Дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає стимулювати втрату ваги, насичує та пришвидшує ваш метаболізм, проконсультуйтеся з дієтологом та насолоджуйтесь його перевагами.

carb

Дієта з низьким вмістом вуглеводів або дієта з низьким вмістом вуглеводів Основна його причина - зменшити споживання вуглеводів у щоденному раціоні, наприклад: макаронних виробів, рису та хліба, але компенсуючи це збільшенням споживання білків та корисних жирів; звичайно, це доповнювалося фізичними навантаженнями.

Чому низькокалорійна дієта корисна

Крім того, що наш метаболізм ефективний для схуднення, наш метаболізм працює краще завдяки збільшенню білків і корисних жирів, уникаючи диспепсії та затримки рідини. Слід зазначити, що вуглеводи не виводиться на 100%, це лише помітне та сприятливе зниження.

Цю дієту може приймати будь-хто будь-якого віку, вона іноді показана людям з проблемами високого рівня холестерину, діабетом та ожирінням.

Кількість вуглеводів у дієті Низькі вуглеводи варіюються залежно від потреб людини та рівня фізичної активності, але вони повинні становити менше 40% калорій у раціоні.

Їжа, дозволена в низькокалорійній дієті

Це відео може вас зацікавити

Заборонені продукти в низькокалорійній дієті

Чим менше їжі з високим вмістом вуглеводів ви їсте, тим краще. Деякі з найбільш споживаних:

  • Цукор: газовані напої, фруктові соки, підсолоджувачі, цукерки, морозиво, тістечка та печиво
  • Крупи: пшениця, ячмінь або жито, а також такі продукти, як хліб, сухарі та тости
  • Транс-жирів: Картопля фрі, готові до вживання страви та маргарин
  • Бульби: як картопля, солодка картопля та юка
  • Інші: рис, макарони та кукурудзяна крупа

Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів принесе користь вашому здоров’ю.

  • Посилене відчуття ситості, збільшене споживання білка та корисних жирів насичують вас і затримують періоди голоду між прийомами їжі
  • Збільшення хорошого холестерину
  • Знизити рівень холестерину та тригліцеридів
  • Допомагає контролювати діабет
  • Покращує роботу шлунково-кишкового тракту завдяки цільним продуктам харчування та клітковині, яку вони містять

Чим менше вуглеводів у вашому раціоні, тим більше стимулюється втрата ваги, створіть дієту за допомогою дієтолога, щоб не декомпенсувати поживні речовини, уникнути головного болю або будь-яких захворювань. Пам’ятайте, що кожне тіло - це світ, і кожна людина має різні потреби.

Джерело: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015