Я брав MagneB6 приблизно. протягом двох тижнів, щоб зменшити суглобово-м’язові болі, і мої кілограми, над якими я успішно працював до того часу, почали підступно повзати назад, хоч з їжею, фізичними вправами тощо. На полі я нічого не міняв!

думаєте

підраховується не тільки кількість - СТІЙКЕ СПОЖИВАННЯ ! КРАЩЕ ВАШИЙ АПЕТИТ, ЩО ВІН ВІДВІДАЄ В ТЕРМІНІ?

Більше kcaloria - більше місця для зберігання.

Ну, тоді давайте подивимось на реальний світ:)

Його відсутність сприяє розвитку атеросклерозу через порушення метаболізму гомоцистеїну, однак втрата волосся, дерматит, неврит, млявість та анемія також можуть розвинутися через недостатню заміну.

Вище споживання білка у спортсменів, природно, пов’язане з вищою потребою в адерміні. Оптимальний рівень В6 особливо важливий для спортсменів, які хочуть розвивати свої м’язи за допомогою високобілкової дієти.

Вітамін В6 може позитивно змінювати рівень нейромедіаторів, особливо дофаміну та адреналіну, що може проявлятися у більшій інтенсивності та концентрації у спортсменів. Мозок і нервова система відіграють важливу роль у спортивних показниках, тому особливу увагу слід приділяти речовинам, які можуть впливати на їх функціонування.

Інші сприятливі ефекти

Це зменшує оксалурію, тим самим зменшуючи ймовірність утворення оксалатно-кальцієвих каменів у нирках, особливо у схильних осіб. Для цієї мети він використовується разом з магнієм.

Часткові успіхи у пригніченні росту меланоми також були зареєстровані у людей.

Рекомендована добова доза (RDA) становить 2 мг для дорослих. Добавки часто приймають у кількості 15-50 мг/добу. Ваші потреби будуть змінюватися залежно від споживання білка, на 1 грам білка потрібно 0,015-0,017 мг вітаміну В6 (таблиця поживності), інші рекомендують 0,1 мг на кожен грам білка. Дози, що перевищують RDA у 10-15 разів, можуть призвести до поліпшення деяких захворювань. Згідно з деякими думками, наприклад, до 200 мг можна використовувати для зняття депресії та зменшення затримки води та короткострокової переносимості дози. Застосовується для лікування ПМС (передменструального синдрому) у кількості 1 * 50-2 * 50 мг/добу. Він має протиблювотні та проти нудотні властивості, благотворно впливає у разі вагітності та променевої терапії, для цього використовуються дози 50-200 мг/добу. Оскільки такий прийом не рекомендується вагітним жінкам, його слід застосовувати лише з цією метою з медичного дозволу та контролю. Бажано вживати вітаміни групи В разом, незалежно від того, вводяться вони в організм природним шляхом або, якщо потрібно, штучно.

Час: Більші дози слід розділити на менші дози по 50 мг для належного використання.

Синергетично посилює його ефект

Цинк, рибофлавін та магній збільшують належне засвоєння та використання. В6 також бере участь у виробництві ніацину з триптофану та у синтезі L-карнітину.

В6 найчастіше асоціюється з білком у нашому раціоні. З трьох різних сполук піридоксол характерний для харчових продуктів рослинного походження, тоді як піридоксаль та піридоксамін містяться в продуктах тваринного походження. Ми можемо задовольнити свої потреби, споживаючи печінку, м’ясо, яйця, субпродукти, лосось, оселедець, молочні продукти, бобові, дріжджі та дріжджові препарати, але горіхи, фундук, зародки пшениці, пшеничні висівки, брокколі - також хороші джерела вітаміну. Якщо наш раціон не збалансований, ми можемо використовувати добавки, щоб це компенсувати. Бажано вживати вітаміни групи В разом, у цьому випадку ми можемо робити це з полівітамінами. Поглинання не очікується.

Що стосується водорозчинних вітамінів, то поширеною помилкою є відсутність надмірного споживання, оскільки надлишок виділяється із сечею. Тим не менше, постійно висока концентрація B6 у наших рідинних просторах не є нешкідливою. Може виникати нудота, блювота, біль у животі, втрата апетиту, чутливість грудей, світлочутливість. Високі дози вітаміну В6 токсичні. Вважається, що це спричинено споживанням 50 мг/кг/добу і вище, але подібні ефекти повідомляються при менших дозах (200-300-500 мг/добу) і слід дотримуватися обережності. Немає необхідності вживати більше 100-200 мг на добу, особливо протягом більш тривалого періоду часу, тому не робіть це для власної вигоди!

Безпека: Вагітним і годуючим жінкам слід приймати дози, що перевищують 2-20 мг, лише під наглядом лікаря.

Заборона: Не входить до жодного чорного списку.