Найголовніше, що вам потрібно знати, - це все фігня!

описали

День 1 вуглеводи, які ви набираєте у вазі

День 2 крохмаль, який є вуглеводом, тобто відгодівлею

День 3 фрукти з фруктовим цукром, який є вуглеводом, тобто також відгодованим (хоча принаймні здоровим)

День 4 Білок - Єдиний день, коли ви не набиваєте себе вуглеводами

Основою успішного схуднення є розумне зменшення споживання вуглеводів. Якщо ви насичуєтесь вуглеводами 3 рази за 4 дні, що, на вашу думку, змусить вас схуднути?

Крім того, багато людей страждають на діабет лише за 90 днів, ймовірно, не випадково.

90-денна дієта - 90-денна дієта

Суть 90-денної дієти полягає у розділенні їжі

Завдяки великій кількості овочів, фруктів та продуктів, багатих білками, 90-денна дієта зі збалансованим та здоровим харчуванням забезпечує схуднення. Використовуючи 90-денну дієту, через три місяці приблизно Ви можете позбутися від 15-20 кілограмів зайвого!

Опис 90-денної дієти

Суть 90-денної дієти полягає у розділенні продуктів. Подібно до контролю над тілом, 90-денна дієта також отримала назву розділової дієти. Дієта розділення або дієта розділення означає, що одночасно в шлунок потрапляє лише один вид їжі, тому травлення буде набагато швидшим і вимагатиме менше енергії.

90-денна дієта циклічно чергується протягом 90 днів з ексклюзивним споживанням чотирьох видів їжі протягом наступних днів. Перший день призначений лише для білка, другий день - лише крохмалю, третій день - лише вуглеводів і четвертий день - лише фруктів. Після Фруктового дня з білковим днем ​​все починається спочатку.

90-денна дієта - це дієта

90-денна дієта - сніданок

Під час 90-денної дієти сніданок може складатися виключно з фруктів щодня. Це також стосується білкових, крохмальних або вуглеводних днів.

90-денний дієтичний сніданок = фрукти

Категорія фруктів може, звичайно, включати 100% фруктовий сік без додавання цукру, а також будь-які фрукти, включаючи банани. Протягом ранку можна їсти необмежену кількість фруктів, але останні фрукти слід вживати не пізніше, ніж за годину до обіду.!

90-денна дієта - 1-й день: Білковий день

Варіанти: варене або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, натуральний йогурт, кефір, сир (загалом 20 дкг), молоко. Будь-який сирий салат можна вживати в необмеженій кількості. Також дозволяється 1 скибочка хліба (хоча відмова від дієти більш ефективний). Ви також можете з’їсти суп з локшиною.

Ви також можете вибрати одну з вищезазначених страв на вечерю, але кількісно вечеря повинна завжди містити менші порції!

90-денна дієта - 2 день: День крохмалю

Варіанти: Будь-який вид овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, кукурудза, сочевиця, морква, картопля), варений, смажений, приготовлений на пару та рис (зараховується до крохмалю).

Сіль, кетчуп та варені помідори можна використовувати як приправу. Будь-який сирий салат можна вживати в необмеженій кількості. Також дозволяється 1 скибочка хліба.

Ви також можете вибрати одну з вищезазначених страв на вечерю, але кількісно вечеря повинна завжди містити менші порції!

90-денна дієта - 3-й день: День вуглеводів

Варіанти: Приготоване тісто, піца, будь-який пікантний пиріг. Томатний соус або кілька овочів можна використовувати як приправу. На вечерю ви можете вибрати з вищевказаних страв або з'їсти торт, печиво, морозиво або темний шоколад.

90-денна дієта - День 4: День фруктів

Будь-які фрукти можна вживати в необмеженій кількості.

Інша інформація щодо використання 90-денної дієти

Під час 90-денної дієти ви повинні мати водний день раз на місяць. Водний день слідує за фруктовим днем, після чого 90-денна дієта продовжується належним чином з білковим днем.

Вживання кави та чаю

Хоча багато дієт виключають каву (кофеїн) як основне правило, каву та чай без цукру можна вживати в необмеженій кількості протягом 90-денної дієти.!

Під час 90-денної розділової дієти важливо пити багато рідини, оскільки ця рідина допомагає вивести токсини з організму. Рідиною повинна бути переважно вода або трав’яний чай.

Як продовжити після 90-денної дієти?

Після 90-денної дієти зберігайте споживання фруктів ще 90 днів. Крім цього, якщо ми хочемо, ми можемо повернутися до своїх попередніх харчових звичок.