Прихід весни накладає сезон дієт. Ось п’ять порад, як уникнути фокусування енергії не в тому місці.

харчуєтесь

Поширені помилки, що стосуються дієти.

З приходом весни схуднення є загальною метою. Спека штовхає чоловіків і жінок на спробу скинути зайві кілограми, але багато разів вдаючись до магічних рішень або забуваючи про елементарні кроки, коли йдеться про хороший план харчування. Тут є низка частих помилок, коли ви берете на себе цю важку місію.

* Не консультуйтеся з дієтологом: першим кроком завжди має бути, неминуче, звернення до фахівця. Уникнення цього може призвести до безглуздих навантажень і, що ще гірше, до серйозних проблем зі здоров’ям. Плани харчування повинні керуватися професіоналом, який контролює, що їжа - це не просто кількість калорій, а повноцінна та поживна структура.

* Відсутність фізичних вправ: їсти мало або здорово - недостатньо. Будь-який фахівець порекомендує, крім збалансованого харчування, деяку спортивну діяльність. Вправи є життєво важливою частиною процесу схуднення. Яку діяльність вибрати та її інтенсивність, залежатиме від кожного з них.

* Не поважаючи всі стравиПропуск сніданку, обіду, перекусу чи вечері є типовою помилкою. Уникнення цих продуктів може мати протилежний ефект від передбачуваного. Дієтологи рекомендують дотримуватися кожного з них, щоб з часом досягти позитивних і стійких результатів.

* Їжте здорово, але ... надмірно вживайте алкоголь: Алкоголь містить 7 калорій на грам, не враховуючи цукру в деяких напоях. Фахівці рекомендують, вибираючи алкогольний напій, вимірювати його в рамках плану харчування, який керується дієтологом.

* Зелені контейнери не є синонімом здорових: Загалом легкі продукти містять менше жиру, цукру та калорій, ніж їхні оригінальні версії, але вони повністю не містять їх. Тому йти до них має бути свідомим і поміркованим рішенням. Легенда "світло" або зелений колір не є синонімом слова "їж і не жируй".