Ми покажемо вам, як іноді там загубитися

Іноді це просто трапляється. Іноді у вас немає іншого вибору, як або взагалі не їсти, або їсти щось у ресторані швидкого харчування, адже крім меню хот-догів через дорогу, інших закусок, які ви не можете замовити. Вам не потрібно рвати волосся, ви також можете вживати їжу в фаст-фуді, яка не порушить ваш обмін речовин.

Контролювати харчові цінності

Велика проблема швидкого харчування полягає не тільки в тому, що їжа тут має високу енергетичну цінність. Це було б не найгіршим, але багато продуктів містять велику частку нездорових жирів, тобто насичених жирних кислот, солі та прихованих вуглеводів. Навпаки, ви лише рідко знайдете в них потрібну нам клітковину, фрукти та овочі. Але це не неможливо. Часто достатньо зменшити негативні значення і насолоджуватися маленькими хитрощами.

Оберніть курячим грилем

Якщо ви час від часу ходите в американський фаст-фуд і зголодніли, як вовк, тоді куріть на грилі. Будьте обережні - ці обгортання існують у багатьох варіантах, не тільки з точки зору відбору м’яса, але й приготування. У цьому бутерброді найбільша кількість клітковини, яку ви коли-небудь могли отримати в ресторані швидкого харчування. Одне з цих обгортань містить 1500 кДж, 22 г білка, 30 г вуглеводів, 17 г жиру, з них 3,7 г насиченого, 2,6 г солі і 2,7 г клітковини. Але не думайте, що для цього у вас може бути ціле меню! Велика картопля фрі має 1800 кДж, а велика кола 950 кДж. Але якщо вам справді потрібно насититися, візьміть садовий салат замість картоплі фрі - без доліва і з звичайною содою!

їсти

Гамбургер без тіста

Найгірший вибір - це навіть не класичний гамбургер. Гіршим є чизбургер, який містить непотрібні зайві жири. Складаючи випічку, ви зменшуєте споживання енергії, а також споживання непотрібних порожніх вуглеводів, після чого голодуєте просто швидше. Якщо ви поєднуєте гамбургер із овочевим салатом, який ви можете замість картоплі фрі, ви також отримаєте необхідну клітковину у своєму тілі, і про голод ви будете певний час подбати.

Слідкуйте за салатами

Багато людей думають, що він обманює фаст-фуд, просто з’їдаючи там салат. Так, але в цих салатах зазвичай є калорійні начинки, м’ясо смажиться, а не смажиться, або їх енергетична цінність збільшується за допомогою грінок з сиром або беконом. Наприклад, навіть такий капустяний салат має 620 кДж, що не багато, але зовсім не задовольнить вас. Таким чином, ви просто отримуєте порожні калорії і не маєте енергії, через деякий час ви знову зголоднієте. Якщо ви любите салат, тоді приготуйте салат. Однак найкращим вибором, якщо ви перебуваєте в курці швидкого харчування, є бутерброд Longer, який містить найменше жиру. Важить лише 12 грам, з них 3 грами шкідливих жирів. Звичайно, я рекомендую скласти верх багета, ви заощадите непотрібні кДж.

Забудьте про багети

Якщо ви їдете в дорозі і дивитесь на охолоджувальну коробку з багетами, у вас є пляма в животі, добре проведіть час. Але будьте обережні, щоб не містилося майонезу! Це одна з основних складових більшості пов’язок. Набагато кращими за багети є WRAPY, які сьогодні можна отримати майже на кожній заправній станції. Вони мають близько 1200 кДж, і м’ясо в них часто смажать, а не смажать, наприклад, смужки в багетах. Однак навіть у цьому випадку зверніть увагу на заправку. Якщо написано, що це йогурт, це не означає, що основним інгредієнтом є йогурт, це може бути лише один із інгредієнтів.

Словацький фаст-фуд

Якщо в ланцюгах багатонаціонального фаст-фуду ви завжди знайдете щось «більш дієтичне», що не повністю зіпсує ваші зусилля для схуднення, то у випадку з таким «словацьким фаст-фудом», тобто кіосками з млинцями та сосисками, бути вам набагато важче. У цих стравах занадто багато нездорового жиру, а крім того, енергетична цінність у рази перевищує обід. Наприклад, якщо ви поставите такі 100-грамові млинці на стенді, вони матимуть близько 1300 кДж. І жодної клітковини чи білка, щоб наситити вас. Стограмова ковбаса може піднятися до двох тисяч кілоджоулів. Найкращий вибір, хоч і не зовсім щасливий, - це хот-дог. Хоча це не найздоровіший делікатес, він містить лише від 900 до 1000 кДж, і пара може вас наситити. Але будьте обережні - забудьте про кетчуп!