Ти ласун? Тож боріться зі спокусою!

Як тільки ви з’їли свою ранкову смакоту, чи хочете ще одну солодку за 2 години? Ось декілька порад, які допоможуть вам подолати тягу до солодкого.

Якщо ви постійно прагнете солодощів, ось кілька порад, які допоможуть вам це подолати.

1. Тільки до речі!

Завжди їжте лише трохи того, що ви щойно хотіли, трохи печива або менший льодяник. Трохи насолоджуючись тим, що ти хочеш, може допомогти контролювати свої почуття проти відмови. Спробуйте дотримуватися обмеження в 150 калорій!

2. Поєднуйте продукти!

Якщо здається неможливим зупинитися з невеликою порцією солодощів, може бути непоганою ідеєю поєднати порцію з якоюсь іншою їжею, щоб ви могли добре жити.

десерт

Наприклад, якщо ви хочете шоколаду, візьміть банан і занурте його в шоколадний соус або змішайте з мигдалем, щоб задовольнити всю вашу тягу до солодкого. Як корисне доповнення, ваша тяга до солодкого може зникнути, і ви навіть можете їсти здорову їжу.

3. Негайне зняття

Виключення з раціону всіх цукрів діє дуже добре для деяких, хоча початкові 48-72 години дуже важкі. Для багатьох людей негайне виведення допомагає зменшити тягу через кілька днів. Для інших людей це може бути дуже важко, і вони все ще жадають солодощів. Якщо негайне зняття не для вас, ви також можете звикнути отримувати менше.

4. Жувати!

Якщо ви хочете вгамувати своє бажання на якомусь рівні, купіть жуйку! Дослідження показали, що жування може зменшити тягу до їжі.

5. Їжте фрукти!

Завжди майте під рукою трохи фруктів, якщо хочете солодощів. Ви можете отримувати важливі поживні речовини та клітковину у свій організм, і навіть отримуєте солодощі. Оснащуйте фундуком, насінням та сухофруктами, завжди під рукою, щоб ви не їли старих, цукристих делікатесів.

6. Прогулянка!

Коли ви починаєте жадати солодощів, гуляйте. Прогуляйтеся коло кварталу або зробіть щось, що вас трохи відсуне і відверне!

7. Вибирайте якість, а не кількість!

Якщо ви жадаєте якогось солодкого делікатесу, оберіть гарну страву! Але споживайте його лише в міру. Наприклад, виберіть замість гігантського льодяника дуже смачний трюфель із темного шоколаду і насолоджуйтесь кожним укусом - досить повільно. Не обов’язково відмовлятися від улюблених смаколиків, потрібно лише споживати їх меншими порціями! Спробуйте ввести невеликі порції у свій раціон і переконайтеся, що здорова їжа наповнює ваш шлунок замість солодких речей.

8. Їжте регулярно!

Залишаючи занадто багато часу між прийомами їжі, стає легше жадати солодкої або жирної їжі, щоб зменшити апетит. Якщо ви їсте кожні 3-5 годин, рівень цукру в крові буде стабільним, і тому ви будете їсти набагато менше нераціонально. Вибирайте продукти, багаті білком і клітковиною, такі як зерно та інші подібні продукти!