сиртуїни

Харчування на основі сиртуїну - нове явище. Мене найбільше заінтригувало те, що вона рекомендувала пити червоне вино і їсти шоколад.Теорія базується на тому, що певні вибрані продукти можуть активувати білки в організмі, які ми називаємо сиртуїнами. Ці продукти запускають ваш метаболізм, запобігають запальним реакціям, сприяють зменшенню жиру та мають омолоджуючий ефект. Вони стимулюють т. Зв гени стрункості ".

Про те, в яких продуктах містяться сиртуїни і як правильно їх включати в раціон, ви можете дізнатися в статті на моєму блозі. Посилання в БІО.

Які продукти містять сиртуїни?

Це дуже приємна теорія, оскільки до цих продуктів належать, наприклад, гарячий шоколад (вміст какао 85% і більше), кава та червоне вино. Серед інших продуктів - яблуко, зелений чай, перець чилі, волоські горіхи, імбир, селера, гречка, оливкова олія, капуста, чорниця, лосось, цитрусові, каперси, петрушка та куркума.

Однак було б дуже просто їсти шоколад, пити вино і гарно худнути?

Ця теорія мені сподобалась, оскільки перелік продуктів та принцип прийому їжі дуже схожі на мої знання та теорію, з якою я працюю. Недостатньо просто їсти головний біль з їжею, що містить сиртуїни, і ми красиво схуднемо і схуднемо. Все працює за інших умов.

Я писав поради, як можна підтримати вироблення сиртуїнів у своєму тілі і тим самим спровокувати свої "гени стрункості".

То що ми робимо?

1. Їжте 3 рази, що містять сиртуїни щодня

2. Щодня випивайте зелений смузі з сиртуїнами з одним із страв

Все працює, якщо виконуються наступні умови:

  • Їжте регулярно (в ідеалі в один і той же час)
  • Не пропускайте прийоми їжі
  • Харчуйтеся збалансовано
  • Їжте 3 рази на день
  • Зробіть 5-годинну перерву між прийомами їжі
  • Робіть нічну перерву не менше 12 годин
  • Пити досить 7-8 годин на день.
  • Пийте багато води не менше 0,03 л/1 кг маси тіла