Хто не є жертвою час від часу настирливого газу? Хто більше чи хто менше, у всіх нас є дні, в які можна боротися із надлишком газу, на додаток до чогось складного, безперервна важкість і досада.

Хоча в більшості випадків це доброякісна проблема, правда полягає в тому, що відчуття здуття і розпирання, а іноді і болі в животі, викликані накопиченням газів, роблять це розлад справжнім випробуванням. Ви боретеся з незручним газом? Дев'ять порад, як їх закінчити.

Якщо ви один з тих, хто зазвичай страждає від дискомфорту через скупчення газів або надмірного вітру, вам пора почати приділяти трохи більше уваги своєму режим харчування та певні звички що вони можуть нашкодити вам.

Хоча причини дуже різноманітні, дотримуючись деяких прості вказівки та рекомендації, ви зможете значно зменшити цей дискомфортний дискомфорт.

9 порад, як закінчити газ

Зменшіть споживання продуктів, які утворюють більше газів: кожна людина різна і на кожного впливає споживання одних і тих же продуктів по-різному, але навіть при цьому існує ряд продуктів, які можна узагальнити як прямі причини скупчення газів.

  • Овочі: капуста, цвітна капуста, капуста, мангольд, артишоки, ріпа, спаржа або салат.
  • Бобові: квасоля, нут, сочевиця, квасоля або зелений горошок.
  • Фрукти: абрикос, ананас, родзинки або сливи.
  • Газовані напої зазвичай.

    Вибирайте шкірку з фруктів та овочів: для зменшення газів, що виробляються деякими фруктами та овочами, рекомендується їсти їх стиглими та намагатися очистити від шкірки, незалежно від того, чи їмо ми їх поодинці, чи вкладаємо в салат. Зверніть особливу увагу на випадок помідор і морква.

    Супроводжуйте страви спеціями, що відновлюють газ: Це може бути дуже доречним кухонним інструментом при приготуванні овочів або продуктів, що утворюють гази. Використовуйте зменшувальні спеції, такі як: м'ята перцева, лавровий лист, аніс, материнка або кардамон, під час варіння або варіння цих продуктів може помітно зменшити їх здуття.
    Таким же чином прийом настоїв, які рекомендуються для уникнення набряку живота, може бути корисним: лимонна вербена, кріп, м'ята.

    Подбайте про те, як ви готуєте: якщо вам дуже легко накопичити зайві гази, намагайтеся готувати їжу якомога природніше.

    Не лягайте спати занадто рано: Якщо ви щойно вечеряли дещо важко або це сповіщає про "швидке надходження" газів, бажано не лягати негайно спати. Випуск пари годин перед укладанням може заощадити нам багато клопоту.

    Увага до білкових добавок: як насправді, якщо є хтось, хто все ще сумнівається в цьому, добавки із вмістом у овальбумін вони мають особливість виробляти досить смердючі гази. Запишіть ці поради, які допоможуть запобігти появі тряски від газу.

    Вибирайте допомогу пробіотиків: такі продукти, як кефір, про які ми говорили в наші дні, можуть бути великою підмогою, коли мова йде про уникнення проблем з травленням та газоподібними скупченнями, сприяючи відновленню флори та кишкового транзиту.

    Подбайте про свої звички під час їжі: намагайтеся робити це повільно і уникайте заковтування занадто багато повітря (аерофагія), однієї з найпоширеніших причин газоутворення. Як цікавий факт: аерофагія часто пов’язане з моделями стресу та тривоги, а статистика підтверджує, що люди, які важко дихають або часто зітхають, мають більше газу.

  • Уникайте різких змін дієти: особливо якщо це серйозні зміни до дієти з більшим вмістом клітковини, оскільки це може посилити появу газів. Так само дієта, яка передбачає запор, і більше, якщо ми не будемо супроводжувати його певною рухливістю, це полегшить появу вітру.

    • порад

    Зверніть увагу на симптоми

    Ці прості поради Вони можуть надзвичайно допомогти вам зменшити накопичення газів та неприємні симптоми, що супроводжують.

    Як ми вже зазначали раніше, газ загалом є доброякісним розладом, але якщо в будь-який момент ми виявимо, що він порушує якість життя людини, або що ми страждаємо від симптомів, які включають сильний біль або блювоту, пора звернутися до сімейного лікаря за правильним діагнозом та лікуванням.