Багато людей звертаються до цього тимчасовими, нестійкими методами заперечення. Вони недостатньо займаються фізичними навантаженнями і покладаються на короткочасні заходи для вирішення проблеми ожиріння, але не для її вирішення.

боретеся

БРАТИСЛАВА, 17 листопада (TASR) - Багато людей, які намагаються боротися із зайвою вагою, довго не втрачають вагу. На думку експерта, це погана філософія. "Вони вирішують це тимчасовими, нежиттєздатними методами заперечення, занадто суворими дієтами. Вони недостатньо займаються фізичними навантаженнями, вони покладаються на короткочасні заходи для вирішення проблеми свого ожиріння, але не вирішують", - обесітолог Пітер Мінарік розповів TASR.

Дієта, фізичні вправи та звички - просто змініть їх

Він зазначив, що контроль ваги - це проблема на все життя. "Люди, які схудли, повинні худнути таким чином, щоб вони продовжували вживати заходів, які вживали під час зниження ваги, щоб зробити її стійкою". Мінарік заявив, що їжа також повинна їх смакувати та насичувати. Він наголосив, що рух дуже важливий. "Люди з ожирінням не хочуть збільшувати свій опорно-руховий компонент і покладаються лише на ефект низькокалорійної дієти, а це не працює".

Він пояснив, що комплексне лікування ожиріння включає дієту, фізичну активність та звички. "Вам потрібно змінитись. Вам потрібно очистити свій спосіб життя, не просто відмовляти собі, а змінити це на щось інше. Я можу відмовити собі в шоколаді і почувати себе погано, але коли я звикну до полуничної або якогось іншого йогурту замість шоколаду ввечері, коли я роблю це 50 разів, це буде мій безлад, а вміст енергії в йогурті суттєво відрізняється, коли цукру і жиру менше, ніж у 100 грамах шоколаду ". - зауважив Мінарік.

Таким чином, ви можете балуватися пельменями або беконом без докорів сумління

Експерт зі здорового способу життя зізнається, що у нього теж є свої провини, але він відмовився від бекону та ковбаси і не пропускає. "Коли у мене будуть пельмені з бриндзою, я отримаю шматок бекону, щоб не забути, як смакується бекон. Мені він подобається, але я можу від нього відмовитись". - зауважив він. Однак він все ще не може витримати борошняних страв, востаннє це було у випадку зі сливовим кислим пирогом. "Але я його запущу" - підкреслив він зі сміхом. Незважаючи на те, що у нього є машина і трамвай, він щодня пересувається Братиславою, переважно пішки.

За даними Євростату, кожен третій словак вважається ожирінням. 15,9% чоловіків та 16,6% жінок страждають ожирінням. У Словаччині ожирілих людей більше (16,3 відсотка), ніж у середньому по Європейському Союзу (15,9 відсотка). Статистика показує, що чим старший словак, тим він складніший. Ожиріння є одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань. Більше інформації про них можна знайти на веб-сайті Союзу за здорове серце www.presrdce.eu.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!