’їжте одне натерте яблуко з чайною ложкою меду і кількома краплями лимонного соку протягом півгодини після пробудження. Щоразу, коли ви відчуваєте голод, випивайте яблуко. Однак до обіду слід з’їсти максимум 3, можна додати одну-дві маленькі морквини.
Виберіть щось легке, але одночасно насичене:
яблуко, молодий селера і нежирний твердий сирний салат із заправкою з білого йогурту з низьким вмістом жиру, невелике тісто Грем
густий овочевий суп
тушкована брюссельська капуста, скибочка риби або нежирне м’ясо природним шляхом
смажена куряча грудка, тушкована капуста з томатним пюре
салат з овочів та макаронних виробів без яєць, без майонезу, ароматизований невеликою кількістю якісної олії та зелень
Оловрант
молода кольрабі, редька або білий йогурт з низьким вмістом жиру
Вечеря
Не потрібно відмовлятися від смачної вечері, якщо шлунок не обтяжений:
тунець у власному соку, салат
омлет з одного яйця та одного білка з грибами
нежирний сир з одним тертим яблуком і жменею подрібнених волоських горіхів
запечена брокколі з нежирним твердим сиром та пісною шинкою