хвороби

Кількість людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, постійно зростає. Це п’ята причина смерті в США і є скоріше пандемією у всьому світі, ніж відступаючою хворобою. Кожен 68 секунд діагностується новий випадок, тому немає потреби бути байдужими до хвороби. Навпаки, його можна захистити від цього - але потрібно починати, перш ніж вперше забути, де живеш.

Середземноморська дієта

Хвороба Альцгеймера починається і закінчується межами нашого черепа. Тому, якщо ми хочемо підтримувати свій мозок активним, ми повинні давати йому достатньо їжі. За словами доктора Дхарми Сінгх Халса, це є ключовим у прогнозі того, чи почнете ви хворіти на хворобу, або навіть у старості ви все запам’ятаєте. Правильне харчування допоможе мозку старіти повільніше, і одиниці показано середземноморську дієту. Свіжі овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, риба, оливкова олія і, звичайно, трохи вина. Така "дієта" дає мозку високий ступінь стійкості до атрофії клітин.

Дозування вітамінів

Існують різні точки зору щодо використання вітамінів та полівітамінів у таблетках, але практика у людей похилого віку говорить, що вони скоріше приносять користь, ніж шкодять. Якщо ви шукаєте вітаміни для боротьби з хворобою Альцгеймера, вам обов’язково слід приймати добову дозу. вітамін В, вітамін А, С, Людям старше 65 років бажано додавати вітамін D у синтетичному вигляді (особливо взимку).

Рух, рух, рух

Це основа майже кожного рецепту довголіття, а також функціональних мозкових ниток. Вправи запобігають зменшенню клітин мозку, що є важливою характеристикою хвороби Альцгеймера. Зміцнюючи, розширюються не тільки м’язові волокна, але й мозкові. Під час фізичних вправ нервові клітини вивільняють білки за утворенням нових нейронів з активованих стовбурових клітин, що гарантує свіжість мозку навіть у похилому віці. Що найефективніше? Дослідники з Університету Нью-Йорка представили основні профілактичні заходи. Вони повинні тривати не менше 15 хвилин на день і необхідно вибирати ходьбу, біг, їзду на велосипеді, плавання, теніс, але відмінний - це ще й прямий силові тренування та заняття йогою.

Кросворди та головоломки

Вони не просто чудово розважаються. Включив Фонд досліджень Альцгеймера судоку, кросворди, головоломки, а також вікторини до заходів, що сприяють психічному здоров’ю та сприяють ускладненню захворювання.

Жінки повинні попередити

Основи хвороби Альцгеймера починають з’являтися раніше у жінок як у чоловіків, у цьому винна менопауза. Менше жіночих гормонів в організмі також означає менший захист від хвороб. Тому жінки повинні споживати більше в цей критичний період соєвий, які можуть відносно добре боротися з мікробами хвороби. Підходять ферментовані соєві продукти (паста місо, соуси, темпе, натто).

Трави уповільнюють прогрес

Вони мають профілактичну дію, але вони також можуть впоратися з розвиненою хворобою і уповільнити її перебіг. Профілактичні спеції включають куркума та розмарин. Трав’яні чаї також є допоміжним методом і є найбільш ефективним шавлія, кропива, кульбаба, верба, сіно, зелений чай та женьшень. Це також демонструє високу ефективність гінко білоба будь то як харчова добавка або чай.

У вас є досвід роботи з хворобою Альцгеймера? Напишіть про них іншим читачам в обговоренні під статтею.