Причини болю у верхній кінцівці та плечі

Виявлення точної причини неприємних симптомів може зайняти багато часу, хоча в більшості випадків нам потрібно лише звернути увагу на кілька дрібниць, щоб уникнути неприємностей. Проблеми з верхніми кінцівками розвиваються в плечах, руках, включаючи передпліччя, лікті, зап’ястя, кисті та пальці, але можуть також іррадіювати в шию.

працювати

Симптоми можуть варіюватися від слабкості, болю, скутості, поколювання, оніміння, судоми або набряку. Знос хряща або артрит в основному спричинені запаленнями в організмі або віковими дегенеративними процесами.

  • Хворі талія і тазостегнові суглоби
  • Тенісний лікоть, біль у лікті
  • Як допомогти при артриті ліктьового суглоба
  • Причини, типи болю в плечі та варіанти лікування болю в плечі - Центр плечей
  • Біль у плечі, мануальна терапія, фізіотерапія, спортивна реабілітація
  • Чому болять суглоби ніг

Натомість інші захворювання, такі як тендиніт, тунельний синдром, частіше вражають представників покоління працездатного віку. Що може викликати біль у руці?

Погана постава руки Зап’ястя працює найбільш комфортно на одній лінії з вашою рукою. Однак, якщо зап’ястя використовуватимуться у постійно скрученому, зігнутому положенні, наприклад через погану техніку набору тексту або миші, і якщо ні наші лікті, ні передпліччя не підтримуються, цілі наші передпліччя та плечі будуть обтяжені.

Безперервна, монотонна робота Односпрямоване навантаження може спричинити надмірне утворення суглобової рідини, спричиняючи сильне, пекуче відчуття, а також потовщення стінки оболонки сухожилля, що стримує рух кінцівок. Це може бути попереджувальним знаком, якщо кінцівка швидко втомлюється, а потім з’являється тимчасовий препарат для відновлення хряща хребта.

Також може спостерігатися спазматичне напруження, оніміння, залежно від того, на що саме впливає запалення. Напружена робота Раптові навантаження або підняття можуть спричинити розтягнення або мікротравмування сухожиль, нервів або м’язів, що може завадити нам працювати довгий час.

Тому не піднімайте та не використовуйте предмети, надто важкі для роботи. Підготуйте рухи, за необхідності попросіть допомоги.

Біль у плечі

Однак, якщо ви працюєте на роботі, де вам обов’язково доводиться обробляти важкі предмети, використовуйте гнучкий затискач. Як ми захищаємось? Працівники комп’ютерів повинні робити перерву щогодини. Поводьте зап’ястя, плечі, шию.

Окрім зміцнення м’язів шиї, дуже важливим є також зміцнення плечей та м’язів плечового поясу. Це не тільки усуває скутість суглобів і разом з цим біль, але також захищає ліктьовий суглоб. Це пов’язано з тим, що слабке плече посилює тиск на лікоть і зап’ястя.

Вас болить лікоть? У вас є тенісний лікоть? Чи болить зап’ястя? Вони німіють пальці?

Передпліччя і зап’ястя слід підтримувати. На щастя, сьогодні є безліч накладок для миші, зап’ястя та підлокітників. Верхній край монітора - це біль у плечі на рівні ліктьового суглоба, клавіатура повинна бути покладена на наш стіл, щоб ми могли вільно опускати плечі, нижня та надпліччя приблизно на рівні плечового суглоба.

Як ми захищаємо своїх колег? Подбайте про здоров’я наших співробітників, наприклад, підтримуючи ергономіку за допомогою офісних меблів або регулярних інформаційних програм.

Крім того, надайте можливості для регулярних фізичних вправ на робочому місці або поза ним.

Стаття була підготовлена ​​за допомогою експертів Центру здоров’я Буди.