відповідно

Ви страждаєте від схуднення і кілограми все одно не знижуються? Можливо, ви просто неправильно оцінили тип свого персонажа. Ви повинні худнути залежно від того, яблуко ви, груша, морква чи валик!

Кожен тип символів різний, кожен поселенець оселяється в іншому місці, і кожен тип персонажа стає більш струнким або, навпаки, набагато швидше набуває в інших частинах. Дізнайтеся, хто ви, і відповідно худніть. Повірте, це буде набагато простіше.

Пісочний годинник

Фігура, де жир розподіляється на грудях, сідницях, зовнішніх та внутрішніх стегнах і навіть на животі. Якщо ці жінки набирають вагу, вони рівномірно розподіляються по всьому тілу, що певною мірою є перевагою, оскільки вони ніколи не мають асиметричної фігури. Вони або бідні, або товстіші. Однак обмін речовин у них повільніший і без перевірки меню вага швидко збільшується.

Як схуднути?

Тут дійсно важливо стежити за глікемічним індексом і зосереджуватись переважно на фруктах, овочах, насінні, курці та рибі. Людям із фігурою типу пісочний годинник слід повністю виключити молочні продукти, рафінований цукор, білий хліб, макарони та рис. Для цього типу характеру підходять види витривалості, такі як спінінг, ходьба та біг. Тренажерний зал підходить для зміцнення стегон.

Циліндр

Так само, як яблуко, воно має тенденцію до набору ваги в області живота і стегон, але хороша новина полягає в тому, що швидкий метаболізм дозволяє легко схуднути. Набагато більше, ніж перевищення кілограмів, циліндр страждає від ослаблених м’язів.

Як схуднути?

Циліндр повинен виключити зі свого меню переважно солодощі та білий хліб, навпаки, набагато частіше він повинен їсти листові овочі та все з високим вмістом заліза. Жінка з циліндричною фігурою повинна виключати аеробні заняття спортом, а якщо так, то не частіше двох разів на тиждень. Слід зосередитись на анаеробній діяльності, тобто регулярному відвідуванні тренажерного залу. Валик не повинен радикально скидати вагу, він лише падає у потрібних місцях завдяки відповідній дієті.

Груша

Зазвичай у вас вузькі плечі і менші груди, запаси жиру зберігаються в основному в стегнах і стегнах. На відміну від яблука, яке має стрункі ноги, у цього типу фігури частіше розвивається целюліт. Люди з фігурою типу груші худнуть набагато важче, ніж яблуко, але їм ніколи не слід дотримуватися радикальної дієти. Споживання калорій, якщо вони хочуть втратити, має становити близько 1500 ккал на день.

Як схуднути?

Цей тип фігури повинен зміцнюватися одночасно із схудненням, тому біг, їзда на велосипеді та зміцнення дуже важливі. Однак у тренажерному залі не зосереджуйтесь лише на ногах, щоб ваша фігура виглядала симетрично, вам також потрібно збільшити верхню частину тіла, що означає зосередження уваги на спині та плечах. Що стосується дієти, повністю виключіть жирне, смажене, алкоголь та солодощі. Їжте багато овочів і пийте багато води, яка повинна служити профілактикою проти целюліту.

Яблуко

Талія більша за стегна, а запаси жиру зберігаються в основному в області талії та живота. Жінки з фігурою яблука мають стрункі ноги і більшу верхню половину тіла. У ньому зберігається жир, тому ці типи часто схильні до серцево-судинних захворювань. Хоча вам може здатися, що тонкий живіт - велика проблема з фігурою яблука, ви помиляєтесь. За такого типу дієти та фізичних вправ цей тип може впасти і вирости набагато швидше, ніж груша, наприклад.

Як схуднути?

Перш за все, обмежте споживання випічки та борошняних виробів. Зосередьтеся на овочах і м’ясі. Достатнє споживання рослинної їжі дуже важливо для цього типу фігури. Спорт включає повільний біг, аеробіку, швидку ходьбу та теніс. Все принаймні три рази на тиждень.