здоров

Багато хто стверджує, що швидко це може прискорити втрату жиру та оздоровити вас. Це правда? Ну, згідно з дослідженнями, проведеними дослідниками, періодичне голодування ТАК.

Роздуми про піст

Якщо ви зайшли так далеко, це тому, що в якийсь момент ви читали про техніки голодування І вас цікавить тема, справді, багатьох людей це цікавить, оскільки вона пов’язана з ідеєю схуднення, але чи справді це правильний шлях? .

Періодичне голодування (SI)

Більшість поширених методів голодування засновані на перервах під час сніданку. Так, ця практика також передбачає тривалі періоди без їжі.

Але це не нове. Ми всі робимо якийсь переривчастий піст щодня, за винятком того, що ми не називаємо це так. Ми називаємо це сном. Знаєте, ми їмо їжу на вечерю та сніданок через 7 чи 8 годин, тобто робимо перерву між ними.

Якщо все зробити правильно, це може допомогти регулювати цукор у крові, контролювати холестерин, зберегти вага тіла під контролем, збільшення м’язова маса, продовження життя та багато іншого.

Логічно (і за дуже короткий час) переривчасте голодування стало вирішенням пропорцій, близьких до міфу, що змушує людей вірити, що люди оптимального стану здоров’я та фізичного стану практикують його, щоб підтримувати своє тіло в тонусі.

Але проведене дослідження все ще починається. Через 5 років і більше ми зможемо зрозуміти, як працює ця техніка та які методи найкращі.

Якщо ви дійсно піклуєтесь про своє здоров'я та своє здоров'я, ми запрошуємо вас натиснути на таке посилання

Досвід однієї людини

Хоча розслідування затягуються в блозі Polizaplus, ми представляємо вам випадок, коли людина задокументувала свій досвід виконання цієї практики та свої почуття протягом годин, протягом яких тривав його експеримент:

"Привіт, мене звуть Хуан. І я не їв уже цілодобово. Я голодний? Ну ні не дуже.

Я дізнався, що почуття голоду починається приблизно через 4-5 годин після останнього прийому їжі. Коли шлунок нагадує про те, що минуло достатньо часу. Після цього періоду попит на їжу зменшується. Я дізнався, що піки голоду негайно зменшуються.

Через 20 - 24 години голод знову повертається, але відчуття не такі гострі.

Це пов’язано з такими гормонами, як адреналін, норадреналін, інсулін, глюкагон, лептин та грелін, і як наші органи реагують на них. Але пропустимо наукову частину.

Один з перших і найважливіших Переваги періодичне голодування не є фізичним, воно є психологічний. Піст має силу переорієнтувати наше мислення про їжу, і в сучасних розвинених країнах, погодьмося, багато хто з нас думає, що ми повинні їсти як царі.

Піст, хоч і лише на день, вчить нас:

Голод не є надзвичайною ситуацією: (Переривчастий) голод не викликає занепокоєння, насправді нічого по-справжньому поганого не трапляється, якщо пропустити прийом їжі або дві (наші предки вижили без Бургера на кожному кутку). Дозвольте собі бути голодним, а потім спробуйте вибити це з розуму.

Психологічний голод відрізняється від фізичного голоду: Наприкінці одноденного голодування ви відчуєте справжній голод, і в майбутньому ви зможете використовувати це як еталон, щоб правильно інтерпретувати свій апетит і уникати зайвих калорій.

Ви хочете застосувати техніку періодичного голодування на практиці? Наша порада полягає в тому, що ви робите це під контролем лікаря або дієтолога. Індивідуальні пригоди ніколи не працюють, і ми не говоримо про експерименти з предметом одягу чи механічне оновлення нашого автомобіля. Ми говоримо про наше тіло.

Чи знаєте ви більше про цю техніку? Ви можете залишити нам своє коментар нижче або в нашій спільноті Facebook. Ми будемо раді вас прочитати.